【ワンパン！仕上げのタレが最強】
今日の数はこれで決まりこれ作らずにはい られない今日も今日とってワンパンで オッケー最後のタレで野菜も進む肉食派 男子にすらまだ食べたかったのにて言われ たお魚 おかずところで先日のこの投稿お魚レシピ 継続を希望するコメントの量と熱いに心底 を驚く結果になましたと同時にお肉に頼り がちな理由にわかるわかると共感もする 学習能力の向上なども期待できるDHAや EPAを始めお肉や野菜だけではなかなか 取りにくい大事な栄養素もあるからお魚 料理がもっと身近になるようなそんな レシピを伝えていくねコメントありがとう ございましたレシピ詳細カロリーはキャに 試してみて ね
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Instagram ゆか|管理栄養士の息抜きレシピ
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給食での大量調理を経験し、
家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
『毎日３食頑張りすぎてない？🥹』
＼もっとラクしてもっとおいしく／
▫️手軽に | おいしく | 栄養も
▫️ラクしたのに喜ばれた
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Nadia artist
@さくらいゆか
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秋鮭の味噌バタちゃんちゃん
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❮ 目安：２人分❯
生鮭 ２切れ
塩胡椒 少々
もやし １００g
小松菜 １／２束
★砂糖 大さじ１／２
★味噌 大さじ１
★酒 大さじ２
バター ２０g
１．鮭を食べやすく切り、骨があったら抜く。
２．塩胡椒をふって中火で両面をさっと焼く。
３．野菜を入れて鮭を上にのせて★をかける。
４．蓋をしめて蒸し焼きにし、バターをのせて完成！
❮ １人分目安 ❯
カロリー １９９kcal
たんぱく質 ２１.５g
脂質 ８.４g
糖質 ６.３g
食物繊維 ２.６g
食塩相当量 ０.９０g
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