【健康寿命を延ばそう！】豆腐とはんぺんとしらすのレンジ蒸し
hai hai [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] hai hai [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] Hi Ho [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik]
監修：岩出市特定保健指導サポートチーム
（1個当たりの栄養価）エネルギー46kcal タンパク質4.7g 脂質1.8g 炭水化物2.8g 塩分0.7g
【材料（9個分）】
★絹豆腐150g ★はんぺん50g ★キャベツ80g しらす干し40g ★卵2個 ★片栗粉大さじ1 ★ねぎ30g ポン酢適量
（★はふわふわヘルシーお好み焼きと同じ）
【作り方】
1．絹豆腐をキッチンペーパーに包んで電子レンジで加熱し、水気をよく切ります
2．キャベツを粗みじんに切りにします
3．ねぎを小口切りにします
4．ボールにはんぺんと絹豆腐を入れてつぶし、卵・片栗粉を加えてよく混ぜます
5．４にしらす干し・キャベツ・青ネギを入れ混ぜ合わせます
6．深めの小鉢にラップをしき、生地を９等分して入れ、茶きん状に絞って輪ゴムでしっかりとめます
7．耐熱容器に並べ、電子レンジ５００ｗで５分～５分３０秒加熱します
8．粗熱がとれたら器に並べ、ポン酢を添えて完成です
岩出市では生活習慣病予防教室を開催します。岩出市民の方であればどなたでも参加いただけます。申し込み方法や日時等詳細は広報いわで11月号（No.188）に掲載されている「健康寿命を延ばそう」をご確認ください。