SUB）【痩せる鍋】14キロ痩せた私の、満腹食べても痩せれる鍋2品🍲!!｜ダイエットレシピ📝｜healthy recipes｜What I eat in a Day【ダイエット】

SUB）【痩せる鍋】14キロ痩せた私の、満腹食べても痩せれる鍋2品🍲!!｜ダイエットレシピ📝｜healthy recipes｜What I eat in a Day【ダイエット】

我想做一個番茄奶酪鍋！ 剩下的湯汁晚上會整理成咖哩鍋，請一定要看到最後。 湯底是經過過濾的番茄清湯。 加一片月桂葉，香氣撲鼻 我去準備鍋裡的材料 我現在準備晚上用 蘑菇 ：金針菇和紫菜 西蘭花 我去洗 肉是雞大腿（去皮） 湯沸騰後，把先吃雞 雞肉煮熟後，加入所有蔬菜。 一個人一鍋，所以很小，所以我要塞滿它☺ 燉5分鐘後，番茄的酸味就會消失，很容易吃。 頂上芝士， 看起來很好吃 最近喜歡吃比較方便的米飯，上癮了。 吃飯吧 晚餐，我會用剩下的湯做咖哩鍋。 鍋裡的湯剩下了，你會厭倦，所以改變口味很重要 午餐剩下的蔬菜和雞肉 當我說咖哩時，我總是想加菠菜 加1份咖哩肉醬 加水調整想要的厚度 加入蔬菜燉煮 感覺咖哩飯裡有很多蔬菜而不是米飯 超級好吃，所以請只加菠菜 用奶酪完成 好氛圍 大約100個橙子到了，我每天都吃 哈哈 補充維生素C 讓我們 只吃芝士 就吃 10倍的美味 味道很成功很好吃♡ 金針菇看起來真的很好吃 大家一起來吃火鍋減肥吧

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 豆腐のツナマヨグラタン🧀　　　　
02:41 トマトチーズ鍋🍅
06:06 野菜カレーチーズ鍋🍛

こんにちは、かなやんです☺️
今回は冬のダイエット飯といえば、、、
お鍋！！ですよね😼💓
お鍋は野菜が沢山食べれるし身体も温まるし
すごくいいダイエット飯だと思います♪
トマトチーズ鍋からカレー鍋に変身させて
連続で食べても飽きないようなお鍋にしました✨
ぜひ参考にしてみて下さい〜🍲
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
豆腐のツナマヨグラタン🧀　（1人分）
絹豆腐160g
冷凍ほうれん草40g
ノンオイルツナ1缶
マヨネーズ大さじ1.5
減塩味噌大さじ1/3
粗挽き黒コショウ少々
ピザチーズ20g

トマトチーズ鍋🍅（1人分）
あらごしトマト1/2パック
水200ml
コンソメ大さじ1/2
ローリエ1枚
鳥もも肉150g
キャベツ2枚
エノキ1/2袋
しめじ1/2袋
ブロッコリー3~4個
チーズ30g

野菜カレーチーズ鍋🍛（1人分）
トマト鍋の残りのスープ
カレー粉1皿分
しめじ1/2パック
エノキ1/2パック
冷凍ほうれん草60g
鶏もも肉150g
冷凍ブロッコリー3~4個
チーズ30g
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

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