緑黄色野菜が不足している時に☆ブロッコリーのキッシュ風

緑黄色野菜が不足している時に☆ブロッコリーのキッシュ風

どうもパラジェルです 今日はブロッコリーのキッシュ風を作ります なぜ風っていうかというと血腫のような土台の記事がないんですね 短時間でできるように作りました でブロッコリー笑って こういうふうに切り離します それからねあの9位の方から切り込みを入れて作陶どんどん小さくなっていくんです けれども 割とね小さめにしてください まどのくらいの大きさかっていうとあの普段皆さんがサラダとか お弁当に入れているとか している大きさより痛い部ちっちゃいです まぁ普段もこんな感じかなサラダなんかです それよりも 3分の1とか4分の1ぐらいの大きさです 卵を流したときに大きいと全部飛び出てしまうので 少し小さめにします それからねあの えっ 下記の部分を捨てないで硬い皮の部分を向いて刻んでください もう大きさは自由です私は今回にちょっと小さめに5ミリぐらいに出すさにスライスし ました 冷凍ブロッコリーはこの後ね電子レンジで加熱して普通にサラダで食べられるくらいの 固さにしてください 次に卵を溶きます 行くと言ったら牛乳と顆粒コンソメを入れます で全体の家がねあの均一になるようにここでコース名は ちゃんと磨いておいてください これがこと塊のままだとねあの味が濃いところ水沢だってできてしまうので きちんと混ぜておきますで粉を入れるんですけれどもここへ粉を入れると ダマダマになっちゃうので私は こんなの中に先ほど溶いた卵と気にの液を入れながらませました 雇用もね入っちゃって撮るの忘れちゃってすいません さあそれでは焼いていきましょう ん 暗い対2 ここの皆ブラを引いて そこにバターがあればちょっとだけ入れてください めっちゃけちゃんねほんのほんのちょっとなんですけど何家ではなくて大丈夫です そこへ電子レンジで加熱したブロッコリーを入れます これはもうねそのまま食べて美味しい看過したので ただ佐藤 油とアブラっていた畑と混ぜ合わせるだけで大丈夫 でえっと何の味も付いていないのでここでちょっと塩コショウします あとでねチーズとか入るでここは薄めで台中 僕ねみんな ベーコンでも大丈夫ですし8料も込みです なんかここにベーコンをタップ d 出ようと思ったら塩腰を強くすると出来上がりが ちょっと家がここになっていますね 次は加減してください でここで私の大好きなチーズをパラパラっと入れます もうちょっと入れちゃうかな でここで溶かしてしまうわけじゃなくて まあ全体に行き渡るように混ぜからもうすぐに先ほどの生地を流しています day 9打ち子です26センチのフライパンので一回り小さいのだとちょうどいいん ですけどちょっと大きいのでね 卵ニック月からないんですねなのでちょっと形を整えて表面を平らにします 蓋をしてえっとやや弱めの中火で 後6分焼きます でこれひっくり返すさすがに無理なので そのまんま音をさらに一旦滑らせて いたしますこのに縁度も固まっている プレイに できるはず生きているはず こういうふうに滑らせて今度はお皿とフライパンへパコッとひっくり返すんですね送信 ちょっとカメラで一人やっているんでちょっと取れてないんですけど 残りひっくり返した状態で蓋をしてまた3分ほどできます でまた元通りお皿に盛りつけたら出来上がり 簡単でしょ ってちょっと切って みますね もうほぼブロッコリーというか緑黄色野菜たっぷり 普段に野菜不足だなぁと思っている方なんかね ぜひお試しください でこれあのお好みでケチャップ南川副てっ 蒸しあがってくださいうん 簡単なのでぜひお試しください じゃまたん

サラダ以外にもブロッコリーの美味しい食べ方があります　(^_^)v

緑黄色野菜が不足してるな～と思ったらお試しください。

【材料】3人分くらい
ブロッコリー　1房
卵　　　　　　３個
牛乳　　　　　60cc
顆粒コンソメ　小さじ1.5
ウインナー　　3～4本
(ベーコンでもよい）
チーズ　　　　適量
塩コショウ　　少々

音楽: Good time 01
URL: InShot