【レンジで簡単】ダイエット中でも食べられるもやしパスタの作り方

【レンジで簡単】ダイエット中でも食べられるもやしパスタの作り方

※当該チャンネルのレシピはすべてオリジナルです。

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【もやしパスタのレシピ】

▼栄養バランス（1人前）
・カロリー 408kcal
・タンパク質 32.8g
・脂質 9g
・炭水化物 49g

▼材料（1人前）
・もやし　　　　　　　　　　　 1/2袋
・パスタ　　　　　　　　　　　 50g
・あさり水煮缶　　　　 1缶
・固形ミネストローネ（セブン）1個
・固形コンソメ 1/2個
・豆乳　　　　　　　　　　　　150ml　　
・塩　　　　　　　　　　　　　少々
・胡椒　　　　　　　　　　　　たくさん
・パセリ　　　　　　　　　　　お好み

▼作り方
①レンジでパスタができる容器(今回はDAISOで購入)を用意し、パスタ50g、もやし1/2袋、塩少々、水200mlを入れ600Wで3分間レンチンする
②あさりの缶詰を用意してしっかり水を切る
③耐熱容器に②と砕いた固形ミネストローネ(セブンイレブンで購入)、砕いた固形コンソメ(1/2個)、豆乳150mlを入れ軽く混ぜる
④軽くラップをし、600Wで2分レンチンする
⑤先ほどのパスタができあがったら水を切る
⑥ソースのレンチンが終わったら取り出してしっかり混ぜ、胡椒をたくさんふりかける
⑦もやしパスタを⑥に入れしっかりと和え、器に盛ってパセリをかけたら完成!!

超濃厚なトマトクリームパスタを罪悪感なしで楽しめるからぜひ試してみて!!

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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
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