たんぱく質が摂れる【ダイエット弁当】【蓮根の挟み焼き弁当】 #お弁当 #ダイエット

たんぱく質が摂れる【ダイエット弁当】【蓮根の挟み焼き弁当】 #お弁当 #ダイエット

おはようございますどうもオランチです朝 早起きをして今日なんてランニングなんか いちちゃったりなんかしちゃってる旦那 さんのために私も早起きをして高タパで 野菜たっぷりなダイエット弁当作っていき ます今日はレコのハミ焼き弁当ですネギと 鶏胸肉のみじん切りそして片栗粉を塩 コショ醤油で味付けしてレコに挟んでいき ます挟めたら油を引いたフライパンに乗せ て焼き目がつくまで焼いたら蒸焼きにし ます酒みりん醤油で味付けをして完成です こっからお弁当詰めていきます出し巻き卵 おナスそしてえ人参とごぼのキンピラで壁 を作ってかぼちゃのサラダいつもの タンパク質サラダを詰めたらレコのハミ 焼きを無理やり詰めていきます詰まるか よっしゃ完成ですいってらっしゃい