サバの味噌煮プレート #ワンパンレシピ#ワンパン同時調理#ワンプレートレシピ#shorts ig:tomo.no_gohan
人当たり280円家族も絶賛サバの味噌に プレート冷凍サバを使ってワンパンでサピ 同時に調理するから洗い物も少ないし時短 にぴったりさらに息子とでサバがふっくら し上がるから魚をあまり食べない子供たち でも食べやすく美味しいって食べてくれた よお肉の登場回数が多い我が家だけど たまには魚を食べて欲しいて時に登場する このレシピ冷凍サバを使うからコスパも いいし湯通ししてから味噌煮にすることで サバの臭みも感じられないからご飯が 止まりませんワンパンで簡単に ほったらかしで作れるサバの味噌に プレートぜひ保存して作ってみてね他の レシピはプロフィール見てね
1人当たり約280円ので出来るレシピはココをタップ⇣
こんにちは◡̈ともです🌷
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15分でサバの味噌煮プレート𐩢𐩺
お肉の出番が多いけど、魚もやっぱり食べさせたい！！
今回は3〜4人分の分量で1人当たり約280円のプレートです😊
（4人分として1人分の価格を表示してます）
（材料費のみで一般的な価格をもとに計算しています）
※動画内の値段の記載は1人分の値段の記載してます✎
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今回使用した食材（3〜4人分になります）⇣
〖 𓌉𓇋サバの味噌煮〗
〈材料〉
•冷凍サバ ２切れ
＜タレ＞
◎しょうゆ 大さじ1
◎料理酒 大さじ1
◎味噌 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
◎和風顆粒だし 小さじ1/2
◎しょうがチューブ 小さじ1
〈作り方〉
1.冷凍サバは湯通しして２等分に切って４切れにしておく、調味料は混ぜ合わせておく
2.シートに水気を切ったサバを並べて調味料をかけて包む
3.水150㍉入れてフライパンで中火で10分、火の通りが良ければ完成
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〖 𓌉𓇋小松菜と厚揚げのさっぱり煮 〗
〈材料〉
•小松菜 2株
•厚揚げ 1個
•鶏ひき肉 100㌘
＜調味料＞
◎しょうゆ 大さじ1
◎酢 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
◎ごま油 少し
〈作り方〉
1.厚揚げはお湯をかけて油を切っておく、小松菜は切っておく。
2.シートに材料を入れ、調味料をかけてから包む
3.水150㍉入れて中火で10分経ったら火の通り確認したら完成
（鶏ひき肉の火の通りが悪ければ電子レンジ600W 1分ほど加熱してもOK）
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〖 𓌉𓇋さつまいも〗
〈材料〉
•さつまいも 1個
〈作り方〉
1.輪切りにして水に5分さらしたあと、シートに包む
2.フライパンに入れて水150㍉と蓋をして10分
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❮⚠️注意点❯
▪︎使用しているフライパンやガス、IHによって火の通りが異なる場合があります。加熱後は必ず一度確認していただき、必要であれば調理時間の調整をお願いします。（特に肉や魚）
▪︎ ガスをお使いの場合はフライパンからクッキングシートがはみ出ないように入れてください
▪︎ クッキングシートに水が入らないように、両端を２〜３回しっかりねじってください
▪︎ 空焚きにならないように、水が少なくなったらお水を足してください
▪︎具材に火が通っていたらOKですෆ
ご飯も一緒に盛り付けて後片付けも楽しちゃいましょう〜🥰
ぜひ試してみてくださいね☺️
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