【オートミール献立レシピ集】食物繊維たっぷり！ヘルシーなのに満足感抜群♪｜macaroni（マカロニ）

【オートミール献立レシピ集】食物繊維たっぷり！ヘルシーなのに満足感抜群♪｜macaroni（マカロニ）

今回は、ダイエットにもおすすめな「オートミール献立レシピ集」をご紹介します！
腸活にもおすすめですよ💓
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【オートミール献立レシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.オートミールオムライス 00:04
https://macaro-ni.jp/98002
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・オートミール：60g
・水：80〜100cc
・ツナ缶：1缶(70g)
・玉ねぎ：1/4個
・塩：少々
・こしょう：少々
・コンソメ：小さじ1/2杯
・ケチャップ：大さじ3杯
・卵：3個
・牛乳：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々

トッピング
・ケチャップ：適量
・パセリ：適量

2.千切りキャベツのコンソメスープ 02:01
https://macaro-ni.jp/77606
■調理時間：15分
■材料（2人分）
・ウインナーソーセージ：6本
・キャベツ：150g
・水：400cc
・固形コンソメ：1個

トッピング
・粗挽き黒こしょう：適量
・パセリ：適量

3.オートミールお好み焼き 02:35
https://macaro-ni.jp/99016
■調理時間：10分
■材料（2〜4人分)
・オートミール：100g
・卵：2個
・桜えび：大さじ2杯
・だしの素：小さじ1杯
・キャベツ：100g
・水：300cc
・サラダ油：大さじ1杯

トッピング
・お好み焼きソース：適量
・マヨネーズ：適量
・かつおぶし：適量
・青のり：適量
・紅しょうが：適量

4.梅しそ切り干し大根 04:08
https://macaro-ni.jp/52486
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・切り干し大根(乾燥)：30g
・油揚げ：1枚
・大葉：5枚
・梅干し：1個(15〜20g)
・砂糖：小さじ1杯
・ポン酢：大さじ3杯

5.豆乳カルボナーラリゾット 04:51
https://macaro-ni.jp/101587
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・オートミール：60g
・玉ねぎ：1/4個
・ブロックベーコン：50g
・無調整豆乳：300cc
・コンソメ：小さじ1杯
・粉チーズ：大さじ1杯
・卵：1個
・オリーブオイル：小さじ1杯

トッピング
・卵黄：2個
・粗挽き黒こしょう：少々

6.トマトサラダ 05:58
https://macaro-ni.jp/100666
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・トマト：2個
・玉ねぎ：70g
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. 塩：ひとつまみ
・a. 酢：大さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. オリーブオイル：大さじ1杯

7.オートミールピザ 07:16
https://macaro-ni.jp/98000
■調理時間：20分
■材料（フライパン20cm1枚分)
・オートミール：30g
・水：100cc
・塩：少々
・こしょう：少々
・オリーブオイル：大さじ1/2杯

具材
・ケチャップ：大さじ2杯
・とろけるチーズ：30g
・アスパラガス：1本
・ミニトマト：3個
・ツナ缶：1/2缶(約35g)

8.カリフラワーとえびのサラダ 08:35
https://macaro-ni.jp/72743
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・カリフラワー：1/2株
・むきえび：10尾
・卵：2個
・a. マヨネーズ：大さじ3杯
・a. レモン果汁：小さじ1杯
・a. 粗挽き黒こしょう：少々
・a. 塩：少々

9.オートミールカレーピラフ 09:22
https://macaro-ni.jp/102580
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・オートミール：30g
・水：50cc
・ツナ缶：1/2缶
・冷凍ミックスベジタブル：40g
・カレー粉：大さじ1/2杯
・コンソメ：小さじ1/2杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・黒こしょう：少々
・オリーブオイル：小さじ1杯

トッピング
・パセリ：適量

10.ブロッコリーとうずらのピクルス 10:26
https://macaro-ni.jp/53810
■調理時間：10分
※冷まして味をなじませる時間は除きます。
■材料（500ml1瓶分
・ブロッコリー：1株
・うずらの卵(水煮)：6個

ピクルス液
・酢：150cc
・水：100cc
・砂糖：大さじ3杯
・塩：小さじ1杯
・ローリエ：1枚
・赤唐辛子：1本

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↓詳しいレシピはこちら↓

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