アレたべて1ヶ月で5kg痩せ⁉️

アレたべて1ヶ月で5kg痩せ⁉️

あれ食べて1ヶ月でマイナ5kg1日の リアル食事を公開。9日後に15kg 痩せる33歳床で視聴者さんから食事管理 も見直してみてとよくアドバイスを いただくので今回は以前1ヶ月で5kg 痩せた時のくじを取り入れてみたよ。酒で 取り入れるのはヘルシーといえばこれ。 そうさミ。まずさミは熱湯に醤油。お酒を ちょっと入れてぶち込みます。10秒経っ たら火を止めて7分放置。グリっぷりの さミができるよ。朝食はさミを使ったワン プートの特性コミダレが最高なんよ。昼食 は現米のおにぎり2種類のヘルシーン。 さミは焼いてスパイスをかけたよ。食料と 合わせていただきます。夕食はさミを茹で た時の茹で汁を祭りよう冷凍していた もち麦ご飯を大炊いたさミと長ねぎを入れ てサムげタン風にしてみたよ。出汁が効い て最高。納豆とキムチを添えて超喝。3色 の詳細はキャプションに書いてあるから見 てみてね。みんなも保存して私と一緒に食 生活を見直してみ

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食事管理もした方が良いよ!とアドバイスをいただき
食事管理始めましたー！！！
多分量は人並みなので、内容を変えてみたよ！

一ヶ月で5kg痩せた時に食べてた
メニューの一部で1日のリアル食事を紹介✨

今回の主役はダイエットといえば、、、これ！
そう、ささみちゃん🐔

プリップリのささみを作ったところからスタート▶️

◾︎朝食
・香味ダレで食べる茹でささみ
・ブロッコリーの塩麹ナムル
・コチュジャンで無限えのき
・ベビーリーフのサラダ
・トマトと大葉のマリネ
・塩昆布きゅうり
・ゆで卵
・豆腐とわかめのお味噌汁
・玄米ご飯

◾︎昼食
・喜スパイスで焼きササミ
・ブロッコリーとゆで卵ベーコンのサラダ
・トマトと大葉のマリネ
・コチュジャン無限えのき
・ゆで卵
・鮭とチーズのおかか玄米おにぎり
・ちりめんと大葉の玄米おにぎり

◾︎夕食
・茹で汁の残りで参鶏湯風
・キムチ2種類
・納豆

作り置きで全部時短レシピやけど手作り✨

ご飯も玄米に変えてみた✨
初めて玄米炊いたんやけど　※前は母が炊いてくれてた
ただ、玄米めっちゃ柔らかくできてしまって
誰かアドバイスください。。。

副菜の動画も撮影したけど
どこかで載せれるかな？😭

みんな保存して
私と一緒に食トレもしよう😍💕

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