腸活美人の『アボカド納豆とうふ』火を使わない簡単レシピです。ビタミン豊富、美肌、腸活にもぴったり♪たんぱく質は20g摂取できます。納豆、豆腐、アボカド、じゃこ、オリーブのパワー効いてます！
me 毎日食べたいアボカド納豆豆腐材料はこちらです 納豆1パック豆腐1/2丁 アボカト1/2コ雑魚卵黄力粉わさびオリーブオイルがお好みで入れてください さあかぼかどを切りましょうご存知の方は早送りしてください すみません 初心者様でも楽しめる動画を作りたくて アボカドの切り方からご案内しております アルコール消毒はまな板で包丁に噴霧していきます 良いアボカドの選び方はまずしっかり完熟しているものを触って少しへこむように 柔らかさがあるところ そして下手がくっついているものを選んでくださいね 半分に伍長入れていきます この月ぐるりグリッドたびに当てながらしっかり一周させていきましょう アボカドの方は固くツイートしているので滑らないようにしっかり左手で持ちましょう さあアボカドちゃんのお出ましです 左右逆に捻りますよー あっっ 続いてタネをとっていきます 包丁の この日に近い部分の角 good ために刺します そしてぐるっとひねって引き上げるとパカっと実が採れます 準備ができたら盛り付けていきますラストスパートですよ 皆さんあんばりましょー 深みのある器をご用意ください お豆腐1/2丁こちらの充填豆腐は約150g なものを使用しております ず分でお好みのサイズに救ってください ワープ林先生雑をざったちょっと汚いですがあっても大丈夫です きれいに盛り付けたい方は切って並べていただいても構いません そしてメインの納豆を1パック お好みてのワサビを入れていますもちろんそれである からしを入れていただいて ok です ただいま絶賛納豆のアレンジにはまっております ただ今ではないですね 納豆好きです タレなしの納豆でしたのでお醤油を小さじ1杯入れてグルグルグルグル混ぜていきます だと誰が付いている場合はそちらのタレを使ってください 余談ですが最近お味噌を入れて食べています 熱々ご飯にかけて本当に美味しいです ぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐる混ぜていきます ok ついてお酢小さじ1杯入れていきます 今回もまた 名頭を使っております穀物でも ok です 納豆になぜなぜ入れるのそれはですね ふわとろ食感がいい 生まれるんです年をしておすすめは納豆肉みそ ぜひトライしてみてくださいまぜまぜしたらあとはお豆腐にぶっかけます 躊躇なくドカッとひきわりが好きな方は 引張りも美味しいです納豆はようつのたんぱく質が摂れるのでお肌にもとってもいい です 続いて先ほど切ったアボカド1/2個作って載せていきます きれいな仕上がりにしたい場合は皮を包丁で剥いてから斜めにスライスして 少し倒してずらすように乗せるととっても綺麗なおしゃれいいな仕上がりになります 本日は私の舞妓はんということでいつもの調子で作っています はいすいませんた2です アレンジのご紹介です夏はお豆腐の代わりにお蕎麦やうどんをお読みください つるつるっとさっぱりして美味しいです梅を足しても良いと思います梅田らしそうです ね hey hey そして仕上げに ちりめんじゃこを入れてきます 今回のチリメンジャコは中原 c さんという お気に入りの雑魚です雑魚は冷凍して を理由にしております 先日は佃煮を載せましたがこちらも美味しかったです 続きまして卵ちゃんです 音とも美味しいです ここでワンポイント卵はた慰霊の場所ではありましょう 彼らが購入しづらくサルモネラ菌などの付着も防ぎます 今回の料理はおいしくてかつピカタに必要なたんぱく質がたっぷり入った 美味しいおかずを選びました これでタンパク質タンパク質ってどのくらい取ったらいい 時々運動する方の目安でいきますと 体重が50kg の方は約50グラムのタンパク質が必要です お好みで仕上げにオリーブオイルをかけていきます メインの料理が中華であればごま油やラー油が美味しいと思います アボカドやエゴマオイルでもよしですお好みのオイルを選んでくださいね 最近色々出てますからねぇ ここからは仕上げです 今回は法をバリバリ刻んで入れますが本当に綺麗に仕上げたければ 刻みノリがいいと思います 刻み海苔がない 法もないという方は 青のりがおすすめですをまず機はすぐゴマをかけてください できました 皆さん作れましたか よく頑張って作りました [音楽] 今回のご要望は仕事が忙しい バリキャリのラブ子さんより簡単手軽美肌に良い 泳いを教えてということでご紹介しました 仕事が忙しさに加えてグリー食べる暇がないので 腸内環境が少し悪くなりやすいデリケートな 選ぶ子さん そのためには腸内環境を整えて髪肌 さらにツヤツヤになって綺麗になったらなお嬉しいかなというテーマでお送りしました ラブ子さん聞いてますか見てますか 医者に朝活別になりましょう 皆様本日もご視聴ご清聴本当にありがとうございます ビギークッキングの古いせいせいでした皆様またよろしくね [音楽]
材料
☆必要なもの
アボカド 1/2個
納豆 1パック
絹ごし豆腐 1パック(150g)
卵黄 1個
☆お好みで
わさび
しょうゆ
ちりめん
のり
・・・・・・・
食べ過ぎたときのリセットメニューで重宝しています。大好きな味で作る簡単なヘルシーなので飽きずに食べられます。子供のころからじゃこが大好きです。
・Instagram 日々の活動と時々レシピ
https://www.instagram.com/REDAY.COOKING.BEAUTY/
・月一のオンラインお菓子販売
『米粉グラノーラ&クッキー販売』
https://ricefloursweets.storeinfo.jp
・お仕事について
https://tomoyo-ishikawa.amebaownd.com/
#豆腐
#アボカド
#納豆
#じゃこ
#オリーブオイル
＃時短レシピ