脂肪を減らすトマトリゾット🍅#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せ飯 #食べて痩せる
食べて脂肪を減らしたい人夕飯にこれ食べ てみてください疲れた日でもレンジで一発 トマトリゾットをご紹介しますまず器に ご飯150gえのき1/2袋ノーンオイル なか1缶チーズ20gコンソメ小さじ1 ニンニク小さ1/2トマトジュース1本分 を入れて軽く混ぜた後ふわとラップをかけ て600W5分チンしますチンしたらまは 5gを入れてかき混ぜていきます最後に パセリをかけたら完成ですえのきには内臓 脂肪を減らす効果がありこれひ品で痩せる 栄養バランスも完璧ですぜひ作ってみて ください今ならタースガイドブック無料で 読めます
8件のコメント
【脂肪を減らす！トマトリゾット】
【材料】（1食分）
ごはん 150g
ノンオイルツナ缶 1缶
えのき 1/2袋（約100g）
コンソメ 小さじ1
チーズ 20g
にんにくチューブ 小さじ1/2
トマトジュース 1本（200ml）
バター 5g
お好みでパセリ
【作り方】
①器にバター以外の材料全部入れる
②ラップをし600Wで5分レンチン
③バターを入れて混ぜたあと、お好みでパセリをかけて完成
カロリー：496.5kcal
タンパク質：29.22g
脂質：11.11g
炭水化物：72.28g
食塩相当量：3.28g
食物繊維：4.8g
たくみ先生の料理にはよくエノキが使われるので我が家の冷蔵庫にはいつもエノキが入ってます これも作ってみます☺️
トマトジュースは、食塩無添加タイプですか？
いつもはチーズとナスを入れて作っていたので、これからはエノキを入れて作りたいと思います😊
好きな物しか入ってない。。！
絶対作ります🙌
トマトジュース無理なんですが、トマト缶でも大丈夫ですか？
簡単に出来てヘルシーで美味しそうですね❤
トマトジュース嫌いで飲めないけど、これ作って食べてみたら美味しすぎて感動した😆