【低糖質スイーツ】ダイソースキレットで作る！腸に優しく太らない濃厚ベイクドチーズケーキ！ダイエット中の罪なき間食　チーズケーキ編

【低糖質スイーツ】ダイソースキレットで作る！腸に優しく太らない濃厚ベイクドチーズケーキ！ダイエット中の罪なき間食　チーズケーキ編

[音楽] [音楽] 皆さんこんにちは 野生レポです 今日はダイソースキレットでベイクド チーズケーキを作っていきます 今日は最初から 軽量はしません 最近気づいたのですが 軽量しない方が洗い物が少なくて 楽だったんです いや気づくの遅すぎやろ というわけで今日はボール一つで簡単に チーズケーキを作っていきます 作り方も簡単ですがPFCも非常に優秀 です本編に行くその前にチャンネル登録が まだの方はよろしくお願いしますまずは クリームチーズ100gを量ります チーズを600Wのレンジで30秒 温めます [音楽] 柔らかくなったらゴムベラでペースト状に なるまで混ぜましょう 次にラカント40gを加えて 混ぜていきます そして 豆腐100gを加えて しっかり混ぜていきましょう [音楽] 今回は生クリームを入れる代わりに 豆腐を使用しましたこれで 脂肪分を押さえながらコクをプラスでき ます ピーターで混ぜるだけでは 豆腐の粒々が気になりそうですが 後ほど粉類を入れた時に 完全に滑らかペーストになるので 今はもうプログレブです そして 我らがダイエッターの見方イヌリンの登場 です [音楽] 犬には水溶性食物繊維です体内に入ると ゲル化して 糖の吸収を抑えるので食後の血糖値を 抑える働きがあると言われています [音楽] さらに 腸に入ればお掃除もしてくれるし 腸で分解されれば 善玉菌の餌にもなってくれるそうです 極めつけはコレステロールや中性脂肪値を 下げる効果が期待できるそうです [音楽] もうこれはかなり神ってますね ちなみに僕が愛用している犬には 1000円ぐらいで買えます 次にもう一つの噛みアイテムオート麦 ファイバー10gを加えます 何が神って炭水化物なのに 糖質ゼロで食物繊維含有量98%以上なん ですよ カロリーもほぼないからもう食物繊維の塊 です 低糖質スイーツのケーキ作りにおいてこの オート麦ファイバーを入れないのは もはや 損をしているのかもしれません 敬意を払って一生懸命までます この粉を混ぜる頃には豆腐も完全に潰れて ペースト状になってますよ 最後に卵を加えて しっかり混ぜていきましょう生地も緩いの で簡単に 混ざります このタイミングでオーブンを170°cに 予熱します [音楽] お好みでバニラエッセンスを加えて くださいね僕は10振りぐらい入れます あとレモン汁もお好みで 軽く混ぜたら生地の完成です 今回の角はダイソースキレット2タイプ 用意しました [音楽] クッキングシートはしゃくしゃに丸めて水 で濡らします [音楽] そして ぎゅーっと絞ったら スキレットに広げていきましょう [音楽] あたり生地を流します [音楽] 今回は生地が柔らかいので トントンやらなくても平らになってくれ ます 今回はしっとり仕上げたいので170°c のオーブンで30分 焼いていきましょう はい30分焼きました 焼き色がまだついていないので 温度を上げて焼き色をつけたいと思います [音楽] オーブンを予熱200度に設定して5分 ほど焼きます 焼き色を見て調整しましょう 5分ほど焼いたらいい色味にしやがって 参りました このまま 粗熱を少し取ってから片を外します [音楽] 焼き上がりの重量はだいたい同じなので 記事全体の半分の量でスキレットを1個分 になります このまま切り分けてもいいですし スプーンで直接作って食べるのもありです ではいただきます [音楽] うん [音楽] めちゃめちゃ濃厚で 美味しいです 豆腐のつぶつぶ感は全く感じないですね でほんのり酸味があって 甘みもしっかりあるんで 美味しいです チーズのコクもよく出てますね あと キレットで 焼いてみたんですけどこれ 切らないで直接スプーンで作って食べる なら クッキングシートを 敷かずに直接スキレットに記事を流して 焼いてもいいかもしれませんね [音楽] 美味しいです [音楽] それでは内装スキレットで作る 濃厚ベイクドチーズケーキのPFCの発表 です全量ではP19.11F41.22C 5.39カロリーは 498.8kcal食物繊維は17.92 となりました 続いて半分の量のスキレット1個分ではP 9.55F20.61C2.69カロリー は 249.4kcal食物繊維は8.96 トンになりました 脂肪分がだいぶカットされて タンパク質も9g以上食物繊維も約9g 取れるってなったらいいんじゃないですか このチーズケーキ 今回のダイソースキレットで作る 濃厚ベイクドチーズケーキはいかがだった でしょうかこれね今回PFCも優秀でした けど味はマジでうまかったですぜひ 参考にしてみてくださいそしていつもご 視聴ありがとうございますこの動画がいい なと思ったら高評価コメントチャンネル 登録をポチッとやっていただくと非常に 嬉しいですではまた次の動画でお会いし ましょうさようなら [音楽]

皆さんこんにちは。ヤセレボです！

今日はダイソースキレットでベイクドチーズケーキを焼いてみました！

主材料には豆腐を使用していますのでとってもヘルシー！

さらに、イヌリンやオート麦ファイバーが入っているので
腸にもとてもやさしいチーズケーキになってます！

PFCもなかなか優秀なので是非参考にしてみてください！

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ヤセレボ(40代ダイエット中の間食・低糖質・スイーツ・レシピ)
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～～～～～～目次～～～～～～～～～～～～
00:01 チャンネル紹介
00:38 挨拶＆レシピ紹介
01:22 ボールに材料を入れていく
04:28 型に流して焼く
06:14 実食　　
07:17 PFC発表
08:01 最後に挨拶

～～～材料～～～～～～～～～～～～～～～
クリームチーズ100g
絹豆腐100g
卵１こ
イヌリン10g
オート麦ファイバー10g
バニラエッセンス適量
ラカント40g

～～～動画内で使用している材料～～～～
イヌリン 500g 機能性表示食品
https://a.r10.to/h6mY3r

オート麦ファイバー 410ｇ
https://a.r10.to/hkToW8

ラカント 1kg サラヤ ホワイト
https://a.r10.to/huiOty

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仕様BGM

フリーBGM「春のキッチン」

フリーBGM「パステルハウス」