【確実に痩せる】脂肪だけを落として綺麗に痩せる！時短オートミールアレンジ【沼】

【確実に痩せる】脂肪だけを落として綺麗に痩せる！時短オートミールアレンジ【沼】

確実に痩せる方法…サムネ程度までなら誰でも痩せられます（笑）
最強減量食「沼」を一気に時短で作ってしまうアレンジレシピです💕

ノリでサムネに自分を出してしまいました。。。
それなりに脂肪は付いているので、太ってるやん！と思われたら
申し訳ないです😂
（今回のレシピ含め色々なダイエットで20kg減量しました😂）

今回は最強減量食「沼」をオートミールでアレンジ！
レンチンだけ！短時間で1日分を作れてしまうので、
お手軽にダイエットができちゃいます☺️

今回のレシピ全量で1,176kcal！
これを1日で複数回に分けて食べ切ります。
基礎代謝＋身体活動量のカロリーになるように
ゆで卵やプロテインなどの間食をプラスしましょう！
　※MINTAのヘルシーレシピも間食にぜひご活用を…🥳
　※基礎代謝以下のカロリーで生活すると逆に太るので（実体験）注意！！

————☆レシピ☆————-
時短！オートミールの減量食「沼」
　・乾燥しいたけ 25g
　・お水 400ml（しいたけ戻し用）
　・オートミール 180g
　・お水 800ml
　・オクラ 10本
　・乾燥ワカメ 10g
　・カレー粉 小さじ2
　・サラダチキン 340g※別レシピで調理要
——————————————
P:F:C=115g:18.5g:116.3g（1176kcal）

MINTAはマッスルグリルさん（「沼」本家）の大ファンです←
ボディメイク用の減量食ですので、
確実に痩せますが、正直飽きてきます、、、
味付けをカレー粉からだしやコンソメにしてみたり、
変化をつけながら続けることが成功への近道です💕

初めて食べた時は美味しくてびっくりしました！
いろんなお出汁が出ていてとっても美味しいですよ💕

全部食べきるのは多すぎるくらいお腹いっぱいになります。
お腹いっぱい食べながら減量できるのは本当に嬉しいです🥰

しいたけが苦手な方は、代わりに鰹節を、
オクラが苦手な方は、代わりにブロッコリーを入れるのがオススメ！

あくまで減量食なので、１ヶ月以上など長期的にこの生活をしないよう
注意してくださいね！

もちろん減量目的でなくても、食物繊維が豊富に取れるので、
普段の生活に取り入れれば便秘解消にぴったりですよ💕

簡単すぎるサラダチキンの作り方は２種類！
低温調理器でほったらかしサラダチキン

レンチンで10分サラダチキン

減量中のおやつにぴったり💕
1個3kcalのポンデケージョはいかが？

減量中でも食べられる！超低カロリーダイエット大福は絶対に要チェック！

高野豆腐のヘルシーラスクも美味しい！

低カロリーすぎる卵白のフカフカ蒸しパンは減量中の味方💕

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下記にもまとめています♡
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