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    Boiled spinach recipes ほうれん草のおひたしレシピ

    【-25kgダイエット料理】ほうれん草の姿煮😋

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    3件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：前回の動画でほうれん草の葉っぱを使ったのですが、残りの茎の部分の流用方法を紹介しています！
      (動画上は茎のみですが、実際は葉っぱまで含めて調理してください！)

      レシピ↓
      ■材料
      ・ほうれん草　2袋
      ・ごま油 小さじ１
      ・お湯か水　200ml
      ・オイスターソース　小さじ１
      ・醤油 小さじ１
      ・砂糖 小さじ１
      ・鶏ガラの元 小さじ１
      ・水溶き片栗粉 適量

      ■作り方
      1.ごま油を敷いてほうれん草を炒め、ある程度しんなりしたら皿に戻します
      2.お湯にオイスター、しょうゆ、砂糖、鶏ガラを入れ、馴染んだら水溶き片栗粉でとろみを付けます
      3.スープにほうれん草を入れ、ちょうどいいとろみになったら完成です！(味見をしながらとろみと濃さは調整してください)

      ■感想
      ・みんなが一度は食べてみたいフカヒレのあのスープの部分を再現しました！
      ・過去に食した記憶を辿ったらこんな感じだったかなーって思い出せた気がします😂
      ・簡単に作れるのに高級感があるからとてもお得です✨もちろんおいしかったです！！

      ■ポイント
      ・しんなりすると思ったより量が減るので大量消費したいときはとてもお勧めです！🤔

      ■中華料理の工夫のさせ方
      ダイエットに不向きな印象ありますけど、家庭で作るのであればこんな工夫をすることで食事を楽しめると思います！
      ・ラー麺、冷やし中華などの麺全般は糖質ゼロ麺か白滝を使う
      ・調理時に油の量を減らす
      ・中華料理をおかずにご飯を食べない（お酒も含む）
      餃子とチャーハンの対策方法が浮かばないです😂(僕は久しく避けています)

      動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨
      みなさんからのコメントに本当に励まされています😭
      ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️

      #低糖質レシピ
      #ほうれん草の姿煮
      #ダイエット料理

    2. @-megu on

      茎はもつけど葉傷みやすいから…二度美味しいレシピですね！
      炒飯はプルグル小麦(丸粒)と白滝刻んで代用した時あります(ピラフにも)
      餃子皮は米粉とか売ってるみたいです✨(まだ試してませんが…)