【夏バテ対策に！たこのマリネ】
柔道帰りの息子が一言うまい 疲れたに染み渡るこのマリが主役栄養も涼しも満点柔道キッズをご飯で全力応援中のおちゃーちゃんです過去のタンパク質とタオリンで筋力と集中力をサポート新玉ねぎニン参ンキュウリでビタミンミネラルを補給暑さに負けない体作り夏バて対策にもばっちりにはカツオ塗った時の上に新玉ねぎ 水分とDHAで脳もシャキッとアスパラの 豚巻きはタンパク質とビタミンB群で疲れ にくい体にホルモン使用は亜鉛でスタミナ 底揚げ卵と若メのお味噌汁はミネラル 超喝サポート気味でも食べられる冷たい マリネしっかり栄養チャージして明日も 全身試合前後にはぴったりな一品です いただきますちょっと暑いからさっぱりと マリね 全ま少し中学生の集体全力出し切れるよう に引き続き体作り頑張ろなごちそう様でし た
＼食べて回復！
冷たいご飯でエネルギーチャージ
練習から帰った次男のひと言、
「うまっやば！！」それ、狙ってました✌️
今日は疲れた身体に染みわたる
【タコのマリネ】が主役。
タコのたんぱく質とタウリンで
筋力＆集中力をサポート💪
きゅうり・人参・新玉ねぎのシャキシャキ感も
夏バテ対策にぴったり！
🌟副菜も、全部“身体づくりの仕掛け”入り👇
・かつおのたたき（鉄分＆DHAで脳シャキッ）
・アスパラ豚巻き（たんぱく質×ビタミンB群で疲労回復）
・ホルモン塩焼き（亜鉛でスタミナ底上げ）
・たまごとわかめの味噌汁（腸活とミネラル補給）
食べる＝整える。
食べる＝前に進む。
柔道キッズの「食べる力」を
全力サポートする毎日です🔥🍚
#柔道キッズのごはん🍴
#身体づくりごはん📌
#成長期の食事 は保存して参考に💬
同じようにがんばるお子さんの話、コメントで聞かせてください☺️
#夏バテ対策#マリネ#晩ごはん #簡単レシピ #酢の物#彩りご飯#夏
【材料:作りやすい量】
・タコ 100g
・きゅうり 1本
・人参 1/2本
・玉ねぎ 1/2個
・ミニトマト 5個
・塩 2つまみ
☆オリーブオイル 大さじ2
☆酢 大さじ2
☆レモン汁 大さじ2
☆はちみつ 大さじ2
☆粒マスタード 小さじ2
☆塩 適量
【作り方】
➀きゅうり、人参は細く切り、玉ねぎはスライスする。ミニトマトは半分に切る。
②切れたら全て袋に入れ、塩をして軽く揉み10分ほど置いておく。
③タコを食べやすい大きさに切る。
➃☆の材料でマリネ液を作る。
⑤塩もみして置いた野菜をよく絞り水気を切る。
➅マリネ液に⑤とタコを入れてよく混ぜなじませたら出来上がりー✨(冷蔵庫で冷たく冷やして食べるとなお美味しいです！)
@taberu_sainou24のちゃあちゃんです。成長期の身体作り、疲労回復などを意識して日々ご飯を作っています。成長期の息子が胃袋爆発するまで食べさせてやる！息子の食べっぷりも覗いてってくださいね！