【ダイエット飯】タンパク質豊富！豚ヒレ肉のとん平焼き！

【ダイエット飯】タンパク質豊富！豚ヒレ肉のとん平焼き！

久しぶりに何か居酒屋行きたいな [拍手] [音楽] tee では今日はヤシ科でございまーす今日はですね2に夢とんぺい焼きを作っていこうと 思いますで僕なチャンネルだー喋っ的にダイエットですよ 中心に8,000強いしていますのでどうぞ見ていってくださいそれではやっていき ましょう それでは今から行っていきますので材料なんですけれども 豚ヒレ肉を使いますそれと中野宮としてもやしえのきは卵の記事に入れようかなと思っ ていますが温度にぶっかけ用かなーっていうくらいですね それではやっていきましょう 入ってはた姫類肉100g がありますので切っていきましょう おっ ええええええ ええええええ はいオッケーですはっ いや n キーを一体ばらけさせたらいい だけこれで10g ぐらいありますこんな感じでちょっちょっと細かめにえのき入れる とこの子が結構ふわっとするんですよねやっぱり繊維質だからかな ok です今度はとん平焼きの卵 やっていきます 黄身と白身をまず2個分を開けます [拍手] 猫の中には全卵1個入れます 7全卵市の後身が2個分ということでやっていきます このえのきを入れとって同じように きっかに混ぜていきます ok でうんフライパン温めましょう を舞うから入れていっ me 2姫れニックをやります ひとつかみぐらいザーッと言えます 4を me 柚子胡椒 が少女を切れたらもう少し火を通します カープ火を通すくらいで火を止めて一度 こっち側に置いておきますそれは次は卵それではもう一度ポーティングしまーすそう uh フライバーいっぱいに卵を入れていきます タイではこの中に具材を入れこんでん いいいいいいいいいいいいいい 進んでいきますうっ re 品はいオッケーです [音楽] このお好みソースの50%オフを伝えます ん 青野に追いかけていきます [音楽] ここからは僕の好みなんですけれども一味唐辛子 上からパパなぁと はいオッケーですこれでピリ辛のポンペイア家の完成ですから食べます [音楽] ええええええ ええええええ 解除を上りなさいいただきますでは食べていきます とりあえず期に分けてはいないので念のためちょっとヘラを使って ブッダに行ってみようかな [音楽] dee メールがぁああ まあとりあえずは はいん このまだためのわけではないですよ ボロボロこぼれチャマの なんぼかつかめているのでいただきます [音楽] ん me アーマー市明学科ってペリーから具合になってるのがすごいコーヒー やっぱりも s とかも入れてるんで傘の支援もなりますし 卵のてっこふわっとしてますやっぱり目の消えたからかな こんだけこっそり持ってもなかなか崩れないです あー ca ちゃうよ僕にあの基本的に辛いタイプのソース好きなんですよ本来は だけがかゆ糖質オフのものを使っているんですけれども 結構ベーシックなソースなんですねあれの辛いバージョンとかあったらいいなと思った んですけれども玉ないんで代わりに一味唐辛子を入れてそれっぽくしてみたっていうね ええええええ トンペン秋の居酒屋とかであってすごく嬉しいんですよ さしぶりに何か居酒屋行きたいな しまってるからね普通に使いて食べて飲みたいん だからか最近とつの見てちょっと多いのかなと自分でも思います 骨も味といえ中身が減るしそのものなので頭後も卵白1個は姉なんですけど後にこう 卵白にしてますから kora ヘルシーですよ [音楽] ん はいごちそうさまでした美味しかったです なやその目はものすごい女やなはいではいかがでしたか 今日はねとん平焼きということでやっていきましたとんぺい焼って言ってもすごい 中身のほうがヘルシーやっぱり愛のってバラ肉で使うと思うんですけど 豚ヒレ肉で作ったのでかなり美味しく仕上がりました それで腹ニックじゃなくてもあれでも本当に美味しく がっつり食べれるので是非 是非オススメです豚ヒレで豚ペアとしてみてくださいいっぱいでは以上となります僕の チャンネルでは基本的にはダイエット飯ですを発信しておりますで台としたいバターだ えーと今されている方 あとは料理として楽しんで見ていただけているかた後は猫 もう月って言っていただける方がいるのであれば方評価とチャンネル登録をよろしくお 願いし ますそれではまた次回お会いしましょうバイバーイ [音楽] うっうー do

◆材料
・豚ヒレ肉100g
115kcal P22.8g F1.9g C0.2g
・もやし50g
7kcal P0.85g F0.05g C0.65g
・卵1個g
91kcal P7.38g F6.18g C0.18g　
・卵白2個分(70g)
33kcal P7.35g F0g C0.28g

総246kcal P38.38g F8.13g C1.31g

こんにちは、よしこです！
昔料理人を目指していました、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
投稿時間はとりあえず19時に公開するようにします。

参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/

Twitterやってます▶https://mobile.twitter.com/yoshiko_jodan

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