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  1. <材料(2人前)>
    ちくわ 4本
    チーズ 30g
    豚こまor薄切り豚ロース 100g
    片栗粉 大さじ1
    A酒 大さじ1
    Aみりん 大さじ1
    A砂糖 大さじ1
    A醤油 小さじ2

    <作り方>
    1. ちくわは真ん中に切れ目を入れて、チーズを入れる。
    2. 豚肉を1に巻き、片栗粉をまぶす。
    3. フライパンにちくわの肉巻きを巻き終わりを下にして並べ、肉の色が変わるまで転がしながら中火で焼く。
    4.Aを加えてからめたら完成!

    1人前:約291kcal
    たんぱく質:約21.6g
    脂質:約12.5g
    炭水化物:約21.5g