【ダイエット飯】糖質も脂質も少ない超痩せ飯！ささみのわさびカルパッチョ！
こんにちはよし区でございますでは今日は山済みのわさびカルパッチを作っていますで は 材料はこちらから [音楽] やっていきますあーでがまずささみですね 筋を取っていきますね筋を取るときに割り箸とキッチンペーパー 筋をはさんどいてそのまま 引っ張っていくこれはとれましたこれは他のささみも全部やっていきましょう ラップで包んでいきます 1回電子レンジにかけていきます 1分半ほど電子レンジで加熱してもう1回ね でしょう今度ひっくり返して1分半ほど加熱します このままねちょっと覚めるぐらいまでおいてもらっても結構です その間にかパッ所の通すを作っていきます まずはオリーブオイルを使いますだいたい5g くらい入れておきます わさびの中古 lenovo g ぐらいビジュちょっとっ 別にはポッカレモン音大さじ1杯いっ 入れておきますパルスイート大さじ1杯ほど 入れておきますあとは使用をちょっとだけパパのプラート しっかり混ぜておきましょう鳥胸肉でもかつ安価客ととかって気それに欠けるのでも別 で使えるので [音楽] 西滑稽で上に乗せるか言われの用意をしておきまーすこれぐらいで号グラムぐらいは ありますね で本来ならもう少し冷ました方が食べやすいんですけれどもう僕はすぐに食べたいので 聞いていこうかなと思います とカーン ん んノア ええええええ これにリニー前ぐらいあるので一任を開いだけ持って食べていきたいとおもいます [音楽] me うっうっうっ [音楽] 大上なさいいただきます [音楽] 動い 馬 うんはうーんまほんまにはもうささみのしっとり感も凄いけどこのソースめちゃくちゃ うまい ささみ食べ当てた方いらっしゃれば絶対食べた方がいいです めちゃくちゃうま [音楽] うんこのたびたあ うん 節感触ですごちそうさまでした美味しかったでございます 背後そーさまでしたささみのわさびカルパッチョ めちゃくちゃうまかったです高タンパクでヘルシーなんでささみはね食べて行って もらった方がいいかなと思いますもし大量に作って余った場合ソースあれをね 出来上がった貞光結婚で置いておくそうするとあの毎年みたいになっていくとはもので そういうやり方もいいんじゃないかなと思いますのでとば冷蔵庫に置いたら味が染みて さ 何空それで美味しいんじゃないかなと思いますよろしければ是非作ってみてくださいで はまた次回お会いしましょうバイバイン うぜ の 4の [音楽] んわ me
電子レンジも便利ですね!
◆材料（2人前）
・ささみ 250g
263kcal P57.5g F2g C0g
・かいわれ大根 5g
◎味付け調味料
・オリーブオイル 5g
45kcal P0g F5g C0g
・わさびチューブ 5g
12.5kcal P0.05g F0.3g C2.4g
・塩少々
・ポッカレモン 大さじ1
5kcal P0g F0g C1.5g
パルスイート 大さじ1
総325.5kcal P57.55g F7.3g C3.9g
1人前
162.75kcal P28.77g F3.65g C1.95g
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