今日のレシピ「しらすと高菜の混ぜごはん」【上沼恵美子のおしゃべりクッキング】2022/3/22 火
上沼恵美子のおしゃべりクッキング 3月22火曜日 今週は重い頭のシーン&特選メニュー しらすと高菜の混ぜゴン 2021年3月23日放送 材料釜揚げしらす150g 高菜漬あらみじん切り30g ちゃん剤とか部長がみじん切り小さじ2 豆板醤小さじ1/2オイスターソースを差 路にゴマ油小さじ1 いりごま白大さじ家ごはん500g このレシピで取れる11に必要な各栄養素 の割合に関しておよび各アミノ酸の送料に 関してはで時期とともにホームページに 書いてあります概要欄のリンクを参考にし てください 健康な体作りに関しては厚生労働省が定め た1日の摂取基準を目指した食事が必要と なります 各栄養素の役割やその重要性に関しても その説明のリンクを概要欄に貼っておき ますので興味がある方は是非ご覧になって ください 作り方です 1ちゃん際は以前地長さに切ります 2フライパンにごま油を主豆板醤生姜を 弱火で炒めん 高菜漬けを加えて強火で炒めます 3おいふたぁソースを加えて混ぜしらすを 加えてさっと混ぜます材料を順に炒めて いくだけ +星を貯めるのも美味しさです味付けも おいふたぁ曹操を直接入れるだけ しらすの分量が多いのでヒラスを入れる 甘いに全体に絡めておくと散らすに均一に 味がつきます4温かいご飯にさんを混ぜに ごま市ちゃん剤を混ぜます 炊きたてのご飯に混ぜます 仕上げにゴマとちゃん大も加えて一層香り よくします ポイントです 材料の下準備も少なく材料も超みようも順 に炒めておくだけです 5案さえあればすぐできてアド引く味と なっています神枚あたりの栄養制度 カロリー393点9キロカロリー 糖質610.9g 脂質5.4g うち 84%の死亡に年にくい油の折り合いです 食物繊維 3.8g 炭水化物 64.7グラン 10分相当量4.3グラム [音楽] [音楽]
【レシピ等の詳細はこちらから】
https://sie2020a.xyz/recipe-203221/
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【参考・引用元】
上沼恵美子のおしゃべりクッキング
https://www.asahi.co.jp/oshaberi/
「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（文部科学省）
https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/mext_01110.html
を元に栄養素の量を計算し、動画を作成しています。