減量食【ごま沼】と小さな工夫で体脂肪をがっつり落とす【典型的な5日分の食事】40代の主婦が半年で体脂肪率マイナス5.7%を達成するための食事を紹介 役に立つかは知らんけど
空前絶後の【ごま沼ダイエット】40代の何の取柄もない主婦が半年で体脂肪率マイナス5.7%を達成するための典型的な食事5日分を紹介します
ちょっとやりすぎたわ
調味料調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております
食べ物ばかりですが・・・
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滅多につぶやきませんが
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40件のコメント
この食事量で痩せたんですか…すごい。
すごいです
豚肉～私控えていました
私ももっと勉強しなきゃ
勉強になりました
健康にも、コロナにも効く食事です！お酢！
いつも楽しくYouTube見ています。言葉のチョイスも可愛い^_^大ファンです。
いや、これ、めっちゃ理想的ですね。糖質も完全カットではなく、控えめ。食べる時も白米ガッツリじゃないところ、そして品数も多いし、少しの我慢で続けられますよね。かくいう私も、ただ今減量中でして、食生活は似ていますね 笑
沼を入れてる容器どこの何てやつか教えていただきたいですぅ！
腕見る限り、体も元々細そう、、、
え、私ダイエット中で菓子パンたべてました！
真っ白な割烹着、素敵なお箸や食器・・・・憧れます♪
ごま沼、参考にさせていただいて作りました。
何といっても簡単で美味しくて続けられそう（かな？）
勢いで、これまで嫌いだった梅干しもごま沼にトッピング！これならイケる！！！
勉強になりました。ありがとうございます。
ダイエット頑張ります。
ごまちゃもさんの数値、本気ですごい😳元々細い！
キャッシュカード取りに行こうかな🤣
今日イヌリンが届きました！
イヌリン本当可愛い名前🐩
ゆでどりチャーシュー作りつつ、イヌリンのおさらいしながらこのコメ書いてます！イヌリンの効果が楽しみだ😊
すっかりごまちゃもさんに感化されて色々買ったり作ったりしてるから旦那が驚いてます😆
質問なんですが、沼って昼や夜でもいいんでしょうか？？
私、朝バターコーヒーだけにしてるんですが…
半年で5.7%も体脂肪減らせるのすごいです…
血糖値があがらない食事を気にかけているので参考にさせていただきます！！
難消化性デキストリン飲んでるのですが終わったらイヌリン試してみます☺️✨
押し麦…あまり好きじゃないのでもち麦食べますー
体脂肪率羨ましいです！
私も参考にさせていただき、ダイエット頑張ります！
どれも美味しそう〜！参考にさせていただきます❤️見てたら素敵な器が欲しくなりました😆モチベに繋がりそう☺️🌟
このチャンネル、もっと伸びていいと思うんだよなあ。
ココットが可愛くて素敵✨シャイニーさんのお料理はThe男マッスル飯ですが
ごまちゃさんのは女性の繊細な感じで目でも楽しめるので参考勉強になります❣️ありがとうございました
ローマは一日にしてならず やなあ。
健康的
半年間このような食事で筋トレとかしながら体脂肪率を下げたという事ですか？半年の間ケーキなどのスイーツは何回くらい食べたのでしょうか。お好み焼きとかの糖質も何回食べたのでしょうか。
うまそーーー！！
我流で12キロ落としましたけど、ひたすら苦痛&我慢、忍耐でした
こんな優しくて、美味しく、ステキなダイエットがあるだなんて！
何気に混ぜる大阪弁？神戸弁？いいですね〜❣️知らんけど😻いつも有り難うございます。醤油麹も最高でした。おからシリーズも作ってみますね❣️
凄ーい。
ここまで徹底した食事なら痩せそう。
いや、実際に痩せたんですもんね。
食器などにもこだわっていて素敵❤️❤️
毎食イヌリンのんでお腹ゆるくなったりしないですか？私も便秘対策でイヌリン朝味噌汁に入れて飲んでたのですが食欲も抑えられるなら30分前に飲む方法に変えてみようかと思います！
食べる時間などは意識されていましたか？
イヌリン！可愛い名前💕
今ダイエット中なので、試して見たいと思います👍
参考にさせて頂きます😍
ありがとうございます〜👌
この間お酒は飲んでましたか？
動画見て、イヌリンを購入して飲みだしたら 動かなかった体重が、減りだしました🙌🙌
やっぱり血糖値の上昇を緩やかにして、空腹を感じさせなくするのは間違いないと思いました😊
いつも参考になる動画ありがとうございます
すごい！！毎食が定食みたいな…！
バランス良いし腹持ちも良さそう…😂✨
鍋としても機能するし器としても使えるお皿が気になりました！！
イオンに売ってるブロッコリーライスとカリフラワーライスでアレンジした料理作らんかな？
ぬに
こんなにたくさん食べれるなんて驚きでした！
減量したきゃ2日に1食が痩せるぞよ。空腹は水じゃ
どこに運動編があるの？
ごまちゃもさんの動画何か好きですね~。
イヌリンやｴﾘｽﾘﾄｰﾙはアマゾンとかで購入されてますか。やっぱり身体に良いからと蜂蜜やメープルシロップとかを料理に使ってると体脂肪なんていつまで経っても減りませんよね。
パーソナルトレーナーが10月一杯でお辞めになるので11月からは自力で体脂肪落とさなきゃなりません。まず、毎日の食事から見直します。でも、ケーキは止めときます( *´・ω)
素敵な動画でした、とっても美味しそうなのに健康的で、まさに理想のお食事！
手をかけるところ、適度に手を抜くところのバランスの取り方がとてもお上手なところがダイエット成功の秘訣でしょうか。
塩麹や醤油麹を始め、ごまちゃもさんの食生活を参考にさせていただくことで料理を楽しみながらダイエットが出来ています。
これからも投稿楽しみにしています！
いつも美味しそうな動画ありがとうございます🥳盛り付けや色合いもとてもおしゃれでカフェみたいですね！
手羽元がすごく美味しそうだったのですが、もし宜しければ作り方を教えていただくことは出来ますか？？😖
体脂肪率19って、全く問題ないじゃないですか。
私は大学生ですが、家では夕御飯担当をしております。ごまちゃもさんのレシピ、参考にしています！😊
バランスの良い食事をするようになってから、中学生から悩んでいた、顔中のニキビがなくなって、肌が綺麗だと誉められるようになりました😭！食事って、本当に大事ですね！
エンゲル係数高そうな食事やな
ふわふわやから0kcal❗️🤣そういうの好き❣️
ケーキ食べていいんだ…✨
美味しいそう