オートミール米で【痩せ丼】フライパン1つ☆低糖質な甘酢あん【天津飯】ステビアヘルスホワイト使用の【簡単ダイエットレシピ】ロカボ
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ダイエット中でも食べられるタンパク質と食物繊維たっぷりの丼を作ってみました！
ステビアヘルスホワイト使用
提供 : 日本リコス株式会社
ステビアヘルス公式HP
https://steviahealth-shop.com/
お知らせ
ステビアヘルスのサイトでは12月6日㈪から【オリジナルレシピ卓上カレンダー】プレゼントキャンペーンがスタートします。1個でも購入していただいた方にプレゼントします！
「ステビアヘルス」は「天然甘味料ステビア」と「食物繊維」を配合し、緩やかに糖質を抑える「ロカボ」の観点から、無理なく健康的な食生活をサポートする砂糖代替用の甘味料です。
・世界基準のJECFA認証基準をクリアした「ステビア」のみ使用
・ステビアヘルスブラウンで「カラメルソース」も作れます
ステビアヘルスを使用した低糖質レシピ
【オートミールグラノーラ】
フライパン1つ【ザクザク食感☆グラノーラ】
【食べても太れない肉団子甘酢あん】
https://youtu.be/b7PNjJGuO40
【とろける牛すじ煮込み】
https://youtu.be/Q0iHBoCJVDA
00:00 オープニング
00:32 オートミール米化レシピ
02:56 天津飯の具の部分 作ります
05:11 ダイエットで重要な事
05:29 ステビアヘルスについて説明
06:43 餡を作ります
07:36 てってれー完成
07:56 プレゼントのお知らせ
【オートミール米】1人分
オートミール 30g
水 50㏄
※レンジ600wで約1分
【天津飯】1人分
卵 1個
かにかま 2本
塩こうじ（塩）少々
油 適量
【天津飯の餡】1人分
水 50㏄
ステビアヘルス
ホワイト 小さじ１
鶏ガラスープの素 小さじ1/4
醤油 小さじ1～
お酢 少々
片栗粉 小さじ1/2
オートミール・卵・カニカマの栄養成分
232kcal タンパク質15.12g 脂質8.04g 炭水化物23.67g
【twitter】 https://twitter.com/1KFiQWl5BIyKDa1
【Instagram】 https://www.instagram.com/gomachamo
調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております
#オートミール米化
9件のコメント
ｳｯｯﾜｯ✨美味しそう😋一つオートミールレシピが増えて有り難いです😆🎵🎵
最近オートミール食べ始めたのですが、味が苦手で困ってました。
早速真似っこしたいと思います❤️
おにぎりレシピなども教えていただけると嬉しいです。
めちゃくちゃ美味しそう😊👌
早速作ろう😅
こんばんは！久しぶりにこの音楽と料理配信かな？
妙に癒されました。私もエネルギーは炭水化物で取るようにしています。結局和食が健康的な感じですね。
見た目からも美味しそうです！参考にさせてもらいます(*^^*)
ごまちゃもさん、こんにちは(^^♪
天津飯、大好デス💖
ご飯の代わりに、もやしと筍の薄切りを茹でてその上が玉子さんというメニューが会社の食堂にあって、とても気に入っていました（笑）でも、お野菜だけだと少し物足りない感はありますので、オートミール、素敵ですね。
何時もの柳宗理さんのフライパンではなく、小さ目で淵が垂直に立ち上がっているタイプ、とても使いやすそうでした。
スパニッシュオムレツにピッタリだと思います。
ダイエットメニューなので、色々な制限がある中、簡単で美味しい一品をご紹介くださるごまちゃもさん、本当に有難いです。
飾りのグリーンピースが映えていました✨
分かります…これは美味しいヤツですっ🤭✨作ってみますね～❤️
提供動画では答えにくいかもしれませんが
エリスリトールとの使い分けどうされてますか！
後半案件じゃん、分かりやすい。