【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(レンジで簡単♪豆腐ハンバーグ)

【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(レンジで簡単♪豆腐ハンバーグ)

糖質制限等ハンバーグを作ります 合挽き肉200g パン粉20g 絹ごし豆腐150g マヨネーズ大さじ1 メンチ大さじ130回ほどブンブン引っ張ります ブンブンした記事を適量をとり成形し耐熱皿にのせます 発泡 c 600ワットのレンジで6分ほど加熱したら完成です

レンジで簡単♪豆腐ハンバーグ(c636sv)
【糖質1人当たり：4.6】

豆腐使用のヘルシーハンバーグ♪⠀
レンジで簡単に出来ちゃうので時短&簡単レシピです！⠀
192kcal(1人当り)⠀

【材料】4人分⠀
合い挽き肉　200g⠀
絹ごし豆腐　150g⠀
パン粉　20g⠀
マヨネーズ　大さじ1⠀
めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ1⠀

【手順 】⠀
1.豆腐2cm角に切っておく。⠀
2.材料すべてを容器に入れ30回程ぶんぶんする。⠀
3.2を食べやすい大きさに成形する。⠀
4.耐熱皿に入れラップをし600wのレンジで6分加熱したら完成。⠀
5.お好みで大葉や大根おろしなどと合わせてお召し上がりください。