…… 作り方 ……………………………… ① ボウルに米粉・ココアパウダー・きび砂糖を入れて、軽く混ぜ合わせる。 ② 溶いた卵を加え、全体がなじむように混ぜる。 ③ ひとまとめになったら、クッキングシートの上で3mmを目安にムラなく伸ばす。 ④ お好みの細さにしっかり切れ込みを入れて、600Wで4分加熱。 ⑤ 冷ましてパキパキ割ったら完成！ ※よく冷ました方が、よりボリボリ食感を楽しめます🍀
point ✎𓂃 3mmを目安に、しっかり薄く伸ばしてあげると、ボリボリやみつき食感に仕上がります✨ 厚みにムラがあると、焦げたりしっとり生焼けになったりするので注意です⚠️
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ボリボリ食感のポイントはずばり、“ムラなく薄く伸ばすこと”！
3mmを目安に、均一にしっかり伸ばしてあげると、やみつきボリボリ食感に仕上がります🥄😉
ヘルシーおやつで、無理せず理想の自分、目指してこっ♩
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˗ˋ ボリボリ小枝クッキー レシピ ˊ˗
…… 材料（小枝サイズ約60本分）……
・米粉 50g
・ココアパウダー(純ココア) 15g
・きび砂糖 15g
・卵 1個(約50g)
…… 作り方 ………………………………
① ボウルに米粉・ココアパウダー・きび砂糖を入れて、軽く混ぜ合わせる。
② 溶いた卵を加え、全体がなじむように混ぜる。
③ ひとまとめになったら、クッキングシートの上で3mmを目安にムラなく伸ばす。
④ お好みの細さにしっかり切れ込みを入れて、600Wで4分加熱。
⑤ 冷ましてパキパキ割ったら完成！
※よく冷ました方が、よりボリボリ食感を楽しめます🍀
point ✎𓂃
3mmを目安に、しっかり薄く伸ばしてあげると、ボリボリやみつき食感に仕上がります✨
厚みにムラがあると、焦げたりしっとり生焼けになったりするので注意です⚠️
米粉の種類によって、生地の仕上がりに違いが出ることがあるため、様子を見ながら卵を加えていただくか、粉を足していただくと失敗しにくいです🥣
このレシピでは、共立食品さんの米の粉を使用しています！
…… 栄養量（小枝サイズ60本分）……
※目安となりますので、参考までにご活用ください🌷
・カロリー：約360kcal
・脂質：約8.7g
・たんぱく質：約12.0g
・炭水化物：約62.0g
└ 糖質：約56.9g
└ 食物繊維：約5.1g
1日のおやつの目安は150〜200kcal💡
ジッパーバッグなどで保存して、2日以上に分けて食べるのがおすすめです♩
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
そのほか、米粉のヘルシーおやつはコチラから💁🏻♀️
→（@haru_komeko）
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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#米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットクッキー
360kcalは全然ダイエット向きじゃなくて草
これ作ったらレンジで膨れ上がった🥺
ポキポキ折るのも楽しそう♪
きなこで❤
こっちのほうがおいしそう
私もきな粉と黒胡麻で作ったよ
作ってる時に餅みたいになっちゃったんですけど、どうすればいいですかね…
ちょっとアレンジして作りました！ぽきぽき外すの楽しかったですw
作ってみようと思います！
ちなみに、お皿に乗せて冷蔵庫で保管する場合何日くらい日持ちしますか？
体が食べたいと思う時は内臓の悲鳴で栄養が足りないからであって、我慢はダイエットではないのよ食べてあげて。
すご！今度作ってみます！
きび砂糖って普通の砂糖でもいいですか？
え！オーブン使うのかと思ったらレンチンで！？
ありがたすぎます、作ってみます
さっそく作りました
しかし…生地はベタベタで切り込み入れられない😢冷凍庫で冷やして対応しました
卵の量が影響するんですね
そのへん調整しながらリピします
硬いボリボリ大好きなので❤
レシピありがとう😊
これ卵1個って書いてますけど何グラムぐらい入れればいいんですか？
きび砂糖の代わりに砂糖でもいいのでしょうか？
一気に全部食べてしまいそう😢
作るエネルギー消費でこんな誤魔化しでは足りない位腹が減るんだが
おいしそう
上手にできたー！！
まとまり悪くて豆乳ちょっとずつ入れたよ！
レンチン終わって、ボリボリしてくれるところと柔らかいところあったから、柔らかいところだけプラス1分やった！！
ボリボリ大好きでとっても嬉しいレシピですありがとうございます❣️❣️
前に何かのSNSで見てから作りたいのにすっ飛ばしちゃってもう2度と見れないんじゃ…と思ってたレシピです😭
またあげてくださってありがとうございます！今度の休みに作ります🙌🏻
玉子は、殼込みでのグラムですか？
レンジを使わないレシピも教えていただきたいです✨
はじめましてm(_ _)m
糖尿病です
いつもラカント使ってます
ラカントだと失敗しますか？
友達と家族に作ったら大好評でした！！ありがとうございます♡
うちはオーブンが無いのでレンジで作れるのは凄くありがたいです！！
今度はこっそり作って一人で食べちゃお…( ≖ᴗ≖)ﾆﾔｯ
バター摂取すると腹下す体質だから助かる。
お味の方はどんなんなんでしょう…？甘さ調整出来るならどうでも良くなっちゃうんだけど…
作りました!!
ダイエット系お菓子だいたいおいしくないなって思っちゃうんですけどこれはおいしい!!噛みごたえがあって少量でも満足感凄かった！また作ります！
ココアって汎用性高くてありがたい…！美味しくしてくれますよね
美味しそう！
質問なんですが小麦粉でもいけますか？
皆さんこれ要注意です。
食べたらびっくりするほど何度もトイレに行きました。
きたない話ですみません。
頑固な便秘のため効果は次の日にあらわれたのですが、オヤツ食べたいでも大腸の動き悪い人に試してもらいたい…
美味しそう!帰ったら作ります！
プロテインでもできそうなの良き
ねっとりべたべたになるのだけど、何を足したら良いですか？
全然上手く作れなせんでした…。
なにがいけなかったんでしょうか？
こんなん作ってくれる彼女が欲しい（切実）
作ってみたんですが味は美味しいんですが食感が硬いパンのようにむちむちになってしまいました🙃しっかり冷やしたのですが何が原因ですかね💦
作ってみたいけどあまりやる時間がない😅
ジャニーさんの骨食べた時こんな感じの食感だったべ