【揚げない&グルテンフリー】ちくわの磯辺揚げ #ダイエット #ダイエットレシピ
10キロ痩せた私が作る小麦粉不使用だ からダイエット中でも食べやすいちくわの 磯辺揚げダイエット中でもサクサクの磯辺 揚げが食べたいということで今回はライス ペーパーで磯辺揚げを作ってみました最高 の秘訣はライスペーパーの水分がしっかり 出るまでカリカリに焼くことですちくわは 魚のすり身でできているのもあって とっても高タンパクでダイエット向きの 食品なのでぜひ皆さん作ってみて下さい 冷めてくるとモチモチになってくるので できる限り早めに食べるのがおすすめです 寂しさ味もめちゃめちゃ美味しかったです ぜひ皆さん作ってみて下さい
6件のコメント
ちくわの磯辺揚げ(1人前)
総カロリー:285kcal
タンパク質(P):19g
脂質 (F):12.5g
炭水化物 (C):25.2g
🕊材料▽(2人前)
・ちくわ 4本
・ライスペーパー 2枚(半分に切る)
・青のり 好きなだけ
・サラダ油 大さじ1
⭐️サラダ油の代わりに米油や菜種油もおすすめ
⭐️お好みでさけるチーズを4等分していれても◎
🕊 作り方▽
1.チーズを入れる場合はチーズを縦4等分にし、ちくわに切れ込みを入れちくわの真ん中に入れる
2.ライスペーパーはぬるま湯にサッとつけ、戻す(戻しすぎ注意！)
青のりをふりかけちくわをライスペーパーで巻く
3.温めたフライパンに油を引いて中火でカリッカリになるまで焼けたら完成〜！
美味しそう！
今日絶対これを食べます！
衣の代わりになるなら他にも色々出来そうですね！
声小さっ
男子ですけど 自分も料理好きなので 勉強になります。ダイエットはもちろん 節約にも成りますね。登録します
天才
練り物って太るイメージだったけどダイエットにいいんだぁ
ってか声がすき過ぎる笑
癒される〜