【5日間の夕飯献立】春の旬をまるごといただく！春野菜たっぷり晩ごはん献立1週間

【5日間の夕飯献立】春の旬をまるごといただく！春野菜たっぷり晩ごはん献立1週間

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『春を美味しくいただく献立』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊

🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『定番ざるそば』の献立
3:02 火曜日『回鍋肉』の献立
6:05 水曜日『三色そぼろ丼』の献立
9:03 木曜日『新じゃが肉じゃが』の献立
12:34 金曜日『鶏むねネギポン酢』の献立

※買い物リストは一番下に記載しています👇

▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳
https://room.rakuten.co.jp/room_57c32cf50a/collections

🍳今週の献立レシピリスト

【月曜日】
1:00 2:20 『新たまスライス』
1:26 『季節の天ぷら』
2:29 『定番ざるそば』

【火曜日】
3:08 4:15 『にんじんのナムル』
3:37 『鶏がらスープ』
4:36 『回鍋肉』

【水曜日】
6:11 7:11 『新玉ねぎの味噌汁』
6:34 8:23『しいたけマヨ焼き』
7:22 8:34『三色そぼろ丼』

【木曜日】
9:09 12:10 『たけのこご飯』
10:00 11:38 12:04 『新じゃが肉じゃが』
11:15 11:52 『とうふの味噌汁』

【金曜日】
12:40 13:26 14:26 『新じゃがそぼろ煮』
12:58 14:10 『キャベツの味噌汁』
13:29 15:00 『鶏むねネギポン酢』

🍆 食材と調味料🥦

(月)メイン

定番ざるそば

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
そば 2束(170g)
ねぎ 2つまみ(4g)

🥣調味料/2人分
わさび 小さじ1/2
めんつゆ(4倍) 大さじ2
水 大さじ6
刻みのり 2つまみ

(月)副菜1

季節の天ぷら

⏰調理時間:25分

📝食材/2人分
たまご 1/2こ
大葉 4枚(2g)
菜の花 10株(40g)
ふきのとう 10本(40g)

🥣調味料/2人分
薄力粉 大さじ1
水 100ml
薄力粉 70g

(月)副菜2

新たまスライス

⏰調理時間:20分

📝食材/2人分
新玉ねぎ 1こ(170g)

🥣調味料/2人分
ポン酢 大さじ1
かつおぶし 2g

(火)メイン

回鍋肉

⏰調理時間:30分

📝食材/2人分
キャベツ 1/2玉(380g)
ピーマン 5こ(130g)
豚こま (150g)

🥣調味料/2人分
しょうゆ 大さじ1/2
酒 大さじ1
甜麺醤 大さじ1/2
豆板醤 大さじ1/2
砂糖 小さじ1
にんにく 小さじ1

(火)副菜1

にんじんのナムル

⏰調理時間:15分

📝食材/2人分
にんじん 1本(120g)

🥣調味料/2人分
にんにく 小さじ1/2
白ごま 小さじ1
ごま油 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/4

(火)副菜2

鶏がらスープ

⏰調理時間:10分

📝食材/2人分
絹豆腐 1/3丁(100g)
たまご 1こ
わかめ 2つまみ(4g)
ねぎ 2つまみ(4g)

🥣調味料/2人分
水 400ml
鶏がら 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
ごま油 小さじ1

(水)メイン

三色そぼろ丼

⏰調理時間:25分

📝食材/2人分
スナップエンドウ 8本(70g)
たまご 2こ
鶏むねミンチ (370g)
ごはん 1合

🥣調味料/2人分
塩 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
しょうが 小さじ1
みりん 大さじ4
酒 大さじ4
しょうゆ 大さじ3
砂糖 大さじ2

(水)副菜1

しいたけマヨ焼き

⏰調理時間:20分

📝食材/2人分
しいたけ 6こ(120g)
ねぎ 2つまみ(4g)

🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ2
しょうゆ 小さじ1/4
一味 1ふり

(水)副菜2

新玉ねぎの味噌汁

⏰調理時間:10分

📝食材/2人分
菜の花 5株(40g)
新玉ねぎ 1/4こ(40g)

🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2

(木)メイン

新じゃが肉じゃが

⏰調理時間:40分

📝食材/2人分
にんじん 1本(130g)
新玉ねぎ 1/2こ(70g)
新じゃが 5こ(380g)
スナップエンドウ 6本(60g)
豚こま (100g)

🥣調味料/2人分
水 200ml
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ2
酒 大さじ2
砂糖 大さじ1

(木)副菜1

たけのこご飯

⏰調理時間:55分

📝食材/2人分
たけのこ 1パック(210g)
にんじん 1/3本(50g)
ごはん 2合

🥣調味料/2人分
顆粒だし 小さじ2
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ2

(木)副菜2

とうふの味噌汁

⏰調理時間:10分

📝食材/2人分
菜の花 5株(60g)
絹豆腐 2/3丁(200g)

🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2

(金)メイン

鶏むねネギポン酢

⏰調理時間:25分

📝食材/2人分
キャベツ 2枚(120g)
鶏むね 1枚(400g)
ねぎ 8つまみ(16g)
トマト 1/2こ(80g)

🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
片栗粉 大さじ2
ポン酢 大さじ2
ラー油 3プッシュ
白ごま 小さじ1

(金)副菜1

新じゃがそぼろ煮

⏰調理時間:25分

📝食材/2人分
新じゃが 3こ(230g)
そぼろ 1/6

🥣調味料/2人分
水 150ml
しょうゆ 小さじ1
片栗粉 大さじ1
水 大さじ2

(金)副菜2

キャベツの味噌汁

⏰調理時間:10分

📝食材/2人分
キャベツ 1/4玉(200g)
たまご 1こ

🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2

👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………

🧺使用食材
⚪︎鶏むね ・・・・・・・・1枚(400g) 501円
⚪︎鶏むねミンチ ・・・・・(370g) 393円
⚪︎豚こま ・・・・・・・・(250g) 337円

　大葉 ・・・・・・・・・4枚(2g) 105円
⚪︎キャベツ ・・・・・・・1玉(700g) 162円
⚪︎新じゃが ・・・・・・・8こ(510g) 620円
⚪︎新玉ねぎ ・・・・・・・2こ(280g) 278円
　しいたけ ・・・・・・・6こ(120g) 213円
⚪︎スナップエンドウ ・・・14本(130g) 278円
　たけのこ ・・・・・・・1パック(210g) 213円
⚪︎トマト ・・・・・・・・1/2こ(80g) 105円
　菜の花 ・・・・・・・・20株(140g) 130円
⚪︎にんじん ・・・・・・・2.5本(300g) 213円
⚪︎ねぎ ・・・・・・・・・14つまみ(28g) 105円
⚪︎ピーマン ・・・・・・・5こ(130g) 170円
　ふきのとう ・・・・・・10本(40g) 195円

　絹豆腐 ・・・・・・・・1丁(300g) 51円
⚪︎そば ・・・・・・・・・2束(170g) 256円
⚪︎たまご ・・・・・・・・5こ 213円
⚪︎ごはん ・・・・・・・・3合
　わかめ ・・・・・・・・2つまみ(4g)

※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️

💰購入金額
4,538円

…………………………………………………………………………………

🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………

一味 1ふり
片栗粉 大さじ3
かつおぶし 2g
顆粒だし 大さじ2

刻みのり 2つまみ
ごま油 小さじ2
酒 大さじ7
砂糖 大さじ4

塩 小さじ1
塩こしょう 全体に
しょうが 小さじ1
しょうゆ 大さじ10

白ごま 小さじ2
甜麺醤 大さじ1/2
豆板醤 大さじ1/2
鶏がら 小さじ2

にんにく 小さじ1.5
薄力粉 85g
ポン酢 大さじ3
マヨネーズ 大さじ2

みそ 大さじ6
みりん 大さじ8
めんつゆ(4倍) 大さじ2
ラー油 3プッシュ
わさび 小さじ1/2

…………………………………………………………………………………

🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
…………………………………………………………………………………

⚪︎鶏むねミンチ (370g)
⚪︎豚こま (150g)

　大葉 4枚(2g)
⚪︎キャベツ 1/2玉(380g)
⚪︎新玉ねぎ 1.5こ(210g)
　しいたけ 6こ(120g)
⚪︎スナップエンドウ 8本(70g)
　菜の花 15株(80g)
　にんじん 1本(120g)
⚪︎ねぎ 6つまみ(12g)
⚪︎ピーマン 5こ(130g)
　ふきのとう 10本(40g)

　絹豆腐 1/3丁(100g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎そば 2束(170g)
⚪︎たまご 4こ
　わかめ 2つまみ(4g)

…………………………………………………………………………………

🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………

⚪︎鶏むね 1枚(400g)
⚪︎豚こま (100g)

⚪︎キャベツ 1/2玉(320g)
⚪︎新じゃが 8こ(510g)
⚪︎新玉ねぎ 1/2こ(70g)
⚪︎スナップエンドウ 6本(60g)
　たけのこ 1パック(210g)
⚪︎トマト 1/2こ(80g)
　菜の花 5株(60g)
⚪︎にんじん 1.5本(180g)
⚪︎ねぎ 8つまみ(16g)

　絹豆腐 2/3丁(200g)
　ごはん 2合
　たまご 1こ

…………………………………………………………………………………

#概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日