痩せ飯 鮭のホイル焼き 作り方
[音楽] 20kg酒焼きの作り方紹介するよ 玉ねぎをスライスしてアルミホイールに 乗せていく 舞い茸もほぐして乗せていくも細く咲いて 乗せていく酒は腹骨を乗せていく上から アルミホイルで包み縁を折り曲げて土手を 作っていくフライパンに薄く水を貼り アルムホイルを入れて蓋をして10分間 蒸していく厚節をレンジで40 秒チンして粉なごなにする醤油大さじ1 を入れ混ぜる 蒸し上がったら小ぎをかけてレモン汁少々醤油をかけたら完成次回はチキンホイコフォローして待っててね なん
魚の脂は健康的！！
鮭のホイル焼き
【材料】（2人前）
玉ねぎ 半分
舞茸 1パック
エリンギ 1パック
塩鮭 2尾
鰹節 1パック
醤油 大さじ1
小ネギ 少々
レモン汁 少々
【レシピ】
1.玉ねぎをスライスしてアルミホイルにのせていく
2.舞茸もほぐしてのせていく
3.エリンギも細く裂いてのせていく
4.鮭は腹骨をすいてからのせていく
5.上からアルミホイルで包み、縁を降り曲げて
土手を作っていく
6.フライパンに薄く水を張り、
アルミホイルを入れて蓋をして、10分間蒸していく
7.かつお節をレンジで40秒チンして粉々にする
8.醤油を大さじ1を入れ混ぜる
9.蒸し上がったら小ネギをかけて
10.レモン汁少々
11.醤油をかけたら
〜完成〜
次回予告:チキンホイコーロー
乞うご期待
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