【3日間全部20分】作り置きで時短弁当&献立🍱梅しそチーズ豚巻き／蒸籠蒸し／豚コマ焼肉弁当etc

【3日間全部20分】作り置きで時短弁当&献立🍱梅しそチーズ豚巻き／蒸籠蒸し／豚コマ焼肉弁当etc

[音楽] 3日間のお弁当と晩御飯全部20分で完成 冷凍副菜を活用して平日も楽できるを まとめて紹介するねそれではスタート おはようはい今日は豚まと玉ねぎの焼肉 炒めカニカ入り卵焼きしめじの面つ炒め ニン参のキンピラ4つ作ってくよ締めの面 炒めとニンジンのキンピラは冷凍の副菜 作り置きを使ってくよ今日は6時半から 作ってくよ レチン3分加熱するね じゃん副菜は回答オッケー玉ねぎ薄切り 玉ねぎも2分加熱して水分を飛ばせよう2 に片栗粉すよ はいオッケー玉ねぎいい お肉いい 焼肉のタレ大さじさん しいい感じだね卵焼きはカニカマ入りだよ カニカマは手でほぐすよ3本使ってく 入れる砂糖小さじ半分お醤い小さじ半分 こサウィンナーと鱗はいつも通り それの頭が完成 はい20分で完成シュ傘持ってる これはいありがとうバイバイ お仕事お疲れ様今日は鮭のホイール焼きコーンとじがいものバター炒め大根の甘トマトと卵の中華風スープ作ってくよ冷凍の副菜チンするだけ [音楽] 8時からご飯作ってくよ 23分チンてくよはい副菜再回凍できた 玉ねぎは薄切りにするよ 玉ねぎてさ入れて塩胡椒牛乳大さじ1 大さじ2バターしますはい酒お水イン 蒸焼きにするよ 酒もいい感じ玉ねぎに火が取ってたら オッケーこっちもスープ用にお水沸かす トマトのスープ作るよトマトザ切り 卵解いとく はいオッケー鶏柄小さじに これくらい冷凍コーン さっき切ったトマトインさっと混ぜるよ 塩コシ 卵流し入れるさっと混ぜてスープあっと いう間に完成けてこう はい今日は13分くらいでできちゃった魚 だからあっと間だね おはよう今日は豚ロースの梅しそチーズ くるくる巻きニン参ンとツの炒めに ピーマンとカニカマの金ピラ風枝豆チーズ オムレツ風作ってくよニン参ンとピーマン はもう副菜冷凍してるからチンするだけ6 時半から作るよ副菜はじゃん冷凍してるの でチンしてくよ 3分くらい加熱するねはい複材は回凍され たよこい感じだね回凍した豚肉使うよ くるくる巻いて豚ロースのくるくる巻き 作ってくねはい1個完成 片栗粉ます よし巻き終わりを下に焼いてくよお肉 ゆっくり完 [音楽] ちょっと蒸し焼きお肉は塩コしをしたら オッケーだねいい感じ枝豆めで卵焼きに する と枝豆塩お水ちょっと入れてく混せる オッケー卵焼きやったよ 完成 [音楽] はい25分で完成 [音楽] お疲れ様今日は鶏肉と大根と春サメの中華 風馬に枝豆とヒキの炒めに小松菜のお出し 豆腐とカニカマの中華風サラダ4つ作って いくよ副菜の2つは冷凍の作り置きだから チンするだけだねはい今日は7時35分 から作ってくよはサメ用に大根切ってく 切り 連チン3分かこんはりラップしてねはい 大根はチンから帰ってきた鶏も肉は一口 時代に切るよ [音楽] 塩しょ油 鶏肉を皮めから焼いてこう お肉 大根イン お水200mm 醤油大さじ212 みりん大さじ21お砂糖大さじ1中華出し じ1 ごま油小さじ1春め乾燥のま2つ入れる こっちもいい感じにほぐれたみたい大根の 味が染みてたらもうオッケーだね冷凍は パパ小松のおさしとけ豆この2つチンする ねはいたちはあっという間に完成だねお 豆腐は水切りンキンペーパーです はいちょっと待ってサラダ用の ドレッシング作る醤油小さじ2オ酢小さじ 2ごま油小さじ1 まこさはい完成サラダ作って緑ホットオフ を入れてよいしょほぐしたカニカマ乗せて ドレッシングかけたら完成盛り付けてく [音楽] はい20分しないで完成 [音楽] おはよう今日は酒の照り焼きと透明と ベーコンのさと炒めナポリタンと こねぎ入り出し巻き卵作ってくよ6時40 分から作ってくよそれではナポリタンと 透明のさは下を使ってくよ じゃん 電子レンジで1分半はいナポリタンと透明 とブーコンのサットにも回答されたよ鮭は 水分を拭き取る肩り粉すよ とりあえずさっきはオッケー骨切り卵焼き 作るよ卵2個お水1醤油小さじ半分和風 カ流出し小さじ半分くらい小ねぎ大さじ1 よく混ぜる はいオッケーさっき焼いてくね 暇にブロッコリーとウイナーも焼いてくよ 卵焼き完成さっきにはお醤油大さじ1 みりん大さじ1お砂糖小さじ1 完成 [音楽] はい20分で完成 [音楽] いきますバイバイ はい今日は8時15分から作っていくよ豚 野菜巻きの正の甘味噌炒めじゃがいもの 軽い炒め冷蔵庫に残ってる野菜の中華 スープ作ってくよセロはちょっと先に沸騰 させてるよ冷蔵庫にいっぱい野菜があった のでこれを使ってくよ中華スープ用にお湯 沸かすよ鶏柄小さじに入れとこう先に 玉ねぎ薄切り キャベツも切っ茶めたくスープの中にイン とこじゃんスープは塩コ椒ョ 流す はい簡単中華スープ完成とても簡単だ豚腹 用の野菜を切るよ小まツナとニン参ン使っ てく 食べやすい細さに切ってくよ豚腹で野菜 たち巻いてくよツとニン参ン端っこから くるくる巻くよ巻きが取れないように 22か こんな感じだねはいオッケーはいはい オッケーじゃんパパ をい てちょっと隙間があるからどっかに入れ ちゃってこれで1段目完成塩 じゃん冷凍副菜を乗せるよじゃがいも乗す よし蒸してくよオじゃん巨菜は溶けたピン いい感じだね [音楽] じゃないはい30分で完成 [音楽]

🍱【3日間のお弁当と晩ごはん記録】
冷凍副菜を活用して、お弁当と晩ごはんともに20分で完成♡ メイン料理の材料と分量をまとめました📝

冷凍副菜のレシピは前回の動画で紹介してるので、参考にしていただけると嬉しいです。
冷凍副菜動画URL：https://youtu.be/1d8BE8M-maI?si=pdYTeP9gHdEQUbp-

※蒸籠蒸しは作業時間自体は10分かかりませんが、蒸している時間を合わせると30分ほどです。

00:00 📯オープニング
🌟Day 1
00:10🍱豚こまの焼き肉風炒め弁当
【材料】豚こま250g、玉ねぎ1/2個、焼き肉のたれ大さじ3、油小さじ2 👉 豚と玉ねぎを炒めてタレで仕上げるだけ！

01:45🍚鮭のホイル焼き〜きのこクリーム仕立て
【材料】生鮭2切れ、玉ねぎ1/2個、牛乳大さじ3、バター10g×2、塩こしょう少々 👉 材料をホイルに包んで蒸し焼きするだけ♪

🌟Day 2
03:18🍱梅しそチーズのくるくる豚ロール弁当
【材料】豚ロース6枚、大葉6枚、梅チューブ小さじ2、ピザ用チーズ30gくらい、小麦粉・油・塩こしょう 👉 巻いて焼くだけ！断面が可愛い♡

04:46🍚鶏肉と大根と春雨のうま煮
【材料】鶏もも1枚、大根1/3本、春雨30g、水200ml、しょうゆ・みりん 各大さじ2、砂糖大さじ1、中華だし小さじ1、ごま油少々 👉 全部煮るだけ。春雨がうまみ吸ってとろとろ♪

🌟Day 3
06:47🍱鮭の照り焼き弁当
【材料】鮭2切れ、しょうゆ・みりん 各大さじ1、砂糖小さじ1、片栗粉、油 👉 鮭を焼いて、甘辛ダレでとろっと絡める！

08:18🍚豚バラ野菜巻きの蒸籠蒸し
【材料】豚バラ200g、にんじん1/3本、小松菜1/2袋、しめじ1/4P、塩こしょう、ポン酢など 👉 野菜を巻いて蒸すだけ！ヘルシーで満足感◎

🧺お買い物リスト
🥩肉・魚・加工品
・豚こま250g・豚ロース6枚・豚バラ200g ・鶏もも1枚・鮭切り身4切れ・卵1P ・ベーコン2枚・カニカマ・ツナ缶・ピザ用チーズ
🥬野菜・きのこ・豆類
・にんじん2本・玉ねぎ1個・じゃがいも6個 ・なす3本・ピーマン5個・小松菜1袋・しめじ2P ・大根1/3本・大葉6枚・豆苗1袋・さつまいも1本 ・トマト1個・アスパラ4本・枝豆・小ねぎ・コーン ・ひじき・絹豆腐150g
🍝その他
・緑豆春雨・パスタ・牛乳

📌レシピの手順は動画内で詳しくご紹介しています♪ 📩 気になることがあればコメントでもどうぞ🫶✨

動画に乗ってるレシピ早く消えちゃうから
文章にしてって母に言われたから、概要欄に書いときました！

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動画紹介
こんにちは！一人暮らし歴4年、二人暮らし歴1年目の会社員の私が、毎日のお弁当作りと晩ごはん作りをメインに日々頑張っている様子をお届けしています🍱✨ 最近同棲を始めたばかりで、料理のモチベーションアップのためにも、そして皆さんの参考になればと思い、楽しい動画作りを心がけています💪💕

プロフィール
28歳、社会人5年目の会社員（女）です！
暇さえあれば実家に帰って、両親との時間を大切にしてます💖
バレーボール観戦（特に広島サンダーズ🏐💕）と旅行も楽しんでいます！
あったかい家庭の雰囲気を感じながら、みんなに笑顔になってもらえるような動画を作っていきたいと思ってます☺️

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おすすめ動画
🎥【3日間彼弁当】
　https://youtu.be/AcyewnScTcs
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🎥【3日間晩ごはん献立とお弁当】

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🎶BGM
　https://www.youtube.com/watch?v=q36sGHeOYLc&t=0s
　https://www.youtube.com/watch?v=hCE-ZylEFF8&t=0s

拝借いたしました。ありがとうございます！😊
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