【 旦那弁当 #17 】簡単！ヘルシー！なおかつ暑さ対策！ 油で揚げないコロッケ～♥️ 概要欄にレシピがあるよ～♪
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こんにちは🎵
暑いですねえ～
なんだか、だるくって寝坊ばかり
しているチコです！
今回はそんな暑くて何もしたくないっ！
でも、お弁当のボリュームも出したい！
そんな時のオススメな揚げないコロッケを紹介致します
この動画でほんの少しでも
参考になればとても嬉しいです( *´艸｀)
～本日のお弁当～
＊揚げないコロッケ
＊炒り卵とハムの炒飯風
＊人参の塩昆布ナムル
＊ピーマンとソーセージのソテー
＊かぼちゃの煮付け(前日の取り置き)
【揚げないコロッケ】
〈材料 3～4人分〉
じゃがいも 4個
(なんでもOK！)
玉ねぎ 1／2個
人参 1／3本
パン粉 1cup
バター 大1
塩コショー 4摘まみ
コンソメスープの素 小1
砂糖 小1
～作り方～
①じゃがいもは皮を剥いて一口大に
切ります
②玉ねぎは粗みじん切りに
③人参も粗みじん切り
④じゃがいも、玉ねぎ、人参は
耐熱容器に入れて600wのレンジで
10分加熱します
⑤加熱している間にフライパンに
バターを熱しこんがり焼き色になるま
で中火で3～4分炒めます
(最初は色が付かないですがいきなり
途中からこんがり色がついてきます！
慌てないでね！)
途中からバターの香りがふぁ～っと
漂って来ますよ( *´艸｀)
⑥ 好みの色になったらお皿に移しておき
ます！
⑦レンジのじゃがいもたちは熱いうちに
マッシャーとかスプーンで潰します。
⑧途中、塩コシヨー、コンソメ、砂糖を
入れて混ぜ合わせます
丸めるには熱いので少し粗熱を
とります
⑨粗熱がとれたらお好きな形にまるめて
(型崩れしないのでいろんな形に成形で
きます！ ハートとかぁ。。うふっ)
パン粉をつて完成です！
【ハムと炒り卵のチャーハン風】
〈材料 一人分〉
温かいご飯 180g
卵 一個
スライスハム 一枚
鶏ガラスープの素 小1
塩コショー 少々
ネギのみじん切り 少々
バター(炒り卵用) 大1
～作り方～
①ご飯はあらかじめ温めておきます
②溶き卵に塩コショーを混ぜ合わせ
といておきます
ハムは小さな角切りにしておきます
ハムと溶き卵を混ぜ合わせます
③フライパンに中火でバターを熱し
溶き卵を流し入れます
④大きくかき回して大きめの炒り卵を
作ります
できたら、お皿に移します
⑤温かいご飯に炒り卵と長ネギのみじん切
り、鶏ガラスープの素を入れてさっく
りと混ぜ合わせて完成です！
【人参の塩昆布ナムル】
人参 一本
塩昆布 3摘まみ位
塩 一摘まみ
ニンニクすりおろし 小1／2
ごま油 大2
炒り胡麻 好きなだけ
①人参は千切りにし、耐熱容器に
入れて600wのレンジで2分加熱
します
②加熱した人参の粗熱を取り、
塩昆布、塩、ニンニク、ごま油、
炒り胡麻を混ぜ合わせ和えて完成
です
ブログのほうも見てね！
動画に配信していないお弁当や朝食、過去には10Kg痩せた糖質制限食などが満載で楽しいよ～( *´艸｀)
チコちゃんの生活や裏チコ、つぶやきなども紹介されてます( *´艸｀)
▼ブログの方ではお弁当はもちろん
抵糖質な食事、朝ご飯の献立などを
たくさんご紹介しています。
お時間があればどうぞのぞいてみてく
ださい。
https://ameblo.jp/chikochanz/
#旦那弁当#お弁当作り#ちこちゃんのキッチン
30件のコメント
こんにちは♪
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。。。熱中症対策されてますか？
今回は、油で揚げないのでヘルシーで なおかつ 暑さ対策(揚げないから)
なポテトコロッケを作りました✨
もし、ほんの少しでも参考にしていただければチコはとっても嬉しいです！
それから、たっくさんの皆さんからの温かいコメント、高評価をしてくださり、本当にありがとうございますm(__)m
もし、よろしければチャンネル登録していただければ
チコは嬉しくってぴょんぴょん跳ねることでしょう( *´艸｀)
どうぞよろしくお願いいたします✨💍✨
これヘルシーでいいですね。パン粉がちゃんと香ばしい色になってるからとっても美味しそう。
なるほど！！ヘルシーコロッケ勉強になりました！！揚げるものとはまた違った美味しさが楽しめそうですね！！ありがとうございます！！👍👍
揚げないコロッケはヘルシーでいいですよね❣️我が家もよくやります😊夏は特に揚げ物つらいので💦おかずたくさんで美味しそうなお弁当😍
油であげないコロッケとても美味しそうですねぇ
とてもお料理上手です
素晴らしい動画ありがとうございました
また遊びに行きます^ – ^👍👍✨✨✨
Your food is so good, new friend, I think this is a good recipe, I like it and I connected with you, please watch 2-3—> minutes 🤝like12
普通に焼くのかと思っていましたがこれはアイデア料理ですね！
なるほど〜パン粉揚げないコロッケ初めて見ました🙄❗
ヘルシーで油も飛び散らずかんたんですね(*^^*)💘
こんばんは
とても美味しそうでなおかつヘルシーて最高すがやんか✨✨🙌
いいねー❤️👍
こんなお弁当を日々食べれるなんて幸せですね！
チャンネル登録させていただきました！
キッチンも綺麗にされていてとても見やすいです！
美味しそう😍🔔
豪華なお弁当、愛情たっぷりで美味しそうです♪
色々参考にさせていただきます。
おはようございます！
今日も美味しそうに作られますね〜😍
料理過程すごく丁寧だし、どのレシピも本当に作りたくなります🥺
いつも勉強になります！
塩昆布とニンジンのナムル美味しそうですね🎵
あげないコロッケ良いですね☺️
とっても美味しそうなお弁当ですね😋
揚げてなくても、見た目は全然分かりませんね🥰
揚げないコロッケ興味津々です😆この手があったか！という感じ！是非レシピ参考にさせて頂きます(*˘︶˘*).｡.:*♡高評価👍
初めまして。
手際が良いですね～
アッという間に完成ですね👍
ヘルシーで美味しそうだ・・・
登録172して帰ります。
食いしん坊な動画やってますどうぞよろしく👋
揚げてないけどすごく美味しそうです♪
確かに揚げ物すると暑いですよね(笑)
全部簡単ですね
それなのに美味しそうです😊😊
はじめまして♪パン粉良い色ですね✨時短で形も可愛くてすごく参考になりました☺♪
チャンネル登録させてもらいました♪私も料理動画あげてるので良かったら遊びに来てください🤗♡次の動画も楽しみにしてます✨
手際よくて見やすくてなんといっても彩りゆたか❗️上げないポテトコロッケなるほど！でした✨
食べたくなっちゃう💦
チャンネル登録させて下さい🌟
良かったら私の動画も見て頂くと泣いて喜びます😂
揚げ物苦手なのでもう一度これをみてやってみます💕
揚げないのはとても助かります。登録させてもらいます👍次回も楽しみにしてます
揚げないからヘルシーですね😋美味しそう！これはポチッと👍🔔
几帳面な方ですね、ピーマンとソーセージが冷凍で、、あげないコロッケ、
うん、美味しそうです、、高評価ポチ👍🔔
はじめまして ぴめです、チワワです。
卵焼きだけでも美味しそうで、人参にごま油や、
ニンニク、昆布塩は完璧ですね、、
ビールがのみたくなりました✨
ヘルシーでいいですね、チャンネル登録しました
はじめまして。お弁当どれも美味しそう〜。サムネイルの写真も、すごく上手ですね😘。チャンネル登録させていただきました。良かったら私海苔所にも遊びに来ていただけると泣いて喜びます🤤
なるほど〜まぶすですね！！
これは、うまそうですね☺️
コロッケが無性に食べたくなりました！！
思わず🔔してしまいますね♪
夜分遅くに、大変申し訳御座いません～🙇
今晩は✨
最近、私が、多忙の為に、なかなか御伺い出来ずに、申し訳御座いません～🙇
揚げないコロッケ💕
これは、ヘルシーですね😋🍴💕
でも凄い御腹のおっさんなら凄い量を食べそうです(笑)😂😂
今日も素敵なお弁当でしたぁ❤️
高評価いっぱいポチっ💮
ヘルシー💕👍👍✨😽👍