【ヘルシーおつまみ】揚げないココナッツチキンナゲット

【ヘルシーおつまみ】揚げないココナッツチキンナゲット

[音楽] ん ています 料理が苦手な私が作ってみたいレシピを料理人の旦那さんに教わっていきます [音楽] 今回教えてもらうのはココナッツチキンナゲット 油で揚げてないからとってもヘルシーで簡単なのに満足感のある フィンガーフードですお呼ばれに持っていっても大人にも子供にも食べやすくて大人数 になる事間違いなす憑依した材料はこちら 詳しくは概要欄を ご覧ください いつも仲良しの私たちですが今回少し険悪な雰囲気でスタートします じゃ 基金切っていこうか おっん 投げたとサイズに切ってくれてあれば入っ 感じかな ちょっと行くと 蹴ってもこれちっちゃい館縦に長いかこんな感じいい [音楽] 諦めた感じもいいねてもらっていいですかえっ ねみーマジで て方見してるじゃ行きたい くっています だ 2 うわーん ぎゃああああジャガーと0と パーチメントクレープありまして たばるね大船言うから [音楽] ん はぁ 運ばさ いいします 協力プレイ じゃあ ボールよね朽木ヨーグルトとプチマスタードで和えていくから い [音楽] ブーブー shar [音楽] 一つギター うんもう一個方やして この cure 札幌これを待っているございました 入ってるそれっている 3個持ってい [音楽] [音楽] ブーブー言っは夏色それ料理帖さあ一理論なの 料理下手に撮ったどのぐらい我流ひとつまみやとか分からぬ世する反応 それじゃ 凸見えを一つまみこわかる 荒野がバーとるんちゃうねー もーってつまり もう一つなと思うもう一つまりなんか この2つも皆の加工したつまりなんか分からないよいい 左右のはお前と2か3に入ってるとベアは なわかるよねぇ 入ってます ています てるよな ん 混ぜだ大会だった じゃあ見るに立ったらな1つの港を持っていますから 入ってしまう映画杯を混ぜてどこに地域に入れてよ 動い2件ん なんか頑張ったも知ってい ココナッツはちょっと固まってね脂分で それをしっかりさ うん であれば ミッチー匂い 9常に用意してくれる 基本のなんかもうすでに今合宿もっ スモークアフリカ入れだから 和装んだ恋人いいん パプリカって何感じ 燻製にしてパプリカとなく その面決定ですね [音楽] ベーキングシートいうと横に置いておいて 竹串かなんか ボディです本だけ串でチキン指してこう 運命 これを見ます 頭によってこのもう目からかで出てるッ ぜって出かけてねー 気づくいくね 自分しかでいねえ月4日前後 w なかった6じゃあて使っていいか撮ろう分かった 上からさ子供ん 軽く押さえつけて待つやすい me てますよね 入った 嫁 ん多分 それを北京シート e この30分 a [音楽] ね 一間ができずえっ ん 5月9 あとはん この手法を剥いで約投げございます えっの ん me あげなくて言ってもまあいい 網脂困るもんねそう 前回パンフリッターでガチガチした感じ 水なければ分だけでいいやおめ衣付けて後冷凍しとこ ああ夢ん 奥磯結構した大きめに作ったけど今回 ちーっちゃ買ったらお弁当にいいかも 冷凍できるの しかもオーブンでいいでしょじゃあちっちゃかった相互トーストいてますけどね [音楽] なと思った 大きさが全然均等札引っ張りジョブかなん これねうんシフが聞いてくれていきぬ強敵どうだった 日本のために切ってもらうずっと半分にキロか えっまたなぁ ハサミなさい re ん [音楽] 有効家 目指してしていん あってご意見ありがとう 今日今日は特に可愛い 今日は特にかわいいよ [音楽] [音楽] ていません ん ni nare やオリーブオイル上からかけて言ってるん [音楽] を動かせるん me [音楽] すここんなかかったらオーブンに入れてています いいます 厚真よな 音音料理メタル 暑くないのに ミッド付けよう 変わったよね まなぶん [音楽] 15分国 [音楽] 焼いている間に払いも終わらしても めちゃん ソース2 e 5敗 スイート g 操作 ぺちゃ me おろしにんぐ 暗いんです プライムは彼はとジュースいるから ん 9 まじでっの2 ん あり ライブございます [音楽] 安いだ ん ん 今前からスポーツの完成 ましたすいません さあ wii he re ていた 関西 [音楽] 美味しい者を塗っていけるの ん ん トマ美食べるんですよ 実際神の反映 [音楽] パワー追っていいいい えっじゃなくなかった大丈夫 ふぅ いい とっても簡単な9チキンナゲットでした 作ってみたいと思った人もたまには仲の悪い風を応援してあげたくなった人も 高評価ボタンとチャンネル登録をお願いします

オーブンで作る簡単チキンナゲット
もちろんエアフライヤーでも出来ちゃいますよ。
揚げないからヘルシーなのに食べ応えがあって
大人も子供も大好きな味！
ソースは市販のスウィートチリソースにひと手間加えるだけで劇的に美味しくなっちゃう！！
子供にはハニーマヨネーズソースもおすすめです。

——-材料——-
鶏ムネ肉３枚
ディジョンマスタード 大さじ１
グリークヨーグルト
（水切りヨーグルト） １/４カップ
パン粉 1/2カップ
ココナッツフレーク 1と1/2カップ
パプリカパウダー 小さじ1/2
塩 、胡椒 ひとつまみ

☆チリソース
スイートチリソース1/4カップ
ケチャップ大さじ2
おろしにんにく　1片ぶん
ライムの皮１個分
ライム汁　大さじ1

☆ハニーヨーグルトソース
オリーブオイル　大さじ１
グリークヨーグルト
（水切りヨーグルト） １/４カップ
はちみつ　大さじ１
塩 少々