ダイエット中に鬼役立つ！高タンパクでヘルシーな【激痩せブリトー】
1つでタンパク質を20g取れて冷凍も できる激汗ぶり刀上に戻した鶏肉を用意し て鶏皮はハグオールに入れて塩2つまみ 料理を加えたら鶏ム肉全体に塩と料理 を馴染ませるふんわりとラップをして 600オレンジでまずは3分完熱します3 分間 マッチラップを開けて鶏胸肉の上下を返す ふんわりとラップをしたらお次にこちらを 2分加完加熱しますできる限り丈夫な袋を 用意して鶏胸肉を入れる鶏肉を叩いて ほぐしみにしていきます春巻きの皮1枚を 置いてもう1枚の春巻きの皮は水につける そして軽く濡らした春巻きの皮をこのよう に重ねたら春巻きの皮の隅にスライス チーズ鶏肉のほぐしみスライスチーズから はみ出ないようにお好みのパスタソース ブラックペッパー春巻きの皮を畳んで巻い ていくだけはいこんな感じ下ごしい完了 オリーブオイルフライパン全体に伸ばし たら巻き終わりを下にしてブリ灯を置いて いく両面にこんがり焼き色をつけていく こんがり焼き色が付いたら裏面にも こんがり焼き色をつけていく裏面に こんがりと焼き色が付いたらブリを 取り出すブリ刀を盛り付ける冷凍する場合 はラップで包むそしてあとはこちらを冷凍 するだけラップに包んだまま耐熱皿の上に 乗せて600wのレンジで2分間加熱して くださいいただき まるで生地がもチモチしたピザを食べて いるようなそんな感覚ですねまちょまちょ マッチちょ
28件のコメント
詳しいレシピはチャンネル名の下にある▶︎からご覧頂けます！
むね肉叩くだけでほぐれるの神
筋トレ中でもこんなに食べていいの！？チーズもミートソースもNGって言われてるんだけど！食べたい！
作ってみました！
めちゃくちゃ美味しかったです！
材料を業務スーパーで買い揃えたらめちゃくちゃコスパもいいです！
これ試したら焼いてるときに全部破けたwww
欧米人が「ブリトーじゃねえー」と言いそう（笑）美味しそうなのにね
急に筋肉が出てきてびっくりした
ライスペーパーでやってみようかな？
これ、鶏肉の工程めちゃくちゃめんどくさかったらノンオイルのツナ缶でやってみようかな
鶏胸肉のほぐし身のやり方がすごく良い！
これ抜群に美味いし夜食べても罪悪感低くて助かる。
叩く棒がなかったからヌンチャクで代用したらジップロックが破れました。
ほぐし身にミートソース混ぜちゃうと楽かも。
あとチーズ半分でもいいかも。
脂質はどんぐらいだろう
1つで20gって笑
多分10gも入ってないよ
絶対美味いけど、めんどくさいから、結局茹でてそのまま食ってしまう
鶏胸肉がだんだん胸筋に見えてきた
肩の筋肉かっけえ
黒い手袋してないの好感度高い
これは良い！
一個どれくらいのカロリーやろ
久しぶりに見たら腕の太さエグくなってるｗ
おしゃれ料理かと思ったらマッチョだった
さんふん…
相変わらず笑顔が可愛いです😂
う〜マッチョ💪ニコッ😄
冷凍期間はあまりなさそう。
1週間くらい？
チャンネル確認せずにぼんやり見てたらめちゃデカいマッチョ出てきてびっくり▶︎聞き覚えのあるフレーズにチャンネルを確認「え！？これがだれうま！？」と更にびっくり
久しぶりに見たらまたでかなってるよな？