たんぱく質が40g摂れる【ダイエットがバレないお弁当】【ぶりの照り焼き】 #お弁当 #ダイエット

たんぱく質が40g摂れる【ダイエットがバレないお弁当】【ぶりの照り焼き】 #お弁当 #ダイエット

おはようございますどうもオランチです 最近毎朝早起きをして筋トレを頑張って いる旦那さんへ今日も高タンパダイエット 弁当作っていきます今日はブリの照り焼き 弁当です醤油酒みりん砂糖に今回は2番 ほどつけました油を引かずにフライパンで 両面焼いて付けだれとお水を入れて 蒸し焼きにしますこれで完成ですででは 詰めていきますいつものようにお米 180g大葉を敷いてその上にを乗せたら 出し巻き卵ナスの甘炒めほれ草の ごえピーマンとニンジンのキンピラいつも のタンパク質サラダを詰めたら完成です 今日のお弁当はタンパク質約40g カロリーは約680klいってらっしゃい