食べる、美容液。カラフルトマトピクルス #shorts

食べる、美容液。カラフルトマトピクルス #shorts

トマトには、お肌をボロボロにする活性酸素から守る栄養が含まれているよ！
美肌ケアに欠かせないビタミンCや、
リコピンを多く含む、まさに食べる美容液！
常にスーパーに売っていて、手軽に買えるので嬉しいですよね！
そして、見た目に騙されてはいけない！
トマトよりもミニトマトの方が、栄養がぎゅっと詰まっているよ！（100g中の栄養量）
特に注目したいのは、葉酸！
妊娠前〜授乳中のママさん、貧血で悩んでいる方
なんとトマトの1.5倍多く含まれているんですって！
嬉しですよね！
ぜひ、試してみてね！
日頃のお肌の悩みは、コメント欄で教えてね。

〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 98 kcal
・たんぱく質 6 g
・脂質 6 g
・炭水化物 5 g
　－糖質 3.9 g
　－食物繊維 1.1 g
・食塩相当量 1.5 g

〇 材料（ 2人分 ）〇
・カラーミニトマト 200g
調味液
・水 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・酢 大さじ1
・塩 小さじ1/2

〇 作り方 〇
1. トマトは洗ってヘタを取り、切り込みを入れる。
2. お湯を沸かし、１を茹でる。
3. 皮がむけてきたら、冷水にとる。
4. 皮をむく。
5. 耐熱ボウルに調味液を入れて、ラップをする。
6. 600wの電子レンジで1分加熱する。
7. チャック付き袋に、４と６を入れる。
8. 冷蔵庫で冷やす。
9. 器に盛り付けて、完成。

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〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。