糖尿病対策にも！【茄子とツナの冷やし素麺】
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
糖尿病対策レシピ にも💓😊
茄子とツナの冷やし素麺
269kcal
.
.
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
.
.
【材料】1人分
.
なす…50ｇ
トマト…70ｇ
ツナ（水煮缶）…30g
大葉…0.5ｇ
だしわり醤油…10g
おろし生姜…2g
オリーブ油…3ｇ
レモン汁…3ｇ
素麺(乾)…50ｇ .
.
【作り方】
.
① なすはグリルで焼いて皮をむき、適当な大きさに切り分ける。
② トマトは湯むきして、6等分する。
③ 大葉は細いせん切りにする。
④ ボウルに①、②、ツナ、だしわり醤油、おろし生姜、オリーブ油を加えて和え、冷蔵庫で冷やしておく。
⑤ 素麺をゆでて、しっかり冷水で冷やす。
⑥ 器に素麵、④の順で盛り付け、大葉を飾る。
⑦ 全体にレモン汁をかける。
.
. .
1人分
エネルギー……269kcal
たんぱく質……11.6g
カリウム……368mg
リン……128mg
食塩相当量……1.2g .
動画担当 @insta.sayaka
レシピ担当 @insta.sayaka
.
.
#糖尿病 #ダイエット記録 #テーブルコーディネート #素麺 #お弁当 #時短メニュー #ママリ #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #おうちごはん #妊婦飯 #夕ごはん #妊婦ごはん #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #テーブルコーデ #ライザップ #レシピ動画 #sayaka料理動画