@shiracchi_no_asobiba on 2024.11.01 00:04 補足：鶏ガラは大さじ１にしていますが、小さじ２くらい入れてから徐々に好みの濃さにする方が手を抜かないなら推奨します👍レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！ ーーー レシピ↓■材料(3食分)豆腐 1丁なめこ 1袋鶏ガラ 大さじ１醤油 大さじ１酢 大さじ１お湯 350ml水溶き片栗粉 適量溶き卵 2個ー以下お好みーねぎ 適量ごま 適量ラー油 適量 ■作り方1.豆腐を鍋に入れほぐしたらなめこからお湯まで入れて蓋をして沸騰させます2.水溶き片栗粉で好みのとろみにしたら溶き卵を回しかけて完成！お好みで小ネギ、ごま、ラー油をかけたら更にウマウマです🤤 ■ポイント・簡単で美味しいのに激安なのが最高です🤤 ■感想・簡単なのに栄養バランス抜群でメチャうまでした！酸っぱ美味しいスープなので、お酢はお好みに調整してもらうでもオッケーです🙆✨ ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考)ーーーカロリー合計: 420 kcalタンパク質（P）: 32.2 g脂質（F）: 27.5 g炭水化物（C）: 14.3 g * 糖質: 9.7 g * 食物繊維: 4.6 g――――1食140kcal!脂質は卵とラー油が多いので、気になる方は卵とラー油の量を減らしてください！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓――――豆腐：50円 なめこ：70円 鶏ガラ（大さじ1分）：5円 醤油（大さじ1分）：3円 酢（大さじ1分）：3円 お湯：0円 水溶き片栗粉：2円 溶き卵（2個）：40円 ねぎ：10円 ごま（小さじ1分）：5円 ラー油（小さじ1分）：5円 合計：193円 ――――一食65円！コスパ最強すぎです😆 #低糖質レシピ#豆腐となめこのサンラータン#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き
@wiruton111 on 2025.05.08 12:23 これやばいです。作ってみたけどすごくおいしいお味も優しい醤油の比率を変えれば丼にもいけちゃった。 別に部材はなめこであるってことはないわけでこの調理方法が神ってる。 えのきでも、しめじでも、しいたけで、もなんなら胸肉でもいける。つまらない日常が楽しくなりました！
@せいや-i7m on 2025.05.11 07:39 なんか変なとこ気にしてる人多いですね。美味しそう作ってみたい！と観てる人が思えば作れば良いし。ちゃんと分量入れてくれてるわけだし。でも思ったように美味しく作れないかもしれない。けどそれが料理だと私は思ってます。勝手に少しアレンジしたり😊私は作ってみます！
39件のコメント
補足：
鶏ガラは大さじ１にしていますが、小さじ２くらい入れてから徐々に好みの濃さにする方が手を抜かないなら推奨します👍
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！
ーーー
レシピ↓
■材料(3食分)
豆腐 1丁
なめこ 1袋
鶏ガラ 大さじ１
醤油 大さじ１
酢 大さじ１
お湯 350ml
水溶き片栗粉 適量
溶き卵 2個
ー以下お好みー
ねぎ 適量
ごま 適量
ラー油 適量
■作り方
1.豆腐を鍋に入れほぐしたらなめこからお湯まで入れて蓋をして沸騰させます
2.水溶き片栗粉で好みのとろみにしたら溶き卵を回しかけて完成！お好みで小ネギ、ごま、ラー油をかけたら更にウマウマです🤤
■ポイント
・簡単で美味しいのに激安なのが最高です🤤
■感想
・簡単なのに栄養バランス抜群でメチャうまでした！酸っぱ美味しいスープなので、お酢はお好みに調整してもらうでもオッケーです🙆✨
■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考)
ーーー
カロリー合計: 420 kcal
タンパク質（P）: 32.2 g
脂質（F）: 27.5 g
炭水化物（C）: 14.3 g
* 糖質: 9.7 g
* 食物繊維: 4.6 g
――――
1食140kcal!
脂質は卵とラー油が多いので、気になる方は卵とラー油の量を減らしてください！
■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
――――
豆腐：50円 なめこ：70円 鶏ガラ（大さじ1分）：5円 醤油（大さじ1分）：3円 酢（大さじ1分）：3円 お湯：0円 水溶き片栗粉：2円 溶き卵（2個）：40円 ねぎ：10円 ごま（小さじ1分）：5円 ラー油（小さじ1分）：5円
合計：193円 ――――
一食65円！コスパ最強すぎです😆
#低糖質レシピ
#豆腐となめこのサンラータン
#ダイエット料理
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
６５円て特売か見切り品かな卵20なめこ50豆腐30…無理っぽいけど
栄養バランスは全然良くないでしょう。
なめこ洗わないと、ゾウリムシとかおるでマジで
なめこ99円
豆腐58円
玉子1個19円
だめだ…こっちの物価だと176円かかる😢
ネギとゴマは食材じゃないようです。
美味しそうこんど作ってみよう😊
簡単に作れそう❤
おいしそー！！！
その食材で６５円で買えるスーパー教えて。
ネギ、ごまは調味料扱い。
ねぎ「おれは食材じゃないのか」
65円は無い
豆腐だけで60円以上、ナメコだけで60円以上する
どこでどんな食材を買ったら65円で済むんですか？
ナメコは１度さっと洗った方が良いそうです でも美味しそう今度作ってみよう
美味しそう。登録しました
今作って味見してみたけど、レシピ通り作ったのに玉子のせいで鶏出汁の味も酢の味もぼやけて よくわからん。玉子1個にすれば良かった…
めちゃめちゃ美味しかったです❣❣❣
🤤🤤
ありがとうございますっっ❣❣
美味しそう,
食材は3かも知れんけど。ガス、皿洗、せんざい、水道。込みで65円じゃ無いよな😂😂😂😂😂アホ動画😂😂😂
ゴマ、ネギ。入ってるやん😂食材3つ！？違うやん5から6の食材で！？アホ動画🎉🎉🎉🎉🎉🎉
美味しそうや❤😊
マイバスやな！
編集の仕方がうまいね。
作ってみよ❤︎
なめこ洗うことも知らんのが料理系やってんのキツイな
豆腐68円なめこ98円卵26円かかりました
これやばいです。
作ってみたけどすごくおいしいお味も優しい
醤油の比率を変えれば丼にもいけちゃった。
別に部材はなめこであるってことはないわけでこの調理方法が神ってる。
えのきでも、しめじでも、しいたけで、もなんなら胸肉でもいける。
つまらない日常が楽しくなりました！
なんか変なとこ気にしてる人多いですね。
美味しそう作ってみたい！と観てる人が思えば作れば良いし。
ちゃんと分量入れてくれてるわけだし。
でも思ったように美味しく作れないかもしれない。
けどそれが料理だと私は思ってます。
勝手に少しアレンジしたり😊
私は作ってみます！
んっはぁ！！絶対んまぁぁ
なめこ 豆腐 たまご ネギ 4つ
ナメコそんなに安いの❔
うどん入れよう
美味そうだな。やるわ。
くいてぇ〜❣️
くいてぇ〜❣️
明日作ってみる！！ありがとう！
基本は1人前の値段です
なめこは洗いましょう
キヌサヤ刻みなんか入れると美しそう
なめこってそんなに安い？
このひと鍋で二食分とか言わんよな？