[低糖質]驚き旨さのおろしアボカドチキン煮！Low carb Chicken Avocado

[低糖質]驚き旨さのおろしアボカドチキン煮！Low carb Chicken Avocado

Chicken thigh 300g Cut to bite size ・2tsp cooking sake
・Salt and black pepper(each lightly 4shake)
・0.5tsp Grated garlic rub looks fun Grater and 1/8 radish Grate well Tangled in thigh (soft with enzyme) Marinate in sauce for 20 minutes Ripe avocado Crush lightly 1teaspoons Olive oil Heat over medium heat stir fry for 2minutes ・1tsp soy sauce
・0.5tsp chicken stock powder
・Water 30ml Cover and simmer over Medium-low heat for 8 minutes Add avocado and simmer until the water is slightly reduced ※ about 2 minutes Calorie 418kcal　Sugar3.4g　Protein22.6g　Fat33.0g　※its One serving, two servings in total see you soon 🙂 !

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【糖質制限・ダイエット・low carb・diet・umabro】
柔らかな鶏もも肉に、濃厚なアボカドの旨味を添えて！調味料極小で煮込んだ、さっぱり＆コク深い味わいを(*‘∀‘)！

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は：https://umablo.info/consomme-sauce-chicken/

【材料　2人分】
・鶏もも肉　　　　300g
・アボカド　　　　1個
・大根おろし　　　1/8本
・醤油　　　　　　小さじ1
・コンソメ顆粒　　小さじ0.5
・料理酒　　　　　小さじ2
・塩/黒胡椒　　　 各軽く4ふり
・おろし大蒜　　　小さじ0.5
・オリーブオイル　小さじ1

【カロリー418kcal　糖質3.4g　たんぱく質22.6g　脂質33.0g　※成分は1人分で全2人分】

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