【火を使わずささっと】作り置きもできるヘルシーサラダ。缶汁ごと全部使って超ヘルシー。＜さば缶ときゅうりの甘酢サラダ＞
【サバ缶ときゅうりの甘酢サラダ】
ヘルシーお魚料理！！！
使うのは、サバの水煮缶！！
お魚は食べたいけれど
買い物も大変だし
生ごみの処理も、下準備も嫌だし
手の込んだ料理を作る気力もないし
という方におすすめの一品。
火を使わずに作れて
作り置きもできて
サバの栄養を丸ごと美味しく食べられて
ほぼゴミが出ない
ふふふ、いいことづくめ
今回は
簡単楽ちん、キュウリの塩もみの方法も
合わせて紹介します。
本日のおまけは
あれにあれしちゃいますよ～。
最後まで見てね～♪
＜材料＞（2人分）
Ａ）サバ水煮缶･･････････････1缶（200g）
砂糖････････････････････大1
酢･･････････････････････大2
生姜（すりおろし）･･････1かけ
Ｂ）キュウリ（小口切り）････2本
塩･･････････････････････小1/2
＊使っているのは、サバの水煮缶です。
味噌煮や醤油煮ではないので、ご注意ください。
＊内容量200gの水煮缶を使っていますが、半量の水煮缶でも作れます。
すべての分量を半分にしてください。
＊冷蔵庫で2～3日は保存できます。
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44件のコメント
きゅうりのヘタを先端と擦ってアク取り。みたいな情報も見かけますが奥薗さんは効果があると思いますか？？
サバ缶もきゅうりもあるわ！と思いつつ探したら、イワシの水煮しかなくて、もしかして先月母の家に持っていったかも？しれないので、母にレシピ教えてあげたいと思ってまーす！
今日作ってみました。美味しかったです。家族がコロナでお休みしてるので、夕飯に出したらサッパリして美味しかったと言ってました。
とくに言及がなかったしレシピにもないんですが、完成品に乗せられていたのは生姜の千切りでしょうか？
そっか！緩やかに沿って！いつもかゆいところに手が届くご指南、ありがとうございます😊今日の新聞も読みました！
家に鯖缶醤油煮しかなくて(^.^;でも、全然イケました👍サッパリして美味しかったです😊又缶詰レシピ教えて下さいませ🙏先生のアイディアは、いつも凄いなぁ🤩手軽で美味しくて👏助かってます🤗❣
元気もらおう！とチャンネル合わせて、ついでと言うと、あれ？と首かしげてしまわれてしまいますけど料理のお勉強！も出来ちゃう！とバイト楽しい時間頂いています。ありがとうございます🌈
先生に出会えてよかったと心から思えます。ほんとに
今日の夕飯に作りました。
美味しかったです!
まさにお魚食べたいけど料理がめんどくさい…と思っていた時にこのレシピ‼️
先生、本当に簡単でお汁まで美味しかったです。
この夏は何度も作ります‼️
これからも楽しみにしています。よろしくお願いします💖
フーレクになってないシーチキン缶がいくつもあったので、もずくを加えて作りました。とても美味しかったので、次はサバ缶買って作ってみます！
色々ありまして悩みのYouTube色々見てましたが、ちょっと休憩に先生の動画見てマリアージュ❤︎❤︎にクスッと笑って涙出ました
問題にも緩やか〜に合わしてみることにします
とりあえずキュウリもサバ缶もある！
問題はちょっと横に置いて作るとしまーす✊
めっちゃ好きな感じの1品、作りましたー！いくらでも食べれました🎉美味しかった🎉
早速作りました。美味しかったです。
緩やかに合わせる、細かい事は気にしない、料理から人間関係まで学べるとは。勉強になります😊
昨日、作りました。酸味と塩味と甘味のバランスがとても良くて最後まで美味しく頂きました。少し冷えた状態で食べたのがまた美味しかったです！サラダということになってますが我が家では充分メインになりました😊 暑い時期にぴったりの料理だと思いました～❤️
何度もつくります♪離れて暮らす70代の両親にも教えてあげたいです。先生、なんとも実用的なレシピを今回もありがとうございます☺️
いいこと言うなー
心に響きました😊
先生のトーク、本当に好きです😊
聞いてためちゃくちゃ食べくなります✨
もちろん作ってみます🎶
この一品、大好評でした！
リクエストされましたのでまた見直しています。
ごはんにまぶして酢めしにして頂くのがとても良かったようです❤
また簡単にできるメニューよろしくお願いします😊
鯖で食べ応えもあって、その上罪悪感皆無で今の時期にぴったりですね！
家族にも好評だったのでまた作ります。ありがとうございます✨
今日の夕食に作ったところ、酸っぱいものが苦手な夫が、これは、美味しい!きゅうりの歯ごたえもいい😊と。二人できれいに食べきりました。美味しかったです😋
サバ缶・きゅうり・生姜と食材が揃ってたので、作りました♪
ちょっとアレンジして、小さい豆腐を入れてみたら…
美味しかったです😊
他県で暮らす長女にも、このレシピを教えました♪
「加賀太きゅうり」という胡瓜を初めて買いまして、この動画がアップしてありましたので作ってみました。蒸し暑い日が続いていますので美味しく頂きました。簡単レシピはありがたいです🙏
サバ缶の汁やキュウリも絞らないでどうかなと思いましたが
とても美味しく出来ました😊サッパリしていてサバ缶の臭みもまったく感じられず、この夏何回も作るレシピになりそうです！
今夜は、このレシピ作ります!!
サバ缶と🥒ね。😆🍀
買ってました。😆🤣
作ってみたら最高❤に美味しくて2、3日続けて作ってペロリと食べてしまいました❤
美味しかったです！
冷蔵庫で冷やして味が染みたサバ缶甘酢サラダこの夏何度も作りたいレシピです
サバ缶大好きな私には嬉しいレシピです❤
冷たいおうどんやお素麺に乗せても
美味しそうですね😊
いつもありがとうございます＼(^o^)／
家にサバ缶もキュウリもあるから、今夜作ります。
お魚はメニューに入れたいけど、同じ物ばかりになります。
サバ缶助かります😊
本当においしかったです❗️❗️
私が言うのもおこがましいのですが、まだ作ってらっしゃらない方！
是非作ってください✨✨✨👌
動画アップから何度もリピしてます㊗️✨✨
お母さんが作るご飯が家庭の幸せと世界の幸せに繋がっていると思っています！
先生に感謝です。
鯖缶の汁まで残す所無く使いしかもそれがとーっも美味しい😋
家族にも大変評判が良かった一品です。流石奥薗さんです💞
イワシの水煮缶で作りました。
奥薗さんの仰る通り、美味しく頂きました！
非常食として缶詰をストックしている方、多いと思います。ありがたい事に使わずに住んでいるサバ缶が沢山あり、有り難く消費させていただきました！
先生ありがとうございます😊
作りました😊
我が家は幼児がいるのですが、子供には上品なお味だったみたいで、子供が好きなゴマとポン酢を足しました。(すいません)私は大好きなお味！ひじきの炊き込みご飯と一緒に食べました。ありがとうございました！
とても簡単で美味しかったです。
甘酢と水煮たれ合わせがこんなにあうなんて！
この先生見るからに優しそう❤
これ、しめさば好きなら絶対好き。今回も奥園マジックにあｐっぱれでっす。
手軽に缶の🐟を食べれるのは嬉しいですね😃
簡単にできて美味しいので、もう何度もリピしています。きゅうりを絞って水気を取る作業がナシ！！なのがとてもありがたいです！！
おはようございます
いつも参考にさせて頂いています
今朝の朝ご飯はサバ缶甘酢漬けとニラ醤油のニラ玉！
おかげさまで栄養満点、美味しいご飯を作っています
おやつのプリンも感動しました
自分であんなに美味しく作れるなんて…もう買いません
万能鶏むね肉は胸肉を買って来て何度も作っています
先生本当にありがとうございます
これはいい！副菜だわん😆今日作ります😁
遅くに帰ってきてぱぱっとなんか食べたい。。とサバ缶発見し、奥薗サバ缶で検索🎉 うちにキュウリなかったので大根をペラ〜ンとスライサーして同じように作りましたら。。サイコーでした〜〜😂❤❤❤❤❤
また一つレパートリーが増えた！ありがとう御座います♪私の父は、酢の物作ると必ず汁まで飲んで汗掻いてました、私も見習い飲んでます！美味しいですよね😋
夏バテでも食べれて美味しかったです