【有益】夏の疲労回復に効果抜群！実際に試して効いた『夏バテに効果的な撃退法』を教え合いたい！【ガルちゃんまとめ】
皆さん、こんにちは。今回ご紹介するトピ はこちらです。夏バ解消方法。それでは どうぞ。 すでに夏バ気味で食んで体がだるいです。 アラフィになり気力だけではどうにもなら ず、今もベッドで横になっています。皆 さんの夏バ解消方法を教えてください。 まだ7月始まったばっかなのに困ったね。 夏はまだまだ長いよ。私もそうめばっかり 食べてる。細くてつるっといけるからね。 レブナの出汗が止まりません。でも痩せ ません。冬に寒さを我慢する方が痩せるん だよ。カロリー使って体温上げてるから。 夏は汗かいても水分出てるだけで痩せない んだって。いきなりこんなに暑くなる なんて現実を受け入れられなくて体調悪く なってる。私もバテバテなので対策が知り たいです。朝からだるいという人。何年か 前にTwitterで流れてきた情報だ けど寝る前コップいっぱいの水に自然塩を 人まみ入れて飲んでみてこれだけでかなり 改善される人多いとか自分も周りも結構 聞いた。どんよりした頭痛とかもミネラル 塩分不足なこと多いよね。私は好きな梅干 が辛すぎるから1つ割って朝と夜水にとか して飲んでる。汗出てシャキッとするよ。 テレビで鶏肉の胸肉を1週間食べると良い と言ってた。君田ペプチドという疲労回復 物質を犯罪で発見され、10年以上前から よく言われてる。疲れやすい夫と一緒に1 週間夕飯を胸肉中心にしたら2人ともそう いえば最近しんどくないね。ってなった。 安いし取り入れやすいよね。人生で1度も バてたことがないのでご参考に。豚、鶏 など肉を何かしら食べる。夏でも38° くらいの湯舟に使って汗を出す。夜に麺や 冷たいものばかり食べない。ご飯、味噌汁 、必ず温かいものを食べる。ジュースじゃ なくドリンクを飲む。思い切って1日助に したら嘘みたいに体のさが抜けましたよ。 高湿度だと汗が出ても蒸発しなくて体温が 下がらないとネットで見て助すっきり起き られるようになりました。湿度が高いと汗 が蒸しにくくなって体に熱がこもるらしい ね。そりゃだるいし何もしてなくても 疲れるわけだわ。オリーブおすすめです。 オレインさんっていう血流改善系の油が 入ってて、夏バてによる血の巡りの悪さに ぴったりです。ナトリウムも取れるし、 少量に負担がかからないから体がすっきり する。夏といえばタコの素物。酸味とタコ の弾力に優しい。食べた後ちょっと体が シャキッとする。タコはタウリンだよね。 生姜やレモンをちょいたしして酸密にする とさらに疲労物質が抜けるのでお試しや あれ。汗を出すことで体の放熱機能が回復 するって知ってから夏のだるさがかなり 減った。意外と汗は出す訓練がいるらしい 。冷房の中にずっといると汗を書く機能が 鈍って疲れが取れにくくなるんだよね。私 は朝か夜に10分だけベランダで軽く掃除 したり、意識的に汗をかく時間を作るよう にしたら確かにたるさが抜けたかな。夏が 全然動かなくなって食べたものがずっと 残ってる感じが続いた時にチンピチちゃっ てのを進められた。最初は癖ありそうと 思ったけど、飲んでみたらすごく爽やかで 気持ち悪さがすっと引いた。今では夏の 上備茶になってる。神秘は木の巡りを 整える代表的な着薬で一応の働きが止まっ てる時に聞きますよ。夜寝る前に飲むと 翌朝お腹空いてくるし重さが残らないんだ よね。粉チーズは栄養の塊でビタミンB 12とカルシウムが豊富です。これが神経 と筋肉の疲労回復にめちゃ効く動物性タパ を取れない日にもぴったり日が冷えて疲れ ちゃってない。冷たいものばかりは良く ないよ。温かい梅ブ茶がおすすめ。お味噌 汁も良いから温かいものを飲んだ方がいい かも。最近バテ気味だけど昨日味噌汁に 少しだけ生姜のすりおろし入れたらなんか 体にじんりしみて少し回復したよ。なんか で見たけど味噌汁は飲む皿だって見ました 。子供はスープだと食べてくれなくて、 断然味噌汁派です。日本色大好き。夏バで 何も食べたくなかった時、母が日やっこに 千切りの青じそ乗せてくれて、それ毎年 やってる。不思議と食欲が戻ってくるし、 あの勢量感って疲れてる時には本気で ありがたい。青じそは消化器の働きを助け てくれるって言われてるし。昔は薬代わり に庭で育ててた家もあったくらいだもんね 。昔ばあちゃんがしそのス漬け作ってくれ てたわ。あれこそ最強の夏バ対策だったと 思う。刻んだ青子ソースとみりんと ちょっとの塩でつけてそれを冷やした そうめに乗せて食べてた。友達に足首 冷やすと全身の血の巡り変わるって言われ てやってみたら朝からだるさがマしになっ た。特に寝起きの疲れ残りが全然違うのよ 。私は寝る前に冷却ジェル入りの足首 バンド巻いてる。夏って足が伸ばせてる人 多いみたいね。職場の冷房でなんとなく 疲れてた時、アイマスク冷やして5分つけ たら頭がすっきりして一気に体が軽くなっ たことある。夏バって体もだけど脳が先に やられてるんじゃないかな。借金で売っ てるジェルイリアイピローを冷蔵庫に入れ ておいて帰宅後に使うのおすすめ。死ぬん じゃないかと思うくらい体が辛いんですが 体のむみ頭痛がやばいです。むみが特に ひどくて何をするにもだるい。私も不人家 に定期献心に行った時に夏バテで食欲もな いって話したらむくんでるんじゃないとか 言われたご霊さんって漢方出してくれて 飲んだら元気が戻りました。初期てに効く みたいです。あとはレバー食べると少し 元気出ます。レバーもいいよね。私は 夏バテで何も食べたくない時、コンビニの レバニラ弁当を食べたらなんか体の奥から エネルギー戻ってくる感じした。レバー 苦手な人は鉄分入りのプルーンジュースも 試してみて意外と飲みやすいし朝に飲むと 効果感じやすかった。ふハぎに音礼 シャワー交互に1分ずつかけ3セットが むみにガチで聞いた。これ美容クリニック の看護師さんが教えてくれたんだけど血管 の収縮と拡張が促されて猛細血管レベルで むみが流れるんだってマジで翌朝足首の太 さが全然違ったしだるさも軽くなって ビビった。むくみがひどくて顔パンパン。 お腹も重くて体がずっとしってる感じだっ た時、鳩麦茶が良かった。23日飲み続け たらトイレの回数が増えて体が軽くなって びっくり。鳩は薬前で湿を抜く代表格だ もんね。ヨガで習ったんだけど青向けに 寝転んで両手両足を上へ上げて ブラブラブラ揺らす動きを1分間やると いいかも。水分が体の中心に戻るんだって 。ひっくり返った虫みたいな感じだけど よかったらやってみて。みんなよく眠れ てる。夜中に暑くて何回か目が覚める。 エアコン下げすぎも体だるいし。私は寝る 1時間前にお風呂首に冷却ジェルセットで 乗り切ってる。お風呂で1回体温上げて その後自然に下がると入民しやすくなる らしいよ。足の裏を冷やすと眠れるように なった100均の冷却ジェルシートを足の 裏に貼って寝るだけ。体は温かくして 抹った端だけ冷やすと放熱モードになって 自然と眠気が来る。エアコンで部屋全体を 冷やすより体が楽だし、朝までぐっすり 寝れるようになったよ。オルゴールみたい な曲を0.75倍速で流す。普通の ヒーリングミュージックじゃなくて、 ちょっと遅めにするだけで脳が寝るモード に入るらしい。前にテレビで睡眠の研究し てる先生が言ってたのが眠れない時は足 から頭まで順番にゆっくり意識して脱力し ていくってやつ。実際やってみたら3日目 くらいから途中で寝落ちするようになった よ。筋肉の緊張を解くことで脳があ、今寝 ていいんだって判断するんだと。夏バの 原因の1つは冷たいものの取り過ぎ。上温 の水に少し塩を入れて飲むのがいいよ。 それ本当その通り。冷たい飲み物ばっかり 飲んでた頃明らかに胃の調子おかしくなっ ててなんかずっと体が重かった。冷たい水 は胃腸の血流を一気に下げるから消化機能 が落ちて夏バてにつがるよ。 上温の水にほんの少しの塩、天然塩を入れて飲むようにしたらむみ減ったし朝のだるさが全然全然なくなった。ミネラルウォーターにちょっとだけレモンシルも足すとさらに吸収良くなるって管理栄養師さんが言ってた。 内臓は冷やさない。温かい消化の良い乳麺うどん野菜食事とあとは睡眠。エアコンの効いた部屋で長袖で長袖ですんで直接肌にレキを当てないことじゃない。 夏場て早く回復するといいね。 暑いからと冷たい飲み物とか冷たい麺ばかり食べてた時はめっちゃ夏バテしてた。なんだろう。胃が冷えて消化能力落ちてたんだろうか。夏でもホットとか常温で肉とかカレーとか少しずつ食べてたらなんか体質変わった気がする。体が冷えたことと栄養失張だよ。大切なのは夏のバランスを考えてパク質をしっかり取ること。 頭は痛いしぼーっとして体はホテルや汗が 止まらないし外に出れない夏バてっていう か初熱化できてない状態じゃない?私も 去年の梅明けに全く同じ感じで頭痛いし 動くと汗ドバドバ。しかも眠れなくて 悪循環だったよ。無理に外出ないで。まず は冷房を聞かせた部屋で首の後ろ冷やして みたら。首、脇刑部やすと熱が抜けるよ。 日中は無理せず朝7時前か夕方6 時以降にちょっとだけ散歩するのが体が暑さになれる近道みたい。本当無理しないでね。 昨日電車で目舞いがして次の停車駅までな何とか耐えて駅で降りたら倒れ込んじゃった。近くの女性が私看護師なのでっ て 助けてくれたんだけど電車に人も多くて暑すぎて脳貧血を起こしてしまったみたい。 脳貧血ってただの立ちくらみと思われがち だけど、自立神経が一時的にパニックを 起こしてる状態だから本当に気をつけた方 が良い。1回に水をガブ飲みすると胃が 膨れて血液がそっちに集中。脳の血流が 減ってふらつきやすくなるんだって。1 時間に100mlを数回みたいに小分けに した方が体に負担が少なくて脳貧血予防に なると読んだよ。私は麦茶を水筒に入れて ちょびちょび飲むようにしてる。まだ30 なのに少し買い物行くだけで尋常じゃない くらい疲れる。病気じゃないかと思う くらい疲れやすい。鉄不足では鉄血望製 貧血の時階段1段1段が辛くて膝に手を 置いて登ってた。治ったら普通に登れる ようになったよ。分かる?体が足が鉛りの ように重くて階段登るのがすごくきついん だよね。なぜ私の体はこんなに重いん だろう。運動不足かなとか思ってたんだ けど貧血だった。 鉄分取って貧血改善したら治った。 ヘム鉄じゃないと吸収されにくいって教えてもらって。 DHC の安いやつじゃなくて石間修のものに変えたら数週間で立ちくみなくなったよ。 外が暑くて汗だなのに。室内入ったら冷房ガンガンで一気に冷えて体がついていけない。 分かる。最近ずっと頭が重いし寝ても疲れ取れないのはこの感段差のせい。体の芯がだるくて何にもやる気が起きない。 真夏は生きるだけで体力使ってる感じ。 それ自立神経が乱れてるサインだと思う。 体温調節がうまくできなくなると疲労感や 頭痛が出るよ。私は朝晩に軽いストレッチ 、片回しと深呼吸を日家にしたらだいぶ 増しになった。あと冷房の設定温度は 外気温との差を5度以内にするのがベスト らしいよ。首元にスカーフとか巻くと体温 の急変も防げておすめ。と寝る前に足やっ てみて冷房で足元が冷えてると自立神経 乱れやすいんだって。私は洗面機にお湯め てアロマオイルラベンダーか換橘換橘系 ちょっと垂らしてるよ。5分もやれば割り 汗出てきてそのまま布団に入るとすーっと 眠れる。暑いのに足湯って思うかもだけど 騙されたと思って試してみて。自立神経の 乱れには静かに心地よく深呼吸を5分 くらいやってる。今日は瞑想。あと耳なり の音に耳を済ませて集中するのも自分自身 を休ませるのに良いよ。作能の思考が自分 の精神を疲れさせてる。暑い国や地域の 料理って夏端て予防になる気がするし食べ たいって気持ちになるよ。カレーに使う スパイスには打つにも効果があるらしい。 昨日ファータっていうメキシコ料理の スパイス買ってきて軽肉とピーマンにかけ て炒めてトルティアで巻いて食べたけど 美味しかったよ。私も夏バテで食欲ない時 鯛のグリーンカレー作ってみたんだけど ココナッツミルクと辛さが絶妙でめっちゃ 食べられたよ。スパイスって医学的にも 注目されててクミンとかターメリックって 高炎症作用あるしセロトニン分泌に関係 する成分も含まれてるんだって効果を最大 限に引き出したいなら油と一緒に取るのが コツらしいよ。昔うつ病だったのか。夏に 異常なほど食欲減して体調崩すタイプだっ たけど、その時でも意外とインドカレー なら食べられたりした。スパイスいっぱい 入ってるから実質薬みたいな感じになって ていいのかもしれない。バンコの屋台で 死にそうに暑かった時食べたソムタムに たっぷりのナンプラーと唐辛し、そして生 ライム。食べた瞬間胃がビリッと目覚めて 止まってた汗が吹き出すように出た。なの に食べ終わると不思議と体は冷えててその 夜めちゃくちゃぐっすり眠れた。辛い カレーを作って食べたら元気出たよ。 夏野菜のナスビも入れた。腹人漬けと ラッキュで食べたよ。しんどい時こそ カレー、米、肉、ナッツ入れるの最高。油 との相性抜群だし。夏バて帽子の王様野菜 だよね。スパイスって自立神経に 働きかけるから香りかぐだけでも脳が元気 出せって指令出すんだってね。これ めっちゃ分かる。私も先週体がだる重すぎ てもや何も作りたくないって日があったん だけど逆に開き直ってスパイスカレー作っ たら汗だになったけど食べた後体の芯から スイッチ入った。スパイスご飯 ターメリックライスにするのもめちゃお すすめ。米を炊く時にターメリック、 バター、コンソメ少し入れるだけで香りと 栄養アップでさらに元気出る。し、グしで も行けるくらい元気になれるご飯だから 疲れてる時の上備食にしてる。暑いのも もちろん辛いんだけどお店とかでガンガン に冷えてると外との温度さがもっと辛い。 パーカーで汗をかいたりお腹を壊したり トイレの回数が増えたり変頭頭痛したり 大変です。特に疲れた仕事終わりに外との 温度さにぐったりして食欲なくなり夜も 寝つき悪い。温度さ本当体に答えるよね。 自立神経がやられる原因にもなるらしくて 、私も頭痛とかだるさ出るタイプ。冷え 対策に薄手のカーディガンとかストール 持ち歩くようにしてるよ。あとお腹回り 冷えると体調崩しやすいから腹巻きも地味 に役立つ。首に貼るカ路の夏バージョン みたいなやついいよ。最近は冷房対策用に じんわり温かくなるシートとか冷房病対策 グッズも出てて首とか肩に貼るだけで だいぶ違うよ。私はカフェとか入る時は あえてホットの飲み物選んで内側から体を 冷やさないようにしてる。冷たいもの ばかりじゃ逆にバてるもんね。同じを 冷やすといいって言うけど私首回り冷やす と肩が来るから冷やせない。あ、それ私も 同じ。同じ冷やすと一瞬すっきりするんだ けどその後方がガッチガチに固まる。漢方 の先生に聞いたことあるけど冷えやすい人 は首を冷やすと逆効果。体質によっては 冷やすことで血流が止まって逆に肩や首の 凝頭痛が悪化するんだって夏バてなのか 食欲がなくてご飯を作る気が起きません。 今のところカレーやそうめなどなるべく 家族が食べられるものを作っているのです がそろそろそれも飽きてきたようです。 そのために夏野菜ってものがあると思う。 トマトとかキュウリとかそのままかじっ とけばいいんだし。あと味噌汁に乾燥わめ でもぶち込んでジコでもご飯に乗っければ 塩分水分ミネラル全部取れるわ。スイカと バナナは夏バ中に聞くってお医者さんにも 進められたよ。甘酒おすすめだよ。夏バテ の時って固形物がきつかったりするけど 甘酒ならスーっと飲めるし栄養もしっかり 取れるから助かったよ。冷やして飲むと より飲みやすいし朝ご飯代わりにもなる から私は冷蔵庫に上備してる。マジで梅干 。 お湯に梅干入れてゆっくり飲んだら少し回復したよ。 昔の人の知恵すごいよね。ク園さんで疲労回復だし。塩分も取れるから熱中症予防になるし。炊いたご飯に冷たい出しかけて食べるやつ。日やし茶漬け風店夏を乗り切ったことあるよ。梅干せたり刻んだ大葉やが入れるとさっぱりしてて食べやすい。補中液気とはすごいよ。 漢方薬って徐々に体質が改善されて効いて くるってイメージだけど、これは見るみる うちに聞き目が現れる。初めて飲んだ時に あまりに早い聞き目に驚きました。私も 補中液は衝撃だった。漢方って体質改善に 数ヶ月みたいなイメージだったのに。これ は飲んだその日から違った。フラフラして たのが楽になって頭も体も軽くなる感覚。 麺つと水。味噌を2対1体1 で混ぜたものにお好みでごま油とニンニク好きなだけごまを入れたタレが美味しくてはまってる。オスとかラ用を少し入れても美味しいよ。そうめ、うどん、霊ぶとか冷たい系にぴったりでさっぱりなのにパンチもあって好き。 うちも豚しゃぶ多めになる。 うちだけかもしれないけどしゃぶように行って豚肉補給すると普段のビタミン不足とかが解消されるのか。元気になるから夏場は定期的に通ってる。 お店は行かないけど確かに豚しゃぶを良く する。冬はごま誰派なのに夏はさっぱり ポン酢醤油でいただく。無意識に体が干し てたのか暑いかもだけどクーラー効かせて 鍋もやしとかカットされた白菜とか買って くると楽。夏バテの時冷たい料理ばかり 食べると余計バてて回復できない気がする 。鍋だと野菜もお肉もバランスよく食べ られるし我が家は年中やってる。家族の 人数によるけどトルティー良いよ。冷凍 生地買ってフライパンでちょっと焼いて 野菜とか適当に切ってお肉も冷凍をチンし てラップで巻けば出来上がり。野菜を適当 なドレッシングとかで味付けしたり スパイシーチキンとか使うと色々な味し ブリ塔みたいなハムチーズとかできて食欲 ない時はおすすめ。うちの母が夏になると すりお下ろし生姜を入れた麦油湯作ってた 。あの頃は正直癖があって苦手だったけど 、最近暑さで胃が重い日に思い出して作っ てみたら意外なほど飲みやすくて飲んだ後 は胃が楽く。昔の人は体を冷やしすぎずに 整えることをちゃんと分かってたんだなっ て改めて感じた。カニカでチらし寿司お すめだよ。ご飯は寿司混ぜる時に あったかければ何でもいいし、市販の寿司 混ぜる酢飯しでいいし。具は適当に緑物 入れてカニカマ乗せて乗り散らせば余力が あったら卵焼く。完成。すだからご飯食べ たくないなって時も意外と食べれるよね。 夏になるとよく作ってる。ここ数年夏バて 経験してるけどオ酢が入った食べ物と ウナギをひたすら食べてたら防げたよ。 夏バてになった時は常に胃がムカムカして て吐き気もあったりしてご飯全然食べられ なくなってた。熱くてウォーキングをやめ たら自立神経が乱れたのか。同期不安感 手足のしびれだるさ。食欲不審の症状に夜 は特に食べられずここ1週間プロテイン 飲み方薬の半下げ高木刀を飲み始めて10 日ほどだけど効果はよくわからない。ここ で見た軽視化流骨冷凍に変えてみようかな 。私も先週風を引いてから同じ症状で 悩まされてます。夜なんて眠いのに同期で うまく寝つけない。ウォーキングって自立 神経には効果的と言いますよね。私も 涼しくなったら始めてみようかな。お大事 にしてくださいね。毎年夏バてで苦しかっ たけど治りました。ぬるめのお風呂に使っ てカツオの刺身にニンニクや生姜つけて 食べたり、焼肉行ったり、こ野菜はお すすめです。炭水化物や甘いものを取り すぎないのが良いですよ。私も毎て発熱し てたけど、暑くなる前の5月ぐらいから 運動して発観しやすい体したら良くなった よ。あとは冷たい甘いものよりタンパク質 を取る。ビタミンBのサプリ飲む。毎年 夏バてで食欲なくなって倒れる。やっぱり ちゃんと食べないとダめだわ。今年は たくさん食べる。暑いけどお風呂ちゃんと 使って冷たいシャワーをかける。これを2 、3回繰り返すと自立神経が整えられて いいらしい。夏になると食欲減っちゃって たけど、ヨが始めたら体調良くなって 夏バてしにくくなったよ。おすすめ。自分 の場合は夏に疲れやだるさを感じたら熱中 症予防にすかさずポカり飲んでる。2年 連続で原因不明の体調不良で病院へ行っ たら経度の熱中症で点滴してもらったので 学習した。大量に汗かいた時にポカリ飲む と体の中へ水分が行き渡る感じがする。 飲みすぎだけどね。 夏は思っている以上に汗かいているから意識的にポカリでも塩分でも取らなきゃね。 ダイエットしてるけどしっかり食べてるよ。夏バてすると回復に時間かかるからね。気象病にはご霊さん、当期さんなどで余分な水分を出すといいよ。ぬるめのお風呂にゆっくり浸るとか汗を出すのも大事。夏は意外にクーラーで冷えるので体の外装と中胃腸を冷やさないことに気をつけてるよ。 真夏の夜にどうしても寝つけなくて試しに 冷たいホれ剤を背中の肩甲骨あたりに タオルで巻いて当てたら5分で爆水。意外 と背中って熱がこもってそれがだるさの 原因になってた。焼肉食べる。暑いものを 汗かいて食べる。風呂に使って汗出す。 よく寝る。めちゃくちゃ元気です。肉が 食えるうちはいいのよ。バテてくると肉を 受け付けないのよ。豚肉を食べるようにし てる。 豚キムチ、ゴやチャンプル、肉巻き、ポークカレーとか、あと夏野菜を使った料理多いよ。ナス、トマト、ズッキーニティーマン。たまには旬の果物も食べる。高いからたまにだけど。 私も最近豚肉よく食べるようにしてるよ。ビタミン B1 が豊富で夏のだるさとか疲労感に効くって言うもんね。 夏野菜って水分とカリウム多くて体の熱を 逃してくれるから本当理想的な組み合わせ だと思う。毎日夜は赤身の牛肉食べてる。 夏バて知らずよ。そうめばかり食べてた時 は体がだるくてしょうがなかったけど中年 になってからタンパク質の大事さが分かっ た。簡単そうでなかなかできない。続か ないと思いがちだけど1つでも体にいい ことをコツコツやり続けていると変わって くるかも。私はウォーキングと動画見て タクトレをコツコツ続けてる。汗かくと 代謝が上がる気がする。台所やガス台が暑 すぎてバてちゃう人もいるよね。うちは 古い家だからか冷房届かず灼熱。なるべく 朝調理にして水で洗うだけの麺とか目干し つけてるスーパーで特売の刺身買っとくと かばかりだよ。普段は麦茶だけど外で汗を かいたらポカリやアクエリアスを飲むよう にしてる。甘くてあんまり好きじゃないん だけど、意識して汗かいたら飲むようにし たら熱中症の症状出なくなったよ。 スポーツドリンクだと回復度が全然違い ますよね。早く子供の学校もスポ取り許可 してほしい。私はこの粉末持ち歩いて 水買ってこれを入れたりしてます。甘く ないのでおすめ。元々疲れやすいから夏は 特に鉄分多めに取るようにしてる。鉄分 ヨーグルトとかインゼリーも鉄分の選ん でる。汗の中にもミネラル出てってるって 聞いたから血糖値の上がり方や下がり方も この猛暑所だと体調にかなり関係してき そうだから日本人は米や味噌、納豆とか 和食の方が猛所を乗り切れるかもね。パン 食べて猛暑所の日に外に出かけた時すぐに バてたよ。それから毎日ご飯味噌汁は必ず 毎朝食べてる。足くて動かないしあったま クラクラした。やっぱりご飯味噌汁じゃ ないとね。最近は具たくさん味噌汁にして ます。夏に限ったことではないけど、睡眠 だけは大切にしています。少しでも疲れを 感じたら早く寝るし、朝も起きない。お 昼寝もします。夏バって体だけじゃなくて 気持ちもじわじわ削られてくるよね。だ からこそ休むことにも遠慮しないでいたい なって思う。疲れた日は休んでいいし、 それが1番の対策だったりするから。今日 の動画はここまでいかがでしたか?皆さん もおすすめの夏バて解消法はありますか? よければ是非コメント欄で教えてください 。最後までご視聴ありがとうございました 。次回の動画も是非見に来てくださいね。 それではまた。
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