【12キロ痩せたOL】10分弁当🍱#ズボラ弁当 #ズボラレシピ #簡単レシピ #弁当作り #ダイエットレシピ #shorts
12kg痩せたズボラボエルの気少50分 弁当を紹介します今日は彼が在宅なので 自分の分だけ2人分の時は夜のうちに釣れ てますまずはお米を買灯その日に故郷ゼの 酒をカッキングしてみます朝から日は使え ないのでもちろんレチンですお次はお味噌 を汁カット野菜をタッパーに入れてこちら もレンチ頑張って作りきしてた時期もあっ たけど正直しんどいし冷蔵庫にあったら 食べちゃうので最近は夜の残りと右に頼っ てますなるべく時短したいけど会社での 唯一の楽しみはお昼ご飯なのでのりとおば と避けてギリテンション上がるラインを 狙ってますこの積み方簡単でふわっと入れ ておすすめチンしたら乾燥赤めと豆腐入れ ます満足だアップにシも泣かせません調味 料を入れて会社でお湯入れるよ
みんさん毎日お疲れ様です🥹
よくお弁当のレシピ聞かれるけど、
ほんとに大したもの作ってなくて何も教えれない！！笑笑
ってことで、私の2年間続けてる「リアル弁当」の一部をお届け笑
1人でもお弁当作りのハードル下がる方がいらっしゃったらいいなぁという願いを込めて🥹✨
最初は可愛いお弁当作りたくて、作り置きとかしてたけど、本当に続かんかった！！！しんどいしそんな余裕ない
ゆるーく続けるのが私には合ってるみたい🙂
彼はこんなんじゃ足りないから、おにぎりの数増やしたり、鮭の代わりに唐揚げとマヨネーズ挟んだりしてます
あとは、残り物をタッパーにつめる！以上！
↓↓↓レシピ↓↓↓
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-ˋˏ ✍️【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
【おにぎり】
￤ごはん……100g
￤鮭……1/2匹
￤海苔……1枚
￤大葉……2枚
【味噌汁】
￤好きな具材……タッパーに入るだけ
￤味噌……大さじ1/2
￤ほんだし……小さじ1/4
-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
【鮭】
クッキングシートに包んで、レンチン3分
【おにぎり】
❶ラップの上に、海苔、ご飯、大葉、鮭をのせる
（塩味のついた鮭使ってます）
❷ラップを半分に具材ごとたたみ、きゅってする笑
【味噌汁】
❶好きな具を入れて、レンチン700w2〜4分
（火が通ればOK）
❷調味料入れる
❸食べる時にお湯注いで混ぜる
完成🥣ˎˊ˗
作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟
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最後まで見てくれてありがとう〜〜
好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫
食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^
☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”
同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！
一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗
42件のコメント
どれも凄い❤
でも豆腐だけはレンチンして熱を通した方がいいと思います。痛むの早いです。
大葉とシャケの組み合わせの発想はなかった！
めちゃくちゃ美味しそう🤤✨
この人はエライ、あたしには無理
めちゃくちゃ家庭的なひろゆきで癒される😂
冷凍鮭がレンジ調理できるとは知らなかった…！次からやってみますね！有益な情報をありがとうございます〜！
朝ごはんも知りたいです…！！！
めーーちゃくちゃ素敵すぎるー！！
髪が艶々で綺麗！ヘアケア用品教えて欲しいです😊
うまそすぎ…BMIでG評価でたから、わいも痩せなきゃ…
味噌汁、目からウロコすぎた……私もやろう
？？？？？？？？時短？ 要領悪いと思うけど
動画に映ってる方と、お声担当の方が性別も年齢も違うのがなんか絶妙でいいですね✨クセになりそうなので登録しました！お弁当作らないけど😂
初めのおにぎらずですね👍
痩せれないよ
おにぎり美味しそう過ぎて３つ食べたい
すごい。おいしそう！味噌汁が具沢山で満足度高そう✨
こんなお弁当でも、、、って最高のお弁当だよ！
作り置きしんどいの分かる…。食べて作り置きが少なくなっていくのもストレスで私も辞めました😂その代わり、冷凍の魚とか味付きの肉とか買い込んで平日の夜は楽してます笑
塩おむすびが好きです😊
自己肯定感低すぎだろこの女
彼が彼女に作ることはあるのか？
こんなのご馳走すぎる。自分は一人暮らしで自炊だるくて、でも節約の為にタッパーに米だけ入れてふりかけで食べるとかよくやってたし、おにぎりにしてくれるだけでもありがたい。海苔も鮭も高いもん。これに有り難み感じられない人はダメ。
あなた、なんて素敵な乙女なんでしょう！
ほんとうに、すごく素敵です。尊敬します。
美味しそうなおにぎり
うちの夫だと2倍だな
（ずんだもん）10分で作るお弁当すごいのだ！大葉と鮭のおにぎりが天才的なのだ〜ぼくも真似したい！
（つむぎ）ずんだもん、お弁当作りってこんなに効率化できるのね！12キロ痩せたっていうのも励みになるよ
お味噌汁のタッパー、どこのですか？？真似したいです🥺
鮭何分くらいですか？
簡単そうに見えて具材がよりどりみどりだ。おちしそう！
あの…あたしの分も作って….
会社でお湯入れれば良いのかー！
発見💡✨
おにぎり、とても良い！真似します。賢い嫁って感じです
働くことが当たり前の今、偉いです
皆のお兄ちゃん的な存在ってことか
海苔と大葉と鮭でギリ、テンション上がるラインを狙ってるのわかる～！12Kg痩せ凄いですね～！
同棲なんて家政婦なんだからもう少しちゃんとしたら？
すごい味噌汁のやつ
お湯後入れは利便性よき
これ見てから「なんで思いつかなかったんや！！！」って思って、それから味噌汁持っていってる。最近デカいボウル山盛りに野菜切ってチンして一食分（ほぼ汁なし味噌汁が好き）ラップして1週間分冷凍するようになりました。ほんと目から鱗だった‥🙏🙏🙏
おにぎりの握り方めっちゃいいですね！ おにぎりいつも上手く握れない（握れない？？？）ので真似したいです！
というか全部真似したい……すごい……偉い……
タッパに入れてた乾燥ワカメで食中毒起こしたので気を付けてくださいまし😭😭😭
彼は貴女に感謝するべきですね。
全くズボラではなく素晴らしいです。
我が家では、料理は全て旦那がしてくれているので毎日感謝しています。
お味噌汁ナイスアイデアですね～🎉
ズボラじゃなくて、
洗練させた結果だと思います笑
気になっている片想いの方から連絡きますように🦊
ジュンのあとのたくや腕短すぎてしぬwwwwwwwwかわいいwwww