ENG ）【ダイエット】年末年始でも体型維持し続けたい私の1日の食事vlog🍽｜バナナパンケーキ🥞｜蓮根ハンバーグ🥩｜ヘルシー豆乳味噌スープ🍲｜What I Eat in a Day
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こんばんは🌙
今日も動画を観に来てくれて有難うございます☺︎💓
今回は昔作った料理でリピート率の高かった
料理を改良して紹介しました🍳
どれもヘルシーで満足できる料理なので
ぜひ食べてみて欲しいです😋🤍
年内最後の動画になります☺︎
今年もお世話になりました✨
いつも応援のコメントやメッセージをもらえて
幸せな1年になりました😢
有難うございます💓
来年もよろしくお願いいたします☺︎
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
🧸CHAPTER
00:00 breakfast🌞米粉バナナパンケーキ🥞
03:07 lunch🍽 蓮根の挟み焼き
06:51 dinner🌛具沢山豆乳味噌スープ🍲
🧸レシピ
米粉バナナパンケーキ🥞（1人分）
甜菜糖大さじ2
卵1個
塩ひとつまみ
↑を泡が立つまでよく混ぜる
バナナ1/2本
米粉45g
ベーキングパウダー2g
ココナッツオイル15g
低脂肪牛乳
蓮根の挟み焼き
鶏ひき肉200g
減塩醤油大さじ1
生姜2センチ
料理酒大さじ2/3
ラカント大さじ1/3
塩コショウ適量
玉ねぎ1/2個
米粉パウダー適量
両面焼き色がついたら水を加えて
蓋をして蒸し焼きにする
タレ
料理酒大さじ2
減塩醤油大さじ2
料理酒大さじ2
ラカント大さじ1
みりん大さじ2
焦げないように弱火でタレを絡ませていく
🍱豆乳味噌具沢山スープ（2〜3人分）
玉ねぎ1/2個
人参1/4本
サツマイモ1本
しめじ1/2袋
鮭2切れ
水200
無調整豆乳250ml
だしの素小さじ2
減塩味噌大さじ1
塩コショウ適量
サツマイモは切ったら水にさらして
アクをとる
鮭は米粉を振って先に焼き、
フライパンから一度取り出す
野菜を炒める
蓋をして火を通す
火が通ったら水とだしの素入れる
最後に味噌と豆乳を加えて
沸騰させないように温める
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
🧸TikTok: https://vt.tiktok.com/UPpjwu/
🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday
12件のコメント
こんばんは🌆
米粉で作るバナナパンケーキ🥞も美味しそうですね。
今朝は、私はおからパウダーで蒸しパン作って、バナナと蜂蜜にて食べました😁👌美味しいですね
今年はかなちゃんと知り合えて嬉しい年でした😍 何とか体重維持できたのも、かなちゃんレシピのお陰です ありがとうございました🙇♀ それでは良いお年をお迎え下さい 来年も宜しくね🙏💕✨🍑🍑
前の動画でやってたパンケーキ上手く出来ました✌️また作ります(*'-'*)ﾉ"
いつも美味しそう(*´﹃｀*)
さすがです✧︎かなやんさんのように上手く作れませんが、参考にさせてもらってます
リクエストなんですけど、生おからで甘栗の蒸しパンは出来ますでしょうか？
自炊生活が苦じゃないのはかなやんさんに出会えたからです🥺💓
美味しいダイエットレシピ本当に助かります🙏
来年もよろしくお願いします🤗
今日もとても美味しそうなレシピ！
年末まで動画アップありがとうございましたー！
来年も楽しみにしてます。お正月明けの胃を休める野菜レシピとか良いな。
良いお年を♪
素敵な編集でまるで料理番組みたいです(*￣∇￣)ノ❤️
年末年始でも体型維持は私には無理みたいです。。誘惑に負けてばかり。
休みが終わったらまた気合い入れます。
良いお年を！
今年一年ありがとうございました💕
かなやんさんの動画に出会って、ダイエット中でも健康的で満足できる食事を楽しもうって前向きになりました☺️
来年もよろしくお願いします🥺
黄身は忘れたんですか？😂
ずっとみてますが、はじめてのコメントです！
かなやんさんのレシピはどこかで習ったんですか？それともオリジナルですか？
朝おから蒸しパン 昼にオートミールのタコス 夜鍋ってバランス悪いですかね？