オートミールでダイエットお好み焼き！本当に痩せるんです♡ Diet okonomiyaki with oatmeal! You can really lose weight #オートミール　#腸活

オートミールでダイエットお好み焼き！本当に痩せるんです♡ Diet okonomiyaki with oatmeal! You can really lose weight #オートミール　#腸活

こんにちは ウキウキりんりんです今日は私が1ヶ月で 4キロ痩せた ダイエットエコノミーキャンをご紹介し ます [音楽] それでは作っていきましょう オートミールもねいろんな種類があるん ですけど こちらのトラベショナルタイプはしっかり した食感があるので チャーハンとかね ご飯の代わりに使うのがおすすめですよ 今日はこちらの食感柔らかめの方を使い たいと思いますこちらは柔らかいのでお粥 とかのお好み焼きにとても向いていますよ アートミールは30G使います これだけでね111キロカロリーですよ ちなみにご飯中盛は150Gで250 キロカロリーなんですけど オートミールはね 萎縮30Gで111kcalなどで カロリーを抑えることができるんですよ 曇りはね ご飯100Gで 168kcalです [音楽] こちらに熱湯をね50cc入れてください [音楽] キャベツは100G使いますなるべく 薄切りがいいですよ [音楽] 今度は基本の生地を作っていきます オートミルを入れます 卵の入れます その千切り100Gを入れます こちらのカツオパックをね2g入れます これであの基本の生地になるんですけど 節約でねこのまま焼いてもいいですし キャベツがたくさん入っているのでね 腹持ちがいいんですよ 私はいつもねあの2つ大さじ3杯ぐらい 入れています ちくわとかねカニカマとか ウインナーとかねあの 火の通ってるのをねおすすめですよこれね の オートミールでこう粘り気が出ているので しっかり混ぜてくださいね 少なそうに見えるけどね めっちゃお腹がいっぱいになるんですよ 今度は焼いていきます フレーターを固めます [音楽] ごま油を引きます [音楽] 血を流し入れます 生地は中央に集めてくださいね 表面はこうちょっとね押さえてあげて ください [音楽] そしたら蓋をします 香ばしい香りがしてきたらね1回火を止め て裏返しますよ 香ばしい香りがしてきたので 蓋を開けます ここに下の方のキャベツがもうねちょっと いい感じの色になっているので ひっくり返したいと思います [音楽] 裏目も焼いてくださいね ひっくり返すのに自信がない方はねあの フライパンにお皿を当ててね ひっくり返してくださいね 裏面も焼いたらね 火を止めます たっぷりかけます [音楽] ちょっと美味しそうとしていてもいいます マヨネーズをかけます [音楽] 青のりをたっぷりかけます [音楽] 仕上げにはなかったをかけます 手ですよかったら作ってみて下さいねはい [音楽]

#オートミール#オートミールダイエット#オートミールお好み焼き

お正月はついつい御馳走を食べすぎて太っちゃうんですよね😂

簡単に太るのに、なかなか痩せないんですよね笑

✨今日は私が1ヶ月で4キロ痩せたダイエットお好み焼きをご紹介します👍

私はお昼ご飯に食べてましたが、お任せしますね🥰

これは私の結果ですので、絶対に4キロ痩せるとは限りませんよ🙇

くれぐれも宜しくお願いしますね☺️

☆小麦粉の代わりにオートミールを使うので、糖質控えめ
鉄分、カルシウム、ミネラル、食物繊維が豊富なので
お腹のお掃除をしてくれますよ♫

【一人分】

オートミール　30g

キャベツ　　　100g

卵　Lサイズ　1個

しらす　大さじ3杯

① オートミール30gを熱湯50ccでふやかしておきます。
② キャベツは千切りにします。

③ ボウルにオートミール、キャベツ、卵、しらすを入れてよく混ぜます。

④ フライパンに胡麻油を引き生地を流し入れ両面こんがり焼いたら完成です。

✨　私は１週間の間に3回、お昼ご飯をオートミールお好み焼きにして食べていたら気付いたら4キロ痩せてました😂💓

良かったらお試しくださいね！

少し体重を落としたい時に是非♡

🌻　残りご飯で出来るお好み焼きをご紹介してます♫

超節約！残りご飯でお好み焼き（小麦粉不使用）
➡️ https://youtu.be/HjW0zVVPLAI

🌻　米粉で作るチヂミもご紹介してます♫
➡️ https://youtu.be/EkBDfcsxkms

🌻　キャベツと卵だけで出来るお好み焼きはこちらです。
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#Oatmeal#OatmealDiet#OatmealOkonomiyaki

I always end up eating too much food during the New Year and getting fat😂

It’s easy to gain weight, but it’s hard to lose it lol

✨Today I’ll introduce you to the diet okonomiyaki that helped me lose 4kg in a month👍

I ate it for lunch, but I’ll leave it up to you🥰

This is my result, so it doesn’t mean that you will definitely lose 4kg🙇

Thank you very much☺️

☆Oatmeal is used instead of wheat flour, so it’s low in sugar

It’s rich in iron, calcium, minerals, and dietary fiber, so it will cleanse your stomach♫

[Serving size]

Oatmeal 30g

Cabbage 100g

Large egg 1

Whitebait 3 tablespoons

① Soak 30g oatmeal in 50cc boiling water.

② Shred the cabbage.

③ Put the oatmeal, cabbage, egg, and whitebait in a bowl and mix well.

④ Add sesame oil to a frying pan, pour in the batter, and fry until golden on both sides.

✨ I ate oatmeal okonomiyaki for lunch three times a week, and before I knew it, I’d lost 4kg😂💓

Please try it if you like!

Perfect for when you want to lose a little weight♡

🌻 Introducing okonomiyaki made with leftover rice♫

Super economical! Okonomiyaki made with leftover rice (no wheat flour)

➡️ https://youtu.be/HjW0zVVPLAI

🌻 Introducing chijimi made with rice flour♫

➡️ https://youtu.be/EkBDfcsxkms

🌻 Here’s how to make okonomiyaki using just cabbage and eggs.
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