ENG）【食べて痩せる】 間食もして、クリスマスまでに痩せたい私の1日の食事🍱｜痩せるレシピ｜米粉ブラウニー🍫｜Gluten Free🌿｜What I Eat in a Day｜【-14kg】

ENG）【食べて痩せる】 間食もして、クリスマスまでに痩せたい私の1日の食事🍱｜痩せるレシピ｜米粉ブラウニー🍫｜Gluten Free🌿｜What I Eat in a Day｜【-14kg】

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こんばんは🌙
今日も動画を観に来てくれて有難うございます☺︎💓

今回はダイエット中でも罪悪感が少なそうな、
チョコブラウニーを作りました🍫💗
ダイエット中でも間食はしてます☺︎!!

他の料理も食べ応えのあるヘルシーなダイエット飯なので、
ぜひ見てください🧸🧡

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:38 breakfast🌞野菜と鶏肉の豆乳のスープ🥘🎃
04:12 lunch🍽 豚キムチ丼🍚
07:04 買い物🍫
07:24 ブラウニー作り🍪
11:23 外食

🧸レシピ
野菜と鶏肉の豆乳のスープ🥘🎃（スープ皿3杯分）
冷凍かぼちゃ280g
鳥もも肉皮なし230g
にんじん1/2
冷凍ブロッコリー150g
玉ねぎ1/2
しめじ1袋
チューブバター1/3 大さじ1/2
無調整豆乳400g
コンソメ大さじ1.5

豚キムチ丼🍚（2人分）
豚こま肉200g
玉ねぎ1/2
減塩醤油小さじ2
ごま油小さじ1
料理酒小さじ1
胡椒少々
揉み込んで少し置いておく

しめじ1/2パック
白菜2枚
コチュジャン小さじ1

🍫ブラウニー（小麦粉不使用）
ココアパウダー10g
米粉パウダー30g
ベーキングパウダー3g
混ぜ合わせておく

板チョコ100g
ココナッツオイル25g
湯煎して溶かす

卵1個
牛乳10gを湯煎した⬆️にいれてよくまぜる
きび砂糖25g
（ラカントでもOK🙆‍♀️ ）

最後に粉類を加えて
170度のオーブンで30分焼く
（オーブンの種類によって焼き時間は変わるので調整して下さい）
※ドライフルーツをのせる場合は
アルミホイルをかける!!!
※冷蔵庫で冷やしてから食べて下さい✨
冷やすと、しっとりとしてとても美味しいです🧡

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

🧸TikTok: https://vt.tiktok.com/UPpjwu/

🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53

#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday