【23kg痩せた男が作る】オートミールのカップオムライスのレシピ！

【23kg痩せた男が作る】オートミールのカップオムライスのレシピ！

健康に痩せるプラ d チャンネル 今回は オートミールを使ってフライパンは使わず にレンジだけでオムライスを作っていき たいとおもいます このカップをだいぶ大きい目してるもっと のカップに代理を入れて混ぜてレンジで チンするだけでオムライスが作れますので 是非最後までていってください それから作っていきましょう えっ 山文粒の木ロールタイプが訪れる30g い ていきます 右を40ml 入れます [音楽] この状態で軽くまでていきます おすすめ自宅でこちらを30g ぐらい 入れます 次にツナ缶を入れます な緩和 1館 70g ありますけど これを1回入れてちょっと多いので今回は 半分だけ使えます [音楽] 冷水の中の残り半分はアボカドと一緒に別 の料理に使いたいと思います 塩を少し入れます 都庁の少し入れます に着工 author ティーチぐらいれ ます [音楽] ガターを5グラムぐらい入れます この状態で混ぜていきます オートミールが下に固まらないようにまで てください 電子レンジ600 w で2分加熱します 便器だったため終わりました 軽く混ぜて その後平らに均していきます プロ系のチーズは1枚載せます 卵1個ついてから入れます 電子レンジ600月で1分半加熱します 足りなければ10秒ずつ追加してください ペタッとをかけていきます [音楽] 9美玲パセリをします それでポーとミーの簡単カップコムライズ の完成です それでは食べてみたいと思います ちょっと今回卵があんまりうまくいかなく て こちらにも写真でてると思うけどこれさ 昨日作ったばっかりなんですけど こっちのが全然うまくいってるなーと思っ て 撮影用に行ってうまくいかなかったのはが あるようなんですけどケチャップも本当に うまくをかけられなくて ちょっと見た目はアレなんですけど味は 美味しいはずなんでハイ食べていきたいと おもいます じゃあプチところに横の方から作っていき ます [音楽] [音楽] いただきます だも普通にオムライスですね 終え2位 これはオートミールで しかも簡単に便利で作れるっていうすごい それネイル 他にバターとかあととろけるチーズもあり ますんでね それもあってそれ美味しいですね 仙人中身の具材なんですけど がオートミールとツナか半分とアト ミックスベジだブルー 感じでー 背中半分に人の鉄鋼つな ずっしりあるんですよね で以前は ツナ缶1缶丸まで入れたりあとたまにな 美人切りもたまに1/4個入れたりして誰 かがあるんですけどそうすると オートミールの存在感が 薄くなるというかわかん得に会おうとみ られるかわからないぐらいになってしまっ たので バランスを見て今回は田中半分をして あと簡単に作れるレシピということで あまりにもなしにしましたもし金ために 入れていただくとさらに美味しく いただけるんじゃないかと思います 良いせません ちなみによこりの綱は私はアボカドと一緒 に こんなん 海風とちなと混ぜてキー増の世界に入って みました こちらもね簡単に作れておいしいで あのー もし機会があればねあるもかぼばどの レシピもご紹介したいなと思っています 今回は以上となります このチャンネルは23キロ痩せた経験表2 点今的に課せられる情報を発信する チャンネルです この道路が少しでも役に立ったという方は 好評のボタンとチャンネル登録上ぞ よろしくお願い致します また次の動画でお会いしましょう さようなら

オートミールを使った、オムライスのレシピです。
カップに材料を入れて、混ぜてレンチンするだけでオムライスを作ります。
包丁もフライパンも使わないので、超簡単です♪
是非、最後までご覧ください。

【材料】　1人前
・オートミール…30g
・水…40ml
・ミックスベジタブル…30g
・ツナ…１/２缶(35g)
・塩…少々
・コショウ…少々
・ケチャップ…大さじ１
・バター…5g
・とろけるチーズ…1枚
・卵…1個
■仕上げ
・ケチャップ…適量
・パセリ…適量（お好みで）
上記の他に、玉ねぎや鶏肉などもオススメです

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