【ウンチどっさりサラダ ＆スープ】次の日本当にどっさり出ました( *´艸｀)

【ウンチどっさりサラダ ＆スープ】次の日本当にどっさり出ました( *´艸｀)

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10㎏のダイエットに挑戦中のアラフィフ母ちゃんサチココです。

今回はウンチがどっさり出ることを意識したサラダを作ってみました♪次の日、本当に信じられないくらいでました( *´艸｀)。

サラダとスープの組み合わせが大切です。ぜひやってみてください！！

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【ウンチどっさりサラダ】

レタス
サラダほうれん草
ミニトマト
豆類
茹で卵
モッツアレラチーズ(カッテージチーズの方が更に効果あり)
テンペ(あれば)
ナッツ(あれば)

オリーブオイル　大さじ1
オメガ3オイル　適量
好きな塩
お酢(お好みで♪使うとダイエット効果大)

※トマトは糖質が高いですが、その分食物繊維を摂ります。
※豆、私は業務スーパーの冷凍サラダ豆を使いました！
※チーズはカッテージチーズの方がよりダイエット効果があります。
※テンペが手に入らなければ、何か発酵食品を食べてください。
　(漬物、納豆、ヨーグルトなど)
※オメガ3オイルは、必ず使ってください。代謝を上げてくれます。
　(えごま油・アマニ油など)
※海藻入りのスープも一緒に飲んでください。

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【もずく生姜スープ】
※ダイエットは組み合わせが大切です。
このサラダとスープのセットは痩せることを意識した組み合わせとなっています！

えのき
ネギ
もずくスープのもと
(無ければ　海藻　生姜　麺つゆ)
ごま

※私はナガイのもずくスープのもとを使いました！
※レタスが体を冷やします。体を冷やすと代謝が悪くなりますので、生姜入りの温かいスープをお飲みください。
※海藻+発酵食品で善玉菌が増えますので発酵食品と海藻を食べてください。

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【今回の定食のダイエット効能】
食物繊維・タンパク質・腸活・酵素・代謝・血糖値・栄養を意識しています。

※レタス→便を押し出してくれます
※サラダほうれん草→食欲を抑えてくれます
※ミニトマト→美容効果、お腹を満たす
※豆類→便を押し出してくれます。代謝UP
※モッツアレラチーズ→代謝up
※テンペ(発酵食品)→腸活
※ナッツ→代謝up,美容効果
※オリーブオイル→便通を滑らかにしてくれる
※オメガ3→代謝up
※お酢→腸活
※海藻→ジェル状になり便を出しやすくする。善玉菌のエサとなる
※えのき→便を押し出してくれる
※ねぎ→脂肪燃焼
※ごま→食欲を抑える、便秘解消

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私はアラフィフですが10㎏ダイエットに挑戦中！
苦戦しながら今52.6㎏～54㎏をいったりきたり。
応援よろしくお願いいたします！！

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