カルシウム6倍【ヨーグルトポテサラ】 #shorts

カルシウム6倍【ヨーグルトポテサラ】 #shorts

[音楽] マヨの6倍カルシウムたっぷり骨を育てる ポテ皿ラこれマヨネーズは使わない じゃがいもは大きめにカット水を振って ふん割りラップでレンジで加熱具材は冷凍 野菜にも頼って色取りも旨味アップの ポイントは酒と塩と一緒に加熱すること 柔らかくなったらブンブンチョッパーで 15回引けばベストコンディションあとは うざを入れて真な加えるのは水切り ヨーグルトと粉これでコも栄養もぐーンっ て上がるよオチョッパーは蓋に2つの 穴付きで水切で最高だから乾きも早くて 衛星的で安心全てのパーツが食線器で BPAフリーなのも嬉しいフォロワーさん 限定で20%オフーポンあるからチェック してね

レシピはこちら↓ @hutagono_omamorirecipe
双子ママがつくる、発酵と米粉の“やさしいごはん”

作ってみたい！と思った方は、コメント欄に【🥔】で教えてね。

コクも栄養もそのままに、
カルシウムはなんと6倍以上✨

「マヨを控えたいけど、
やっぱり物足りない…」

そんな悩みも、
ヨーグルト×粉チーズでちゃんと解決！
塩麹と冷凍野菜でうま味も栄養もUP◎

レンジ＆ぶんぶんチョッパーで、
10分あれば完成する
“骨育ポテサラ”です😋

今回は、私の愛用アイテム
【ぶんぶんチョッパー】もご紹介！

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「カルシウムポテサラ」

⏰調理時間：約20分
👶年齢目安：1歳半頃（18か月以降）
🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 1週間目安

【材料（大人2人＋子ども２人分）】
じゃがいも………………………… 2個（約300g）
ミックスベジタブル（冷凍）…… 80g
ロースハム…………………………. 4枚
ギリシャヨーグルト（無糖） … 80g
（または 水切りヨーグルト）
粉チーズ…………………………… 大さじ1
★塩麹……………………………… 小さじ1
★酒………………………………… 大さじ1
こしょう…………………………… 少々

【作り方】
①じゃがいもは皮をむき、大きめにカット。
　耐熱皿にのせて水大さじ1をふりかけ、
　ラップをふんわりかけて600Wで5〜6分加熱する。
※菜箸がすっと通る柔らかさが目安。

②粗熱がとれたら、ぶんぶんチョッパーに入れて
　約15回引いて潰す。
※食感が残る、なめらかすぎない仕上がりに。
　
③ハムは短冊切りにする。
　ミックスベジタブルは★と一緒に耐熱容器へ。
　ラップをふんわりかけ、600Wで約1分半加熱。

④加熱した具材と、ヨーグルト・粉チーズ・
　こしょうを加えて混ぜる。

⭐️ポイント＆注意点
・味見して酸味が気になるときは、
　分量外のはちみつを少量加えても美味しいです◎
　（※1歳未満にはNG）

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発酵と米粉のおいしい暮らし、
一緒に楽しもう🌾
@hutagono_omamorirecipe

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