筋肉がつく朝食3選#筋肉
筋肉がつく朝食参戦どうもクズマです筋肉 をつつける上で食事内容というのは非常に 重要になってます中でも朝食というのは 栄養素が枯渇してる状況での食事なので 一番重要と言っても過言ではありません そこで今回の動画はクズマが毎日食べてる 朝食3つを紹介していきたいと思います1 つ目米筋トレ中というのは炭水化物主に グルコースがエネルギーとして使われます そんな炭水化物が枯渇すると筋肉の修復が 遅くなったりトレーニング中の パフォーマンスが下がったりしますなので 朝のこの時間にしっかりと炭水化物補給 するためにもお米をしっかりと食べ ましょう2つ目卵卵はタンパク質の方に目 がいきがちですがビタミンCと食物線以外 全ての栄養素が含まれてるスーパーフード になりますので是非皆さん積極的に取って いきましょう3つ目プロテインヨーグルト 米と卵だけではタンパク質量が足りないの でプロテインとヨーグルトを混ぜたものを 摂取していますヨーグルトは腸内環境が 良くなるのでタンパク質の吸収効率が 上がります参考にしてください
36件のコメント
今日ちょうど筋トレしたからめっちゃ助かる動画や
40℃近くの熱が3日間出てて筋トレできてない😢
朝ごはんまじで食べれない、、やっぱり気合いで流し込むしかないのかな、、笑
朝はたまごかけご飯とプロテインにしてます。
時間のない朝でもたまごかけご飯だと流し込めるので自分にはちょうどいいです。
味変に鰹節のふりかけ愛用してます。
筋トレ始めて3週間なんですけど体重、見た目あんまり変わらなくてしんどいです。だいたい1日2000Kcal前後取ってるんですけどもっと減らした方がいいですか？それとも有酸素加えたり筋トレ強度上げた方がいいですか?
NGシーン多そう
卵は価格に対して栄養価があまりにも素晴らしすぎる神食材
くずまるって本業何やっとるの？
その、ビタミンと食物繊維もいるだろ笑
卵アレルギーしんどい😢
最近筋トレ始めたんですがなんか風邪っぽいです。筋トレって風邪ひきやすくなるんですか？
朝食を食べることでなんの努力もなしにドーパミンを得れてしまい、生産性が低下します。よってDティアです。
今回はマイクだった
豆腐と米とプロテイン摂取してます
おいらオートミールとフルーツとプロテイン
卵を毎日2.3個食べ続けたら中性脂肪が見たことないことになって辞めちゃった
プロテイン「言えよ！！！」
毎朝
米、納豆1パック、卵2個、プロテインです。おなら臭いです。
勉強になります！
プロテインヨーグルトってちゃんとプロテイン溶けるのかな？
単純に混ぜるだけ？
握っているのは何ですか？
味噌汁誰も飲まないんだな
味噌汁て腸内細菌も整えて筋トレにもいいのに…
私はオーバーナイトオーツを朝食にしております。
オートミールで食物繊維と糖質、プロテインパウダーでタンパク質、ナッツで脂質って感じかな。
あとはブルーベリーやバナナも入れてますかね。
日本人って果物の摂取量がかなり低いと雑誌で読んだ事があるので。
毎朝すき家の牛まぜのっけ大盛り食ってる
乳糖不耐性なんですがなんかいい改善策はありますか？
腸内細菌はほとんどが大腸にいて栄養が吸収されるのは小腸だから、腸内環境良くしたところで意味無くない？
カロリーが…
グルコースの発音に好感を覚えた
朝は米、オクラ納豆、卵1個、味噌汁で黄身を納豆に入れて味噌汁に白身
やっぱり朝ごはんって大切だよね！！筋トレし始めて朝ごはん食べるようになったけど一日元気でいられる！
起きたらプロテイン。それから
白米、納豆、卵、焼き鮭、味噌汁
これが最強
それをどうやって食べてるのかまで紹介してくれないとダメなんじゃない？
ヨーグルトは腸内環境良くなりません😢ちゃんと調べよーね😅
卵アレルギーワイ😢
卵が少し苦手で、チャーハンなら食べれるのですがチャーハンにしてもいい大丈夫ですか？
C6H12O6大事やなー