【有益】胃腸と自律神経を守る夏の暑さ対策食材5選 #健康 #夏バテ #食事

【有益】胃腸と自律神経を守る夏の暑さ対策食材5選 #健康 #夏バテ #食事

夏バてしないウルトラ食材線だるい食欲が ない体が重いそれ夏バてのサインかもしれ ませんでも大丈夫日本の伝統食材が助けて くれます見返せるようにチャンネル登録 よろしくね1山芋もネバネバ性分人が胃腸 を守りエネルギー吸収を高めます 釣り下ろしてご飯にかけるだけで疲れた胃 にも優しい万能選手2モヘイアに不足し やすいビタミンミネラルがぎっしり詰まっ た野菜ネバネバ成分が腸をうろし疲労回復 にも効果的エジクトが愛した野菜としても 有名で日汁にもぴったりですサン埋梅干 クエさんが疲労物質を分解し内臓の働きを 助けますコ来より夏場の上備薬と言われて きた剤発観によるミネラル不足にも効果的 シ素香り成分が自立神経に働きかけ胃腸を 優しく 気の巡りを整える食材とされ夏の重だるさ にもばっちり刻んでヒ屋そうめに乗せれば 勢量感ある役みに早があり5つ目は コメント欄を見てねみんなの夏対策何し てるかコメントで教えてJa

【40代・50代・60代の夏の不調が気になる方へ】
だるい、食欲がない、体が重い――それ、夏バテのサインかもしれません。
気温や湿度の急激な変化に身体がついていけず、胃腸の働きが低下したり、自律神経が乱れることで体調不良を感じやすくなります。
今回は「健康マニアTV」より、日本の伝統的な食材を活用した、夏バテ予防・改善に役立つ“ウルトラ食材”を5つご紹介します。

① 山芋
ネバネバの主成分「ムチン」には、胃粘膜を保護し、たんぱく質の吸収を助ける作用があります。消化器が弱りがちな夏には特に有効。すりおろしてご飯にかけたり、冷たい山かけそばなどでも摂りやすく、疲労回復にも役立ちます。

② モロヘイヤ
「王様の野菜」として知られるモロヘイヤには、夏に不足しがちなビタミンB群・ビタミンC・カロテン・カルシウム・マグネシウムなどが豊富。ネバネバ成分が腸内を潤し、整腸作用と抗酸化作用で体を内側から整えます。冷や汁やスープに加えてもおいしくいただけます。

③ 梅干し
日本の伝統的な保存食である梅干しは、クエン酸を豊富に含み、乳酸（疲労物質）の分解やエネルギー代謝の促進に効果があります。発汗による電解質のバランスが崩れやすい夏場に、塩分とともにミネラル補給にもなります。食欲がない時でも食べやすく、夏バテの常備薬として重宝されてきた食材です。

④ しそ（大葉）
独特の香り成分「ペリルアルデヒド」が胃腸の働きを優しく刺激し、自律神経を整える働きも。中医学では「気の巡りを良くする食材」として扱われ、夏特有のだるさやイライラにも効果的。冷奴やそうめんの薬味として取り入れるのがおすすめです。

⑤ みょうが
独特の香り成分「α-ピネン」や「カンファー」には、自律神経のバランスを整え、胃腸の働きを活発にする作用があります。
また、血流促進や抗菌作用にも優れ、食欲が落ちやすい夏場にぴったり。
薬味として冷奴やそうめんに添えるだけで、爽やかな香りが食欲をそそり、胃の不快感もスッキリ。
抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれ、細胞の酸化ストレス対策にも◎。
冷や汁、酢の物、炊き込みご飯など幅広くアレンジできるのも魅力です。

あなたの「夏バテ対策」もぜひコメントで教えてください！

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#健康 #栄養 #食事