【-25kg料理】カリフラワーライスの鉄板イタ飯🤤

補足：
見栄え重視で卵とチャーハンを混ぜてないですが、固まる前に混ぜた方がお米一粒一粒に卵が絡んで美味しい説あります😂✨
香味ペーストは味がしっかりしているので少量を混ぜながら味見した方が間違って濃すぎてしまうことはないです！
より詳細な情報は動画の説明欄に記載しています！

レシピ↓
■材料
ごま油 小さじ１
豚バラ 50g(目分量)
小口切りしたねぎ 1/2本
カリフラワーライス 1袋(300g)
えび 10匹くらい
ほんだし 小さじ１
醤油 小さじ１
香味ペースト　小さじ１
卵 2個(1個でもいいかも)

1.ごま油、豚バラ、ネギ、解凍したカリフラワーライス、解凍したえびを入れたらほんだし、醤油、香味ペーストを入れて良く炒めます。
2.茶碗1杯分くらいをお椀にとり、小さいフライパンの中央に置き、あらかじめ溶いた卵を周りに流し込みます
3.卵をお好みの半熟加減、混ぜ方にして完成！
見栄え的には混ぜない方が綺麗ですが、混ぜたほうが美味しいです😂

■ポイント
・カリフラワーライスがお米に似た食感で本当にチャーハンの代わりとしても大丈夫なくらい美味しいです！
・カリフラワーライスの性質上パラパラチャーハンになります！

■ダイエットメモ
・お米とカリフラワーライスで糖質量比較してみました😉
マジでダイエットの強力な助っ人です🔥
以下成分比較表です↓
★白米3００gあたり
熱量　　　：504kcal
たんぱく質：7.5g
脂質　　　：0.9g
炭水化物　 ：113.0g
-糖質：110.4g
-食物繊維：0.9g

★カリフラワーライス300g(一袋)あたり
熱量　　　：54kcal
 たんぱく質：3.6g
 脂質　　　：1.0g
炭水化物　：10.6g
-糖質：4.2g
-食物繊維：6.4g
カロリーは約1/10で、糖質は約1/25とダイエットの救世主です✨

動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨
みなさんからのコメントに本当に励まされています😭
ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️

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