𓊆栄養爆弾！小松菜ふりかけ𓊇 #簡単レシピ　#野菜レシピ#野菜料理#時短料理#小松菜#野菜ソムリエ

𓊆栄養爆弾！小松菜ふりかけ𓊇 #簡単レシピ　#野菜レシピ#野菜料理#時短料理#小松菜#野菜ソムリエ

お代わりコールが止まらない小松菜の調理 法野菜お腹ランサーのユりです。さあ、 なかなか起きられない娘。でも朝ご飯は しっかり食べて欲しい。そんな時はで娘が もりもリ食べるカルシウムたっぷりの 振りかけを作るよ。炊きたてのご飯に全部 入れて混ぜるだけ。おにぎりにして冷凍 保存しておけば連チンしてすぐ食べられる よ。ごま油の香りが食欲をそります。

𓊆栄養爆弾！小松菜ふりかけ𓊇
パパっとできて
子どものおかわりが止まらない
小松菜ふりかけ！
カルシウムや鉄分が豊富。

しらす🐟もたっぷり入った
栄養満点レシピです。
おにぎり🍙の具材にもなるよ。

味付けは、みりんとしょうゆだけ。
お好みで塩を加えてね🥰

◾️材料――――――――――――
（2人分）
小松菜 200g
しらす　　30ｇ
油揚げ　　30g
ごま油 大さじ1
白ごま　大さじ1
かつおぶし　5g
★みりん　　　大さじ1
★しょうゆ　　大さじ1

◾️作り方👩‍🍳ーーーーーーーーーー
①小松菜は細かく切り茎と葉を分ける。
油揚げは油抜きして小さく切る。

②熱したフライパンにごま油を引いて
小松菜の茎を入れしんなりするまで炒める。

③小松菜の葉、かつおぶし、油揚げ、
みりん、しょうゆを加えて
水気がなくなるまで強火で炒める。

④中火にし、しらす、白ごまを加えて
炒めて完成！
お好みで塩をふる。

☝️保存しておくと
レシピを見返す時に便利！

🥣ここがポイント

◎小松菜の葉と茎を分けて炒めることで
食感のバランスがよくなるよ。

◎かつおぶしは砕いて入れると旨みがアップ！

◎油揚げは油抜きをしているよ。

𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃𓈒
#簡単レシピ　
#野菜レシピ
#野菜料理
#時短料理
#小松菜
#野菜ソムリエ