ダイエット24日目#ダイエット記録 #痩せたい #ダイエット
誰でもできるダイエットテクニック ダイエットチャレンジ24日目です リハビリに行く途中でものすごくお腹が 空いてしまってお昼を2回に分けたので 今回はダイエットテクニックの1つ文色に ついてお話しします意味はそのまんま分け で食べるテクニックです今回で言えば リハビリ前12時頃におにぎりを食べまし た先に主食となるお米を食べてエネルギー をチャージからの帰宅してから野菜や タンパク質など足りないものを食べます 時間差を置いてトータルで定食を作る イメージです時間がなくて食べられない どうしようと焦って栄養補助食品で済まし ちゃったり食事を抜いちゃったりしていた あなたには超おすすめなお手軽テクニック です目先のカロリー目先の食事ではなく1 日のトータルでバランスよく食べられる ように工夫してみましょうこれを意識する だけであなたの食事がどんどん良くなって いきます
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【1食事で全て揃えて食べなくても大丈夫👌】
本題はお品書きの下⬇️⬇️
朝ごはん:
バナナ入りヨーグルト
昼ごはん:
①セブンのシャケおにぎり
②白だし中華風スープ(わかめ、キャベツ、オクラ、胡麻、えのき、しめじ、もやし)、納豆、温玉
夜ごはん:
麦ご飯、めかぶ、味噌汁(わかめ、豆腐、しめじ)、サラダ(サニーレタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト)、五目煮(白菜、人参、豚ロース、キクラゲ、玉ねぎ)
おやつ🍪:
ホワイトラスク、紅茶
————–《本題》—————–
用事などで時間が取れない時は今回のような
分食を利用することがよくあります😁
バランスに気を取られるあまり
早食いになってしまったり
少量すぎて後々お腹が空いて甘いものを
食べてしまったりしては勿体無いです❗️
時間がズレることは何の問題もないので
忙しい人は積極的に利用してください✨
私は用事で夜ご飯が遅くなりそうな時にも
先にご飯やおかずを食べておいて
帰宅してから味噌汁や野菜を食べています😄
就寝時間との兼ね合いもあり人それぞれなので、
自分はどうか？よく考えてみてくださいね❗️
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