【ダイエット飯】冷凍えびもぷりぷり！えびチリ【時短】#せいろ
エを回答するのがめんどくさい人はこの動画最後まで見てください 正路生活で 4kg痩せた眉ゆですエビって非加減難しいし回答面どいでも正路なら冷凍のまま入れてプリっぷりの指びチりできちゃうって知ってたしかも油なしで減るしやり方は超簡単みじん切りのニんニク生姜ネギ調味料混ぜて冷凍味にかけて路で蒸すだけ辛くないから子供もクパクるし玄を一緒に入れれば取りマ用もっちり隣で華物夕飯 完成1人ランチにもぴったり他にもズボラ でもできる簡単ダイエットレシピ配信し てるから見てね
楽ちん・おいしい・ヘルシー なせいろ料理
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2段のせいろが断然おすすめ🍙
一気に何品も作れて時短、栄養バランスも🙆♀️
【材料】約2人分
⚫︎冷凍むきえび…200g
⚫︎長ネギ…1/2本
⚫︎にんにく…ひとかけ
⚫︎しょうが…ひとかけ
【チリソース】
⚫︎ケチャップ…大さじ2
⚫︎砂糖…小さじ1
⚫︎醤油…小さじ2
⚫︎お酢…小さじ1/2
⚫︎鶏がらスープの素…小さじ1
⚫︎片栗粉…小さじ2
【青梗菜ナムル】
⚫︎青梗菜…1株（彩り用）
⚫︎ごま油…小さじ1
⚫︎塩…少々
【作り方】
①にんにくとしょうが、ネギはみじん切りにする
②チリソースの材料と①を混ぜる
③クッキングシートを敷いたせいろに冷凍のままえびを入れる
④チリソースをまわしかけ、クッキングシート外に青梗菜を入れる
⑤5分程度経ったら青梗菜のみ取り出し、ごま油と塩をかける
⑥えびにしっかり火が通るまで8〜10分蒸す
⑦蒸し上がったらざっくり混ぜて完成！